Wie man Fett entfernt

Das Wichtigste an Fett

Auf dieser Seite haben wir eine kleine FAQ über Fett geschrieben, in der wir versucht haben, darüber zu sprechen, was Fett ist und wie man mit seinem Überschuss umgeht.

Was ist Fett und wofür ist es?

Eine normale menschliche Existenz ist nur bei ausreichender Erhaltungsenergiezufuhr möglich. Die Energie im menschlichen Körper wird in Form des in Leber und Muskeln abgelagerten Kohlenhydrat-Glykogens sowie als Fett präsentiert.

Fett ist ein Konzentrat der Vitalität des Körpers, das in Bezug auf geringe Leistung zu verbrauchen beginnt. Das heißt, bei voller Leistung wird ein Teil der Reserven in der Reserve hinterlegt. Sozusagen an einem regnerischen Tag. Wenn eine solche Periode kommt und der Körper beginnt, seine verschriebene Nahrung zu erhalten, beginnt er, seine eigenen Reserven zu verarbeiten. Es ist zu berücksichtigen, dass Fett eine sehr bequeme Form der Energiespeicherung ist. Mit einem Kilogramm Fett können Sie bis zu 8750 Kalorien erhalten.

Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Menschen bei niedrigen Temperaturen länger bleiben können. Darüber hinaus wurden pralle Damen im vergangenen Jahrhundert mehr geschätzt. Weil angenommen wurde, dass sie ihre Babys in Zeiten der Nahrungsmittelknappheit füttern können.

Fettreserven der Person, Arten von Fettgewebe

Um über Fett im Allgemeinen und das Fett in einer genauen Person zu sprechen, müssen Sie wissen, wo es ist. Beim Menschen gibt es zwei Arten von Fett: weiß und braun. Zum Zeitpunkt der Reifung ist die Menge an weißem Fett um ein Vielfaches höher als der Gehalt an Braun. Daher werden wir weiter nur über weißes Fett sprechen. Weißes Fett oder „Fettgewebe“ ist eine Gemeinschaft von Fettzellen, die als Adipozyten bezeichnet werden. Gerät Adipozyten ist, dass es Triglyceride ansammeln kann, die durch das weiße Fett präsentiert werden. Während sich Fettzellen nicht bis ins Unendliche ausdehnen können. Und da der Körper eine Fülle von Nährstoffen erhält, muss der Überschuss irgendwo hingelegt werden. Und dann, um den Adipozyten zu helfen, akzessorische Zellen zu bekommen, die in Fett umgewandelt werden, beginnen Sie, mehr Fett anzusammeln.

Können Fettzellen wieder zu Nebenzellen werden?

Kippen. Ein Witz der Natur ist, dass akzessorische Zellen nur eine Einwegtransformation in Fettzellen durchführen können und die inverse Transformation unmöglich ist. Diese Tatsache ist die Ursache für die schnelle Gewichtszunahme nach einer Zeit des Hungerstreiks. Der Körper, wie er sagt: „Achtung, der Hungerstreik könnte wiederholt werden. Du musst essen!" Die Masse findet in einer beschleunigten Version statt, da Zellen aus den Fettreserven freigesetzt werden und für ihre Wiederauffüllung bereit sind.

Wo das Fett zuerst verschwindet?

Jetzt sollten Sie über den Synthesevorgang und den Verbrauch von vorhandenem Fett sprechen. Hierzu haben die Adipozyten zwei Arten von Rezeptoren.

Wenn der Körper die richtige Nahrung erhält, wird menschliches Blut mit den notwendigen Nährstoffen auf das maximal zulässige Niveau gesättigt, und dann gelangt die Arbeit in den Alpha-Rezeptor, der für die Fettsynthese verantwortlich ist. Dieser Vorgang wird als Lipogenese bezeichnet.

Wenn der Körper jedoch unter Bedingungen geringer Leistung leidet und das Blut im Moment keine für den Organismus notwendigen Substanzen in seiner Zusammensetzung enthält, beginnt die Phase des Fettkonsums oder wissenschaftlich gesehen die Phase der Lipolyse. Die Wirkung nimmt den Beta-Rezeptor und die Lipolyse mit der Bildung auf, die für die Existenz von Energie notwendig ist.

