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Wir alle bevorzugen Stabilität. Etablierte Traditionen, Regeln und Verfahren ermöglichen es sowohl Einzelpersonen als auch ganzen Gruppen und Organisationen, stabil und effizient zu funktionieren. Aber was ist, wenn Veränderungen unvermeidlich sind? Wie kann man lernen, sie zu überwinden und keine Angst mehr vor ihnen zu haben?
Wir alle haben Angst vor Veränderungen. Wieso den? Die gewohnte und unveränderliche Ordnung der Dinge reduziert unser Stresslevel, schafft ein Gefühl von Kontrolle und Vorhersagbarkeit. Große Veränderungen, auch angenehme, brechen immer die etablierte Ordnung. Veränderungen sind oft mit Ungewissheit und Unklarheit verbunden, so manches Gewohnte wird den neuen Bedingungen möglicherweise nicht mehr gerecht. Aus diesem Grund spüren wir, dass uns der Boden unter den Füßen wegrutscht, was wiederum Angst auslösen kann (insbesondere bei Menschen, die dafür anfällig sind).
Wenn Angst zu einem festen Bestandteil des Lebens wird, es bedroht unsere Produktivität und unser Wohlbefinden. Es ist nicht immer möglich, Angst vollständig loszuwerden, aber Sie können lernen, sie zu kontrollieren. Je besser wir Ambiguität und Ungewissheit tolerieren können, desto weniger sind wir anfällig für Stress.
Hier sind einige Fähigkeiten, die Ihnen helfen, mit Ihren Ängsten umzugehen.
1. Lerne, geduldig zu sein
Um sich an Veränderungen anzupassen, müssen Sie lernen, Unsicherheit zu tolerieren.
Bewegung, Atemübungen und Meditation sind alles gute Möglichkeiten, um Symptome von Angst und Stress zu bewältigen, aber um die Ursache dieser Symptome anzugehen, müssen Sie lernen, Unsicherheit besser zu tolerieren. Studien zeigen, dass Menschen, die Ungewissheit gut tolerieren, weniger gestresst sind, klarer denken und allgemein wohlhabender sind.
2. Konzentrieren Sie sich auf das Ergebnis
Versuchen Sie, sich zu konzentrieren nur auf die wahrscheinlichsten Ergebnisse der stattfindenden Veränderungen, anstatt alles zu berücksichtigen, was theoretisch überhaupt passieren kann. Konzentrieren Sie sich nicht auf Worst-Case-Szenarien und extrem unwahrscheinliche Katastrophen
3. Verantwortung übernehmen
Menschen, die widerstandsfähig gegen Veränderungen sind trennen, was von ihnen abhängt (und tun, was in diesem Zusammenhang notwendig ist), und was sie in keiner Weise kontrollieren (sie kümmern sich darum nicht). Sie sind bereit, so zu handeln, wie sie es für richtig halten, ohne vollständige Informationen zu haben. Daher fühlen sie sich in Zeiten des Wandels fast nie gelähmt.
Betrachten Sie jede Veränderung nicht als Bedrohung, sondern als Herausforderung
Solche Menschen sind davon überzeugt, dass Ungewissheit ein wesentlicher Bestandteil des Lebens ist, und erkennen an, dass Veränderungen immer schwierig sind und es daher nur natürlich ist, dass sie Angst verursachen. Sie betrachten Veränderung jedoch nicht als etwas Gutes oder Schlechtes. Vielmehr glauben sie, dass es bei allen Veränderungen Vor- und Nachteile gibt, und versuchen, Veränderungen nicht als Bedrohung, sondern als Test zu sehen.
4. Kontrolliere dein Leben
Nur das tun, was man wirklich beeinflussen kann, Sie werden das Gefühl haben, dass Sie Ihr eigenes Schicksal in der Hand haben, und dies ist wichtig für unser psychisches Wohlbefinden.
Manche Menschen haben diese Eigenschaften von Natur aus, andere nicht. Jeder von uns kann sie jedoch auf die eine oder andere Weise entwickeln.
Indem wir lernen, Ungewissheit gut zu tolerieren, werden wir in der Lage sein, Phasen des Wandels ohne nennenswerte Probleme zu überstehen und werden höchstwahrscheinlich aufhören, ständig Angst und Stress zu erleben.