Zu lernen, mit sich selbst in Frieden zu sein, gehört zu den grundlegendsten menschlichen Wünschen und ist oft eine Fähigkeit, die viel Übung erfordert.

Wenn wir mit uns selbst und mit der Welt im Allgemeinen in Frieden sein wollen, um die Angst und den Stress zu vergessen, müssen wir die Quelle all unserer Kriege genau unter die Lupe nehmen. Viele Menschen denken, dass Frieden bedeutet, dass sie die Herausforderungen der Welt meiden, tiefe spirituelle Praxis haben oder stundenlang meditieren sollten. Auch wenn es Ihnen leichter fällt, Frieden zu finden, wenn Sie Ihr Leben vereinfachen, ist es nicht notwendig, Frieden zu erlangen.

In Frieden mit sich selbst zu sein bedeutet einfach, dass Sie sich auf Ihre positive Energie konzentrieren können, die jederzeit in jedem von uns ruht und immer verfügbar ist. Betrachten Sie Frieden als eine tiefe Absicht, nicht nur für ruhigere Zeiten am Wochenende oder im Urlaub, wenn es immer einfacher ist, eine Pause einzulegen, sondern auch und vor allem im Alltag.

Schau dir deine Schlachten genau an und erkenne sie als reife Gelegenheiten, um den oft verborgenen Frieden zu finden.

Auch wenn dies unserem Ego vielleicht nicht schmeichelt, zeigt die ganze Arbeit, dass es einfacher ist, unsere Stimmung durch Handeln als durch Nachdenken zu verbessern. Egal, fangen wir damit an, schöne Dinge zu tun, aber wollen wir es tun, wenn es uns nicht gut geht? Es ist daher notwendig, diese Sehnsucht mit anfänglichen Anstrengungen neu zu entfachen, um übermäßige Angstzustände zu blockieren, sich emotional zu schützen, eine positive Stimmung zu erzeugen und somit wieder Gelassenheit zu erlangen. Forscher in psychologischen Labors verwenden viele Techniken, um bei Freiwilligen, die für ihr Studium geeignet sind, positive Stimmungen zu erzeugen. Das Ergebnis ? Um die Moral für mindestens 15 Minuten zu heben, ist es ratsam, in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit, einen Comedy-Film zu sehen, ein Geschenk zu erhalten, über angenehme Dinge im Detail nachzudenken, Musik zu hören, die man mag, eine angenehme Diskussion zu führen mit jemandem, um ein Gesicht zu haben, das eine positive Emotion ausdrückt. Jetzt, da die Stimmung etwas positiver ist, ist es gut, den nächsten Schritt zu gehen, sich etwas Zeit zum Zuhören und emotionalen Empfang zu nehmen.

Das ganze Leben hat mehr oder weniger schwierige Momente, mehr oder weniger schmerzhafte Erinnerungen. Warum willst du es loswerden? Die Vergangenheit kann nicht geändert werden. Also, wenn jemand oder negative Erinnerungen noch in deinem Kopf sind, vermeide sie nicht, erkenne und um sie in bloße Erinnerungen zu verwandeln, lass los, trete zurück, sieh sie an und lass dieses Gefühl und dieses Gefühl. Denken Sie daran, einzutreten, anstatt zu versuchen, es wegzuschieben, akzeptieren Sie die Spuren, die sie bei Ihnen hinterlassen haben.

Untersuche, fühle, was sie immer noch in dir erschaffen. Verknüpfen Sie damit neue, aber positive Emotionen. Du wirst sehen, diese Erinnerungen werden ihre Kraft verloren haben … Seien Sie nachsichtig mit sich selbst und gehen Sie in die Gegenwart, um allmählich in der Lage zu sein, zu beobachten, was Sie umgibt, Ihr Innenleben zu beobachten: Ihr Seelenleben, Ihre Denkmechanismen und wie diese Gedanken und Ihre Erinnerungen kommen zu dir.

Machen Sie dasselbe mit Ihrer Umgebung: Es dauert nur drei Minuten, Ihren Arbeitsplatz oder den Raum, in dem Sie sich befinden, aufzuräumen. Ein sauberer, schlanker und aufgeräumter Raum bringt Klarheit und Ordnung in Ihren Geist. Also hör hier nicht auf. Entrümpeln, vereinfachen und organisieren Sie Ihr Zuhause und Ihr Leben, um in einer entspannteren Umgebung zu leben. Wenn Sie Ihre Probleme nicht mehr aufschieben und lösen, werden Sie von jeglichem zugrunde liegenden Stress und Spannungen befreit, die in Ihrem Leben entstehen. Sie wissen wahrscheinlich schon, was zu tun ist, tun es nur noch nicht. Aber je länger du wartest, desto mehr wird die Spannung im Inneren schlimmer. Also steh von deinem Stuhl auf und tu es jetzt.

Zum Schluss noch ein Tipp, fünf Worte, die Ihnen Sicherheit geben: eine Sache nach der anderen.

Wenn Sie diese einzigartige Praxis anwenden, werden Sie mehr als jede andere Technik in der Lage sein, einen fast konstanten Ruhezustand zu entwickeln, der Sie den ganzen Tag begleiten wird. Nehmen Sie sich jeden Tag die Zeit, Ihren Atem zu beobachten, mehrmals über den Tag verteilt. Versuchen Sie alle 20-30 Minuten, sich ein paar Sekunden Zeit zu nehmen, um zu atmen und Ihre Umgebung wahrzunehmen.

Erste Stufe

Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge, atmen Sie laut ein und aus, um überschüssige Energie mit einem lauten Seufzer abzulassen. Wenn Sie sich in einem öffentlichen Raum befinden und nicht laut atmen können, können Sie diesen Schritt zu einigen Zyklen von „gedämpften Seufzern“ abändern, in denen Sie Ihre Luft kraftvoll und leise ausatmen und unnötige Spannungen lösen.

Zweiter Schritt

Es besteht einfach darin, den Atem zu beobachten. Beobachten Sie beim Ein- und Ausatmen für die nächsten Luftzyklen, wie sich die Luft durch Ihren Körper bewegt. Nehmen Sie alle Empfindungen wahr, die zu Ihnen kommen, seien es physische Berührungspunkte mit Ihrem Atem oder energetische Ideen von Frieden, Stille oder Stille, Sie können so lange bei Ihrem Atem bleiben, wie Sie möchten. Ich empfehle mindestens 3-5 Atemzyklen, die bei den meisten Menschen etwa 30-60 Sekunden dauern. Diese einfache Pause, die regelmäßig wiederholt wird, ermutigt Sie, aufmerksamer zu werden und die Freude, die bereits in Ihrem Leben vorhanden ist, mehr zu schätzen.

Dritter Schritt

Verpflichte dich, diese Übung zu einem Reflex zu machen. Die Integration in Ihre tägliche Routine ist der wichtigste Schritt, damit Sie sich auf Befehl wohler fühlen.