Es sollte auch beachtet werden, dass sich Adipozyten, Fettzellen, durch das Vorhandensein von Rezeptoren unterscheiden. Zellen in den Oberschenkeln und Gesäß enthalten hauptsächlich Alpha-Rezeptoren. So sammeln sie schnell Fett an. Der obere Teil des Körpers hingegen ist reich an Zellen, deren Hauptfunktion es ist, zu geben. Daher nehmen wir beim Fasten in erster Linie in der oberen Körperhälfte ab.

Dies kann zur Synthese von Fett führen und dessen Abbau ist der Adrenalin-, Glukose- und Insulinspiegel im Blut. Dieses wundervolle Trio ist für unser Aussehen verantwortlich.

Wie sollten Sie den Prozess der Fettreduktion starten?

Um eine Gewichtszunahme zu verhindern, muss das Gleichgewicht zwischen Lipogenese und Lipolyse hergestellt werden. Dies ist der Prozess der Erzeugung und Fettverringerung.

Daher ist es beim Essen wichtig zu wissen, welches Ergebnis in diesem Fall möglich ist. Bei einem Mangel an Fettgewebe kann auf eine Reserve zurückgegriffen werden. Und wenn Sie die Synthese von Fetten aus der Nahrung verringern möchten, sollten Sie die Verwendung von Produkten, die zur Lipogenese beitragen, ausschließen oder zumindest einschränken.

In erster Linie sollten Sie auf das Vorhandensein von Speisefetten (besonders schädlich) und einfachen Kohlenhydraten (Weißzucker, Produkte aus Mehl und anderen raffinierten Produkten) achten. Es ist ratsam, fettes Fleisch, Schmalz, Butter, Sahne, den Verzehr von Weißbrot, Zucker, Kondensmilch und andere raffinierte Kohlenhydrate nicht zu kombinieren.

Es ist auch notwendig, eine Diät einzuhalten. Wenn Sie die oben genannten Produkte in der ersten Hälfte des Tages vor erhöhten Belastungen verwenden, findet keine Vermehrung der Fettzellen statt. Die Verwendung dieser Produkte vor dem Schlafengehen führt jedoch zur Bildung zusätzlicher Fettzellen.

Wie entferne ich Fett von Gesäß, Oberschenkeln und Bauch?

Entgegen der landläufigen Meinung ist es mit etwas Bewegung und Diät nicht möglich, selektives Fettgewebe zu entfernen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Fettgewebe im Gesäß, Bauch oder in den Hüften Teil des menschlichen Körpers ist. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, die Kraft in einem bestimmten Bereich des Körpers einzuschränken oder umgekehrt zu erhöhen. Jede Regel hat jedoch ihre Ausnahmen.

Um beispielsweise den Fettbauch zu reduzieren, sollten Sie ihm eine gute Ladung geben (z. B. Druck drücken) und sich auf Lebensmittel beschränken. In diesem Fall wird die für das Training erforderliche Energie aus den Fettreserven des Bauches entnommen. Dieser Prozess ist jedoch langwierig und es ist wichtig, die Bildung neuer Fettzellen - Adipozyten - zu verhindern.

Ist es möglich, beim Abnehmen nur Fett zu verlieren?

Wenn jemand glaubt, dass Hunger nur die Fettmenge verringert, irrt er sich zutiefst. Der mit Hunger verbundene Stress, der dem gesamten Körper ausgesetzt ist. Und da die Muskeln keine eigenen Energiequellen haben, verlieren Sie in erster Linie Gewicht. In Bezug auf das oben beschriebene Training ändert Ihre Muskelmasse in diesem Fall nur die Form des Querschnitts der Muskelfasern, deren Anzahl der eines Neugeborenen entspricht, und des Bodybuilders.

Leider ist ein gewisses Training immer noch darauf ausgerichtet, Gewicht zu verlieren, um Fett und Muskelgewebe zu verbrennen.

Wie viel Fett können Sie an einem Tag verbrennen?

Ziemlich viel, ungefähr 100 Gramm pro Tag, in seltenen Fällen bis zu 200 Gramm. Wenn Sie jedoch regelmäßig Sport treiben, ist das Ergebnis spürbar.

