Teilnehmer des gemeinsamen Projekts Frauentag und der #Sekta School of the Perfect Body teilten ihre ersten Emotionen und Ergebnisse.
Anfang April begannen die Gewinner unseres Wettbewerbs an der #Sekta School of the Perfect Body zu studieren. Und auf unseren Wunsch führen sie ein Tagebuch. Heute veröffentlichen wir ihre ersten Eindrücke.
Ich beginne meinen Kriegerweg in #sekta
- Foto-Shooting:
- persönliches Archiv von Alsu Zakirova
Meine Eindrücke der ersten Woche in der Perfect Body School.
Über morgen. Jeden Morgen begann ich mit:
– Aufwärmen und fünfminütiges Training – es dauert sehr wenig Zeit und ermöglicht es Ihnen, den Rest des Schlafes endgültig zu vertreiben;
– Haferflocken in Wasser ohne Zucker und Salz, ohne Brot, ohne Milch. Und schon am dritten Tag hatte ich das Gefühl, dass die Haferflocken selbst süßlich, leicht salzig und im Allgemeinen autark waren;
– aus Sammelbehältern für jede Mahlzeit – schnell und bequem nach einer vorgefertigten Liste am Abend.
Über die Ernährung. Unter der Woche habe ich alle 3 Stunden gegessen und auch Snacks gegessen – die ersten drei Tage kam es mir so vor, als würde ich ständig essen! Portionen von 250 ml (genau ml, nicht Gramm) haben den Appetit zunächst nicht gestillt, aber dann merkt man, dass die Sättigung etwa 15 Minuten nach einer Mahlzeit einsetzt. Wasser oder Tee sollte vor oder nach den Mahlzeiten getrunken werden – mit einem Unterschied von 15-30 Minuten. Dabei gab es keine großen Schwierigkeiten, außer dass ich manchmal vergessen habe, Wasser zu trinken – ich habe den Wecker auf meinem Handy gestellt. Ich habe für mich entdeckt, dass es einfacher ist, vor dem Mittagessen mehr Wasser zu trinken.
Über Einschränkungen. Ich verwende nicht: Brot (außer Vollkorn), Süßigkeiten, Zucker, Salz, Gewürze, Milch, gebraten, eingelegt. In der 1. Woche wird auch Obst vom Speiseplan ausgenommen – und das war für mich eine echte Herausforderung. Auch Süßigkeiten sind nicht so begehrt wie Banane, Apfel und Weintraube. All dies wurde durch Karotten, Rüben und Paprika ersetzt. Ich liebe das letzte Gemüse wirklich, es rettet mich buchstäblich! Freue mich auf Montag !!
Über ein Sonntagsvergnügen. Einmal in der Woche (am Sonntag) können Sie alles essen – in der Menge von 1 Portion. Heute habe ich eine Liste gemacht, was ich am meisten will, und wieder – Obst steht an erster Stelle! Aber der Montag kommt noch für Obst, also esse ich am Sonntag einen Schokoladen-Cheesecake – und ich denke, es wird der leckerste Käsekuchen in meinem Leben!
Über Chat… Die Kommunikation aller Teilnehmer der Schule des Idealen Körpers ist eines der Elemente des Programms. Wir sind 18 im Chat – und jede unserer Fragen wird immer von einem der Kuratoren beantwortet, für jede Beschwerde wird jemand von den Teilnehmern unterstützen oder sympathisieren, auch nur – pono mit Ihnen.
Über Ausbildung. Wir trainieren jeden Tag (außer Sonntag). Jedes Workout ist anders als das vorherige, es gibt immer wieder neue, ungewöhnliche Übungen. Zum Beispiel „Skifahrer“, „Snowboarder“, eine Reihe von Übungen mit dem treffenden Namen „Stas“. All dies lässt Sie einen neuen Blick auf Ihre Fähigkeiten werfen. Es ist schwer, schwer, aber wenn man fünfzehn Menschen in der Nähe sieht, genau wie man – müde nach einem Arbeits- oder Schultag, essen wie man selbst – gibt es neue Kraft. Sie spüren ihre stumme Unterstützung und können nicht anders, als es selbst zu versuchen, und um der gleichen stummen Unterstützung für andere willen.
