Viele haben Sodbrennen erlebt – ein unangenehmes Gefühl im Magen und in der Speiseröhre. Warum tritt es auf und wie geht man damit um? Wenn wir viele säureproduzierende Lebensmittel zu uns nehmen, kann unser Magen die eingedrungene Säure nicht mehr verarbeiten und beginnt, die Nahrung zurückzudrängen. Es besteht ein Zusammenhang zwischen der Art der Nahrung, die wir essen, und dem Risiko von Sodbrennen. Obwohl es viele pharmazeutische und Hausmittel für dieses Problem gibt, lohnt es sich, auf die Ernährung zu achten und eine Reihe von Lebensmitteln zu eliminieren, die wir in diesem Artikel behandeln werden.
frittiertes Essen
Pommes Frites und andere frittierte Lebensmittel und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Transfetten stören das Gleichgewicht des Verdauungstrakts. Dies ist eine schwere Nahrung, die eine erhöhte Säuresekretion verursacht, die beginnt, sich nach oben in die Speiseröhre zu bewegen. Fette frittierte Speisen werden langsam verdaut, füllen den Magen lange und verursachen Druck in ihm.
Fertige Backwaren
Im Laden gekaufte süße Brötchen und Kekse erzeugen ein saures Milieu, besonders wenn sie künstliche Farb- und Konservierungsstoffe enthalten. Um kein Sodbrennen zu bekommen, müssen alle Produkte mit raffiniertem Zucker und Weißmehl aufgegeben werden.
Kaffee
Während Kaffee abführend wirkt, führt überschüssiges Koffein zu einer erhöhten Magensäuresekretion, die Sodbrennen verursacht.
Kohlensäurehaltige Getränke
Limonaden, Tonics und Mineralwasser führen zu einem vollen Magen und verursachen in der Folge eine Säurereaktion. Alternativ empfiehlt es sich, mehr reines Wasser zu trinken, aber nicht zu kalt. Vermeiden Sie auch saure Fruchtsäfte, besonders vor dem Schlafengehen.
Scharfes Essen
Pfeffer und andere Gewürze sind oft die Übeltäter für Sodbrennen. Bitten Sie in einem indischen oder thailändischen Restaurant den Kellner, „keine Gewürze“ zuzubereiten. Es stimmt, und eine so milde Option kann das Gleichgewicht des Magens stören.
Alkohol
Alkoholische Getränke erhöhen nicht nur den Säuregehalt, sondern entwässern den Körper auch. Nachts, nachdem Sie Alkohol getrunken haben, werden Sie aufwachen, um zu trinken. Heute Alkohol – morgen Verdauungsprobleme.
Milchprodukte
Ein Glas kalte Milch soll Linderung bei Sodbrennen bringen, besser ist es jedoch, ein Glas Wasser zu trinken. Milch verursacht eine übermäßige Säuresekretion, besonders wenn sie auf vollen Magen getrunken wird.