Immerhin sind es 3 Pfund Fett pro Monat! Warum nicht mehr, lesen Sie weiter ...

Damit sie die notwendige Arbeit verrichten können, ist es wichtig, den Körper mit ausreichend Energie zu versorgen. Während Fettreserven des Körpers nicht schnell in die benötigte Substanz umgewandelt werden können. Wenn eine Person alle Glykogenspeicher nutzt, beginnt sie daher, das verdaulichste Lebensmittel für sie zu verarbeiten. Und diese Lebensmittel sind Muskeln. Um diese Art von „Sabotage“ zu verhindern, sollte die Person eine ausreichende Menge an Protein essen. Aus diesem Grund werden in den Läden, in denen Bodybuilder gewartet werden, verschiedene Arten von Proteinen verkauft.

Warum beschränken Sie sich nicht auf das Trinken?

Wasser ist als Hauptflüssigkeit des Körpers bekannt und in allen Organen und Systemen vorhanden. Für eine normale Funktion benötigt der Körper daher Flüssigkeit. Für Adipozyten - Fettzellen des Körpers - ist auch Wasser wichtig. Es wird zur Fettgewinnung verwendet und beim Auflösen freigesetzt. Gleichzeitig kann die erzwungene Einschränkung des Wasserverbrauchs zu einer Dehydration (Dehydration) der Gehirnzellen und in der Folge zu einem Gedächtnisverlust führen.

Was ist zu beachten, um die Schönheit der Haut nach dem Abnehmen nicht zu verlieren?

Damit die Haut auch nach Gewichtsverlust ihre Schönheit behält, benötigt sie auch die Anwesenheit von Wasser. Dies liegt daran, dass das Kollagenprotein, aufgrund dessen die Haut gesund und widerstandsfähig aussieht, Wasser benötigt. Mit Hilfe von Wasser werden Kollagenfasern gestrafft und die Haut wird glatt und seidig. Mangels Feuchtigkeit nimmt die Haut ein schlaffes Aussehen an, beginnt sich abzuschälen. Ein ähnlicher Effekt ist bei Obst und Gemüse zu beobachten. Sprich nur Gurke zerrissen, die Schale ist glatt, elastisch und entspricht den Eigenschaften der Sorte. Aber genug Gurke, um sich ein oder zwei Tage in die Sonne zu legen, da seine Haut faltig wird, wird es hässlich.

Warum in der Sauna „wir verlieren kein Gewicht“?

Die physiologische Hauptaufgabe des Schwitzens besteht darin, die Wärmeregulierung des Körpers zu unterstützen. Die Ausscheidungsfunktion ist nur dann aktiviert, wenn das (Harn-) System seiner Verantwortung nicht nachkommen kann. Nach einem Aufenthalt eines Mannes in einer Sauna wird sein Körper dann bedeckt. Aber der Schweiß dient nur dazu, den Körper vor Überhitzung zu schützen und er hat keine anderen Pflichten. Und um die optimale Körpertemperatur zu halten und keinen Thermoschock zu verursachen, ist es notwendig, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, indem Sie so viel Wasser trinken, wie Sie möchten.

Was ist Aerobic (Cardio)?

Wir alle erinnern uns aus dem Schulphysikkurs, was „Aero“ Luft bedeutet. Er wird nun für die Kontrolle über Fettdepots notwendig sein.

Um die Fettmenge im Körper zu reduzieren, wird Sauerstoff benötigt, der durch Lipolyse Energie freisetzt, die dann vom Körper verbraucht wird. Eine gute Durchblutung, der Hauptlieferant von Sauerstoff, hängt von der ordnungsgemäßen Funktion des Herzens ab. Wenn das Herz nicht trainiert ist, kann es nicht lange dauern, bis die erhöhte Belastung erreicht ist. Gute Ergebnisse haben ein Cardio-Laufen, Schwimmen, Rudern, Radfahren. Sie sollten mit der Last trainieren, dass die Herzfrequenz während des Trainings der Formel entspricht (Alter 220).

Um den Lipolyseprozess zu starten, muss die Belastung der Muskeln richtig verteilt werden. Die Hauptmuskeln, die am Training beteiligt sind, verbrauchen mehr Energie und spüren daher schnell den Mangel an Nahrung. In diesem Moment beginnt die Lipolyse, die die Menge an Körperfett reduziert.

