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Wie Sie zu Weihnachten Gutes tun können
Psychologie
Der Experte Marian Rojas-Estapé kennt die Schlüssel, damit die Weihnachtstage eine Chance sind, in Schwung zu kommen und nicht eine unerreichbare Traurigkeit auf uns zukommt
Gehören Sie zu denen, die Weihnachten mögen oder hassen Sie es andererseits? Diese im Kalender so markierten Daten sind für viele Menschen, die aus irgendwelchen Gründen keinen Sinn für diese Tage des Feierns haben und manchmal verschwendet werden, zur schlimmsten Zeit des Jahres geworden. Gekennzeichnet durch einen Monat der Freude, Lichter, Menschen überall, Weihnachtslieder und anderen Fröhlichkeiten ist der Dezember einer der am meisten gefürchteten Monate. Der Grund? In vielen Fällen thematisiert er das Gefühl der Traurigkeit bei der Bilanz der vergangenen elf Monate, des Erlebten, Erreichten und auch des Zurückgebliebenen … Es ist par excellence der Monat des Konsums und auch des Wiedersehens . Marian Rojas-Estapé, Psychiater und Autor des Bestsellers «Wie Sie Gutes tun», kennt die Schlüssel dafür, dass die Tage der Weihnachten Sie sind eine Gelegenheit, um in Schwung zu kommen und nicht, dass eine überwältigende Traurigkeit auf uns zukommt.
Der Experte, der es für notwendig hält, zu Weihnachten über Traurigkeit zu sprechen, begreift nicht, dass man glücklich sein muss, weil soziale Netzwerke und die Gesellschaft im Allgemeinen es verlangen. Der Schriftsteller und Philosoph Luis Castellanos warnte bereits: «Es scheint, dass das Glück in Schwierigkeiten ist, die Welt zu bewohnen, weil seine Suche bei vielen Gelegenheiten mehr Leiden als Wohlbefinden hervorbringt.
Marian Rojas-Estapé bekräftigt ihre Worte: «Weihnachten hat eine Traurigkeitskomponente, mit der man lernen muss, umzugehen. Es gibt eine allgemeine Besessenheit, glücklich zu sein. Es scheint, dass wir eine gesellschaftliche Verpflichtung haben, uns glücklich zu zeigen, zu zeigen, dass uns nichts berührt, dass es kein Leiden gibt … Plötzlich werden wir mit Büchern, Podcasts, Videos … angesprochen, die ständig davon sprechen, Glück zu finden. Ich glaube, dass Glück in diesem Leben ein sehr schwer zu erreichendes Konzept ist, wenn nicht praktisch unmöglich“, sagt der Psychologe. Der Titel seines Buches («Wie Sie Gutes tun können») Ist nicht zufällig. «Es ist sehr gut durchdacht, weil ich das Wort Glück nicht ausdrücken wollte. Für mich ist es nicht definiert, es wird erlebt. Es sind Momente, in denen man sich mit den guten Dingen verbindet, die im Alltag passieren. Das Leben ist ein Drama, es hat Leiden, es hat ein Gefühl von Traurigkeit, Angst … und wir können diese Emotionen nicht verbergen“, sagt Dr. Rojas.
Es ist jedoch in diese Jahreszeit wenn diese Besessenheit akzentuiert wird und die Gesellschaft, die uns umgibt, auch daran schuld zu sein scheint. «In dieser Zeit muss alles wunderbar sein. Glück hängt von der Bedeutung ab, die wir dem Leben geben Weihnachten insbesondere hängt es von der Bedeutung ab, die wir daraus machen. Es gibt diejenigen, die am Ende des Jahres eine Religiosität, eine Familie, eine Illusion, eine Ruhe, einen Moment des Konsums finden… “, erklärt der Experte.
Bereiten Sie sich auf die Ankunft von Weihnachten vor
Es ist nicht so, dass Sie ein tägliches Ritual für das Gehirn durchführen müssen, um zu verarbeiten, dass Weihnachten bevorsteht, sondern dass Sie einige Aspekte Ihres Lebens berücksichtigen und zu Ihrem Vorteil nutzen. „Jeder muss wissen, wie er zu diesem Weihnachten kommt. Es gibt Weihnachten, zu denen Sie glücklich kommen, weil Sie ein gutes Jahr hatten, Sie werden mit Ihren Lieben zusammen sein, es gibt Veranstaltungen, zu denen Sie gehen möchten … Auf der anderen Seite gibt es Jahre, in denen Sie nicht dasselbe haben Sehkraft weil jemand in der Familie an einer Krankheit leidet, es einen Verlust gab, wirtschaftlich geht es mir nicht gut … Jeder Weihnachten Es ist eine Welt. Es ist gut, dass man sich darauf vorbereitet, zu wissen, wie man es leben möchte», rät Marian Rojas. «Man muss akzeptieren, dass es vielleicht ein Weihnachten ist, zu dem man nicht kommen möchte, sondern versucht, die bestmögliche Zeit zu verbringen. Wenn Sie jemanden verloren haben, ist es ein guter Zeitpunkt, ihn daran zu erinnern. An diesen Terminen sind die Menschen, die gegangen sind, präsenter in unseren Gedanken. Es ist ein Moment, sich an sie zu erinnern, ohne etwas Dramatisches zu sein, ohne sich über all diese Tage zu besessen “, sagt der Arzt, der eine Reihe von Tricks damit dieses Ostern ein Moment der Versöhnung ist.
Versuche dich nicht ungesund zu ernähren. „Es scheint, dass man manchmal Geschenke machen muss, um Geld für Einkäufe auszugeben. Oft ist ein Satz, ein Brief, eine Weihnachtspostkarte viel schöner und kostet viel weniger», erklärt Marian Rojas-Estapé.
Weihnachten muss man verstehen. «Es gibt Enthusiasmus, Zuneigung, Solidarität und wir dürfen nicht vergessen, dass man an Weihnachten versucht, anderen eine Freude zu machen, sich mit dem Inneren und dem Wesen der Dinge zu verbinden. An Weihnachten vergeben sich viele Menschen, sie versöhnen sich“, sagt er.
Konflikte vermeiden. «Wenn Sie den Raum mit einer Person teilen müssen, die Ihnen das Leben unmöglich gemacht hat, lassen Sie sich herzlich behandeln. Lass dich nicht auf Konfliktthemen ein, konzentriere dich auf die Menschen, die du am meisten liebst“, rät der Experte.