Der wissenschaftliche Name für die Angst vor Gewichtszunahme ist Obesophobie. Die Ursachen der Adipositasphobie können unterschiedlich sein, ebenso wie der Grad ihrer Schwere. Hier sind einige der Gründe für die Entwicklung einer Angst vor Gewichtszunahme:
– Der Wunsch, Schönheitsstandards zu erfüllen, Ablehnung des eigenen Aussehens oder eine verzerrte Wahrnehmung der eigenen Figur.
– Es gibt dicke Menschen in der Familie, es besteht eine Veranlagung zu Übergewicht. Sie haben abgenommen und haben Angst, in den früheren Zustand zurückzukehren.
– Das Problem ist nicht Übergewicht – Ständiges Kalorienzählen, Sorgen um das, was Sie essen, hilft Ihnen, von einem ernsteren Problem abzulenken.
Jede Angst verringert die Qualität unseres Lebens, und diese ist keine Ausnahme. Darüber hinaus sind Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass die ständige Angst, dick zu werden, und die Angst vor dem Essen eine Gewichtszunahme hervorrufen können. Erhöhter Appetit ist die Reaktion unseres Körpers auf die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon. Fettleibigkeit kann zu Folgen wie Anorexie und Bulimie führen.
Was sollten wir also tun, wenn wir mit einer solchen Bedingung konfrontiert sind?
Versuchen Sie, sich zu entspannen und die Gründe für Ihre Ängste zu verstehen. Was macht dir am meisten Angst? Psychologen empfehlen, der Angst ins Gesicht zu sehen. Dies wird dazu beitragen, seine Bedeutung für Sie zu verringern.
Bist du deiner Angst begegnet? Als zweites muss man sich das Worst-Case-Szenario vorstellen. Stell dir vor, das, was du am meisten befürchtet hast, ist passiert. Stellen Sie sich die Folgen vor. Das mentale Erleben des Problems hilft, sich daran zu gewöhnen, danach wirkt es nicht mehr so beängstigend, und es wird auch einfacher sein, Wege zur Lösung des Problems zu finden.
– Ein aktiver Lebensstil und Sport helfen Ihnen, Zwangsgedanken zu entkommen. Zumindest haben Sie weniger Zeit für Selbstvorwürfe. Darüber hinaus trägt Sport zur Produktion von Glückshormonen bei, und natürlich fällt es Ihnen leichter, sich in Form zu halten. Und das gibt Ihnen mehr Vertrauen in sich und Ihre Fähigkeiten.
– Achtsam essen. Es ist großartig, wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Ernährungsberater zu konsultieren und Ihr eigenes Ernährungssystem zu erstellen. Versuchen Sie, schädliche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen und durch gesunde zu ersetzen.
– Konzentrieren Sie sich schließlich nicht auf die Aufgabe „dünn sein“, sondern auf die Aufgabe „gesund sein“. Gesund zu sein ist eine Aufgabe mit einem positiven „+“-Zeichen. In diesem Fall müssen Sie sich nicht einschränken, sondern müssen Ihrem Leben viele neue und nützliche Dinge hinzufügen (Sport, gesunde Ernährung, interessante Bücher usw.). Somit wird alles Unnötige von selbst aus Ihrem Leben verschwinden.