Die Workouts in der Ideal Body School sind sehr dynamisch, quetschen alle Säfte aus, sie haben mir gezeigt, dass: 1. Ich kann viel. 2. Ich kann nicht viel tun. Und tatsächlich freut mich die zweite Schlussfolgerung am meisten – sie sagt mir, dass ich etwas anzustreben habe!
Hier ist es – mein erster #Sonntag lecker! Rollen Sie Philadelphia. Ursprünglich war jedoch ein Schokoladen-Cheesecake geplant, der aber nicht verfügbar war, also das war's. Der Lieblingsgeschmack von Philadelphia hat sich auf eine neue Weise geöffnet!
Meine erste Woche in der Ideal Body School #Sekta.
Es ist ein wenig ungewöhnlich zu erkennen, dass nicht nur die Trainingseinheiten intensiv sind, sondern auch ihre Anzahl pro Woche. 6 Lektionen flogen mit Lichtgeschwindigkeit an mir vorbei, anscheinend übermäßig beschäftigte Tage mit verschiedenen Arten von Aktivitäten, und in meinem Fall handelt es sich um Studium und Arbeit. Und wenn ich früher mehr ausruhen und schlafen wollte, beginnen Sie jetzt morgens und abends mit intensiven Workouts, dem Aufwärmen und Pumpen des ganzen Körpers.
Der erste Tag der Woche begann aktiv und ich konnte diese positive Einstellung in mir behalten. Bewegung macht mir Freude, auch nach dem dürftigsten oder im Gegenteil arbeitsreichen Tag. Ich komme müde an, gehe aber fröhlich und optimistisch.
Ich kann nicht sagen, dass es überhaupt keine Schwierigkeiten gab. Grundschwierigkeiten Erfahrung in Ernährung und Einkauf von Lebensmitteln. Wie sich herausstellte, ist es gar nicht so einfach, über seine Ernährung nachzudenken. Vor allem die Gewohnheit alter Diäten und überstürzter Snacks war in mir noch unbewusst. Daher war es schwierig, auf Salz und verschiedene Aromen zu verzichten.
Ebenfalls, Süßes musste komplett eliminiert werden, aber jetzt denke ich, dass man ohne sie leben kann oder leicht einen Ersatz in den gleichen frischen Karotten oder anderen leckeren und gesunden Zutaten finden kann. In dieser Woche habe ich viele nützliche Produkte kennengelernt, auf die ich selbst kaum geachtet hätte. Dies sind Linsen, Weizenkeime, Vollkornprodukte usw.
Wir benutzen viele Muskeln beim Training und Nach der ersten Woche bemerke ich in meinem Spiegel die Muskeln, die an Armen und Beinen erschienen sind… Sie wären mir nicht besonders aufgefallen, wenn es nicht die Meinungen und Kommentare meiner Lieben zu den aufgetretenen Veränderungen gegeben hätte. Ich kann nicht sagen, dass Training Entspannung und Freude ist, ich wasche meine Uniform öfter denn je, denn jeden Tag kann man bei einer so intensiven Arbeit sein Hemd ausziehen und ausquetschen.
Früher habe ich meine Ernährung und körperliche Fitness nicht überwacht. Jetzt ich Sie müssen über Ihre Ernährung für den Tag nachdenken und Essen und Wasser mitnehmen. Essen und trainieren Sie öfter. Das ist toll. Ich sehe eine Veränderung in mir. Ich kenne mein Ziel. Und ich bekomme Unterstützung von anderen. Damit bin ich auf dem richtigen Weg. Der Anfang ist gesetzt. Ich freue mich darauf, meine Transformation fortzusetzen.