Um jedoch ein stabiles Ergebnis beim Abbau von Fettgewebe zu erzielen, müssen sich die Muskeln regelmäßig kontrahieren, wobei sich Ruhe- und Belastungsphasen abwechseln. Nur in diesem Fall können die Abbauprodukte des Fettes den Bereich „kämpfend“ vollständig verlassen, sonst kommt es zu kurzfristigen Folgen.

Statische Belastungen (Kallanetik, Yoga, Pilates) nehmen nicht am Abbau von Fetten teil, und solche Belastungen erlauben es nicht, die Lipolyseprodukte aus der Arbeitszone zu evakuieren, wodurch der Sauerstofffluss verhindert wird. Statisches Training zielt also nicht darauf ab, die Fettmasse zu reduzieren, sondern nur auf Ausdauer, Flexibilität und andere körperliche und geistige Eigenschaften des Menschen.

Was ist Cellulite und wie kann man sie loswerden?

Cellulite ist Fettablagerungen in den oberen Hautschichten. Und da sich zwischen den Kollagenfasern die Zellen befinden, die Fettreserven ansammeln, ähnelt das Erscheinungsbild einer Haut mit Anzeichen von Cellulite einer Orangenhaut. Bei geringer körperlicher Belastung und vermindertem Blutfluss durch die Kapillaren kommt es zu einem „Aufquellen“ der Fettzellen. Als Ergebnis stoppt die Lipolyse und es erscheinen tatsächlich neue Zellen.

Um nicht zu „orange“ zu werden, sollten Sie daher auf die normale Durchblutung der oberen Hautschichten achten. Sehr gut geeignet für diese abwechselnde Aerobic-Übung mit Reiben in den Problembereichen der koffein- oder aminophyllinhaltigen Gele. Zu dem Teil möchten Sie ein paar Tropfen Dimexidum hinzufügen, die erfolgreich Moleküle von Koffein oder Aminophyllin tief in das Gewebe abgeben.

Das Vorhandensein dieser Substanzen in den Problembereichen des Körpers führt zur Erweiterung der Blutgefäße und gewährleistet die normale Funktion der Kapillaren, was zum Abfluss schädlicher Substanzen und zur vollständigen Abgabe gesunder Substanzen beiträgt.

PS: Bevor Sie das Gel mit den oben genannten Komponenten auftragen, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren! Kaufen Sie diese Medikamente nur in Apotheken.

Gibt es einen Sinn aus den beworbenen „Wunderprodukten“ und Diät?

Nun, am Ende des Artikels sollten wir über kommerzielle, neumodische Diäten, Methoden und Tabletten sprechen. Laut einigen Spekulanten kauften die Leute "Medizin" "Wundermittel" oder ein Rezept für eine neumodische Diät, die in der Lage ist, Übergewicht loszuwerden.

Sie versichern jedoch allen, dass vorher dick wie ein Fass und jetzt so schlank wie eine Birke war. Mit dem hochwertigen Fotobearbeitungsprogramm „Photoshop“ ist das natürlich schwer zu argumentieren. Aber das Leben ist das Leben. Außerdem muss das Gesetz der Energieerhaltung berücksichtigt werden, das impliziert, dass die beim Abbau von Fetten freigesetzte Energie irgendwo ausgegeben werden sollte. Und wenn Sie in so kurzer Zeit Fett verbrennen, wie in der Werbung angegeben, wird der Körper nur durch die Fülle der freigesetzten Energie verbrannt!

So tragen die meisten neuen Produkte zur Gewichtsabnahme lediglich zu den in den Taschen der schlauen Scharlatane deponierten Geldern bei, bringen ihren betrogenen Bürgern jedoch keinen Nutzen.

Das Ergebnis ist das Folgende. Um die elegante Form des Körpers zu erreichen, müssen Sie in Ihr Leben das Optimum für die Aerobic-Übungen des Körpers einbringen, Ihre Ernährung anpassen, die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate und ungesunder Fette minimieren und spezielle Cremes zur Bekämpfung von Cellulite verwenden.