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Wie man Schwangerschaftsgefühle verbessert
Die Schwangerschaft bringt wunderbare Empfindungen mit sich, die mit der Geburt eines neuen Lebens verbunden sind. Gleichzeitig ist dies eine Zeit der Toxikose, häufiger Stimmungsschwankungen, der Entstehung neuer und der Verschlimmerung alter Krankheiten. Wenn die werdende Mutter nicht weiß, wie sie ihr Wohlbefinden während der Schwangerschaft verbessern kann, kann sie auf kleine Reize heftig reagieren und manchmal leise in Depressionen verfallen. Aber es ist möglich, die Situation mit einfachen Methoden zu verbessern.
Woher kommt die Krankheit?
Im ersten Trimester findet eine groß angelegte hormonelle Umstellung im Körper einer Frau statt. Sie ist es, die ein Ungleichgewicht im Nervensystem verursacht. Depressive Verstimmungen betreffen eher Frauen, die keine Schwangerschaft geplant haben, finanzielle Schwierigkeiten oder Konflikte in der Familie haben.
Der Aufenthalt in der Natur trägt zur Verbesserung des Wohlbefindens während der Schwangerschaft bei.
Probleme am Arbeitsplatz können die Gemütslage verschlimmern: Missverständnisse der Kollegen, Unzufriedenheit mit Vorgesetzten, hohe Arbeitsbelastung, Angst vor dem Arbeitsplatzverlust.
Depressionen während der Schwangerschaft werden begleitet von:
- Gefühl der Leere;
- Niedergeschlagenheit und Angst;
- Reizbarkeit;
- Appetitverlust;
- Überarbeitung;
- Schlaflosigkeit;
- Apathie für das, was geschieht;
- Schuldgefühle, Hoffnungslosigkeit;
- geringes Selbstvertrauen.
Bis zur Mitte der Schwangerschaft stabilisiert sich der emotionale Hintergrund in der Regel. Ausnahme sind Fälle, in denen eine Fehlgeburt droht. Aus natürlichen Gründen verschlechtert sich das Wohlbefinden einer Frau während der Schwangerschaft im 8. bis 9. Monat. Dies wird durch Müdigkeitsgefühl, Angst vor der Geburt, Ungeschicklichkeit, Sodbrennen, häufige Verstopfung und Harndrang, Kurzatmigkeit, Schweregefühl in den Beinen, Schwellungen begünstigt.
Wie kann man Unwohlsein während der Schwangerschaft beseitigen?
"Ruhe, nur Ruhe!" – der berühmte Satz von Carlson sollte für neun Monate Schwangerschaft zu Ihrem Credo werden. Und es geht hier weniger um die hypothetische Möglichkeit, ein nervöses Kind zur Welt zu bringen, als um die reale Drohung, es nicht zu ertragen. Ständige Sorgen und Stress führen zu einer Hypertonie der Gebärmutter, wodurch es zu einem spontanen Abort kommt.
Wie fühlen Sie sich während der Schwangerschaft besser? Bleibe aktiv!
Wie kann man den Gesundheitszustand während der Schwangerschaft beeinflussen?
- Versuchen Sie, gut zu schlafen, schlafen Sie tagsüber ein paar Stunden.
- Essen Sie alle 3-4 Stunden kleine Mahlzeiten.
- Bei Toxikose unbedingt frühstücken. Wenn die morgendliche Übelkeit leidet, essen Sie im Bett.
- Achte auf dein Gewicht. Streichen Sie fettige, scharfe und geräucherte Speisen aus der Ernährung.
- Wenn Sie Ödeme haben, reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme, vermeiden Sie kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränke.
- Bleiben Sie aktiv: Gehen Sie abends spazieren, schwimmen Sie im Pool, machen Sie Yoga.
- Suchen Sie nach positiven Emotionen: Machen Sie Kurztrips, hören Sie Ihre Lieblingsmusik.
Wenn Sie eine schlechte Gesundheit nicht alleine bewältigen können, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Aufgrund von Beschwerden kann er ein sicheres Beruhigungsmittel verschreiben und die Ernährung anpassen. In einigen Fällen heilt sogar ein Wort, das von einem maßgeblichen und erfahrenen Arzt gesprochen wird.
Gesundheit und Leben des Kindes hängen also direkt vom Wohlergehen der Mutter ab. Ständiger emotionaler Stress kann zu einer Hypertonie der Gebärmutter führen.