Der Begriff „Stress“ wurde von dem amerikanischen Psychophysiologen Walter Cannon in die Wissenschaft eingeführt. Stress ist nach seinem Verständnis die Reaktion des Körpers auf eine Situation, in der es ums Überleben geht. Die Aufgabe dieser Reaktion besteht darin, einer Person zu helfen, sich im Gleichgewicht mit der äußeren Umgebung zu halten. In dieser Interpretation ist Stress eine positive Reaktion. Weltberühmt wurde der Begriff durch den kanadischen Pathologen und Endokrinologen Hans Selye. Zunächst beschrieb er es unter dem Namen „allgemeines Anpassungssyndrom“, dessen Zweck es ist, den Körper zu aktivieren, um der Bedrohung von Leben und Gesundheit zu begegnen. Und in diesem Ansatz ist Stress auch eine positive Reaktion.
Derzeit werden in der klassischen Psychologie zwei Arten von Stress unterschieden: Eustress und Distress. Eustress ist die Reaktion des Körpers, bei der alle Körpersysteme aktiviert werden, um sich anzupassen und Hindernisse und Bedrohungen zu überwinden. Distress ist bereits ein Zustand, in dem die Anpassungsfähigkeit unter Überlastungsdruck schwächelt oder gar verschwindet. Es erschöpft die Organe des Körpers, schwächt das Immunsystem, wodurch eine Person krank wird. Somit ist nur eine Art „schlechter“ Stress, und er entsteht nur, wenn die Person nicht in der Lage war, die Ressourcen des positiven Stresses zu nutzen, um Schwierigkeiten zu überwinden.
Leider hat die mangelnde Aufklärung der Menschen den Begriff Stress ausschließlich in negative Farben gemalt. Zudem gingen viele derjenigen, die es so beschrieben, von der guten Absicht aus, vor den Gefahren von Distress zu warnen, sprachen aber nicht von Eustress. In den Vereinigten Staaten wurde beispielsweise eine Studie durchgeführt, die acht Jahre dauerte und an der dreißigtausend Menschen teilnahmen. Jeder Teilnehmer wurde gefragt: „Wie viel Stress mussten Sie letztes Jahr aushalten?“ Dann stellten sie die zweite Frage: „Glauben Sie, dass Stress schlecht für Sie ist?“. Jährlich wurde die Sterblichkeit der Studienteilnehmer überprüft. Die Ergebnisse waren wie folgt: Bei Menschen, die viel Stress erlebten, stieg die Sterblichkeit um 43%, aber nur bei denen, die es für gesundheitsgefährdend hielten. Und bei Menschen, die viel Stress erlebten und gleichzeitig nicht an seine Gefahr glaubten, stieg die Sterblichkeit nicht an. Schätzungsweise 182 Menschen starben, weil sie dachten, Stress bringe sie um. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der Glaube der Menschen an die tödliche Gefahr von Stress ihn auf Platz 15 der häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten brachte.
In der Tat kann das, was eine Person während des Stresses fühlt, sie erschrecken: Herzfrequenz, Atemfrequenz nehmen zu, Sehschärfe nimmt zu, Gehör und Geruch nehmen zu. Ärzte sagen, dass Herzklopfen und Atemnot, die auf Überanstrengung hindeuten, gesundheitsschädlich sind, aber die gleichen physiologischen Reaktionen werden beim Menschen beispielsweise während eines Orgasmus oder großer Freude beobachtet, und dennoch betrachtet niemand den Orgasmus als Bedrohung. Der Körper reagiert genauso, wenn sich eine Person mutig und mutig verhält. Nur wenige Menschen erklären, warum sich der Körper bei Stress so verhält. Sie kleben nur ein Etikett darauf, auf dem steht: „Schädlich und gefährlich“.
Tatsächlich ist eine erhöhte Herzfrequenz und Atmung bei Stress notwendig, um den Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen, da es notwendig ist, die Reaktionen des Körpers zu beschleunigen, zum Beispiel schneller zu laufen, mehr Ausdauer zu haben – so der Körper versucht, Sie vor einer tödlichen Bedrohung zu retten. Zum gleichen Zweck wird auch die Wahrnehmung der Sinnesorgane verstärkt.
Und wenn eine Person Stress als Bedrohung behandelt, dann verengen sich die Gefäße mit einem schnellen Herzschlag – der gleiche Zustand des Herzens und der Blutgefäße wird bei Schmerzen im Herzen, einem Herzinfarkt und einer tödlichen Lebensgefahr beobachtet. Wenn wir es als Reaktion behandeln, die hilft, mit Schwierigkeiten fertig zu werden, bleiben die Gefäße mit einem schnellen Herzschlag in einem normalen Zustand. Der Körper vertraut dem Verstand, und es ist der Verstand, der dem Körper vorschreibt, wie er auf Stress reagieren soll.
Stress löst die Freisetzung von Adrenalin und Oxytocin aus. Adrenalin beschleunigt den Herzschlag. Und die Wirkung von Oxytocin ist interessanter: Es macht Sie geselliger. Es wird auch Kuschelhormon genannt, weil es beim Kuscheln ausgeschüttet wird. Oxytocin ermutigt Sie, Beziehungen zu stärken, macht Sie empathisch und unterstützt Menschen, die Ihnen nahe stehen. Es ermutigt uns, Unterstützung zu suchen, Erfahrungen auszutauschen und anderen zu helfen. Die Evolution hat uns die Funktion gegeben, uns um Angehörige zu sorgen. Wir retten geliebte Menschen, um nicht mehr gestresst zu sein, weil wir uns um ihr Schicksal sorgen. Darüber hinaus repariert Oxytocin beschädigte Herzzellen. Die Evolution lehrt eine Person, dass die Fürsorge für andere es einem ermöglicht, Prüfungen zu überleben. Außerdem lernt man, sich um sich selbst zu kümmern, indem man sich um andere kümmert. Indem Sie eine stressige Situation überwinden oder einem geliebten Menschen dabei helfen, werden Sie um ein Vielfaches stärker, mutiger und Ihr Herz gesund.
Wenn Sie Stress bekämpfen, ist er Ihr Feind. Aber wie Sie sich dabei fühlen, bestimmt 80% seiner Wirkung auf Ihren Körper. Wisse, dass Gedanken und Handlungen dies beeinflussen können. Wenn Sie Ihre Einstellung in eine positive ändern, wird Ihr Körper anders auf Stress reagieren. Mit der richtigen Einstellung wird er Ihr mächtiger Verbündeter.