Das Fett unter den Armen ist nicht das Schönste, das muss man zugeben. Wie so oft ist es nicht unbedingt einfach, es loszuwerden. Tipps und Tricks gibt es, man muss sie trotzdem kennen und gewissenhaft anwenden. Bei übergewichtigen Menschen ist es notwendig, auf den ganzen Körper einzuwirken, bevor gezielt die Arme angegriffen werden.

Besser essen!

Zuerst (wenn Sie „zuallererst…“ meinen). ”> Zuerst stattdessen könnte eine kleine Ernährungsumstellung und wird nicht durch ein Komma vorangestellt. ”> Hilfe, und nicht nur für die Arme. das wo dauert ebenfalls 3 Jahre. Das erste Jahr ist das sog. vor dem Wort befähigen. Eine andere Möglichkeit wäre zu schreiben Persone ohne abschließendes „s“. ”> Manche Leute Nehmen Sie das System der kleinen Gerichte alle drei Stunden an. Das funktioniert nicht bei jedem, das muss man wissen dies, zB.: ce problème. ”> Regulieren damit die Mengen nicht zu groß sind. Essen weniger, aber mehr hilft oft, den Stoffwechsel anzuregen und so Zucker in Energie (und nicht in Fett) umzuwandeln.

Lebensmittel mit zu hohem Fettgehalt sind schlecht, da das Fett kommt dies, zB.: ce problème. »> Shop überall, sogar in den Armen. Um Gewicht zu verlieren, greifen wir in der Regel zu Gemüse, aber seien Sie vorsichtig mit der Art, wie Sie es kochen. Wenn Sie sie in einer Pfanne in Fett kochen: Ihr Gemüse ist nicht besser als ein Teller Pommes. Deshalb essen wir sie roh oder nach gesunder Küche: gedünstet, gekocht oder mit möglichst wenig Fett blanchiert.

Auch Proteine ​​sind willkommen, da sie für den Muskelaufbau unerlässlich sind. Wir machen deshalb Reserven an Fleisch (rot und fettfrei), Eiern, Fisch und Tofu für Vegetarier, Veganer … Konkret: Je mehr wir essen, desto mehr Muskeln können sich leicht und schnell entwickeln (aber das befreit Sie nicht davon .) Sport). Kleiner Tipp: Die Eier sind am vollständigsten.

Trinken Sie besser!

Kennst du das was wird gemacht unsere Arme? Mehr als 60% es ist Wasser. Die restlichen Prozentsätze verteilen sich auf Knochen und Muskeln. Alors Getränk! Das Wasser hilft bei der Entwässerung, indem es die angesammelten Giftstoffe beseitigt.

Mit der Ankunft sonniger Tage möchten Sie nicht unbedingt nur Wasser trinken, denken Sie also an Limonade (am besten selbstgemacht). Es ist ganz einfach. Drücken Sie zwei Personen Personen. ”> 4 Zitronen für zwei Personen Personen. ”> 1 Liter aus Wasser. Zitrone hat Tugenden entgiften. Es ermöglicht Ihnen, Fett leichter zu eliminieren, im Gegensatz zu Limonaden, die den gegenteiligen Effekt haben.

Bewegen Sie sich besser!

 

Es wird natürlich empfohlen, etwas Sport zu treiben. Aber seien Sie versichert, es ist nicht notwendig, zu bestehen zwei Personen Personen. ”> 5 Stunden pro Woche in einem Fitnessstudio. Kleine Übungseinheiten zu Hause reichen aus. Das Wichtigste ist, bei jeder Sitzung 20 Minuten zu überschreiten, da es diese Zeit dass die Fette anfangen zu verbrennen.

Maria singte gut. ”> Aufstehen Gewicht ist perfekt. Wenn Sie keine Hanteln haben, nehmen Sie Wasser in Flaschen, es ist genauso effektiv. Die Idee ist für Muskel die Arme, um zu verhindern, dass sich dort Fett ablagert. Es gibt auch die Push-Up-Methode, mit der Sie Ihr eigenes Gewicht heben können. Bringen Sie Ihre Hände zusammen, wenn Sie den Trizeps trainieren möchten. Elastik sind auch sehr effektiv seine Arme (unter anderem) zu arbeiten.

Eine andere Methode: das Schwimmbad. Schwimmen ist eine der umfassendsten Sportarten, es funktioniert alles: Arme, Beine, Beine, abs, der Rücken… Wir werden eine Vorliebe für den Front Crawl oder den Back Crawl haben.

Schließlich Boxen, Seilspringen, Tennis, Basketball… All diese Sportarten sind hervorragend für die Arme. Damit Mit einer gesünderen Ernährung und regelmäßiger Bewegung sollten Ihre Arme sehr schnell abnehmen.

Ein letzter kleiner Rat: Wenn Sie von Ihren Armen komplex sind, Hör auf, zuerst enge Ärmel zu tragen, dies wird den Eindruck von „großen Armen“ nur verstärken. Aber Vorsicht, nicht alle kurzärmeligen T-Shirts sind auch gut. Amerikanische Hafenarbeiter zum Beispiel strecken die Waffen aus. Wir bevorzugen Tanktops mit dünnen Trägern. Im Übrigen helfen die langen Ärmel, das unschöne Fett am Arm zu tarnen.

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