Wie nimmt man Aminosäuren und sind sie schädlich?
Das menschliche organische System besteht aus einer Milliarde Zellen, die ständig erscheinen und verschwinden und sich gegenseitig ersetzen. Auch wenn Sie sich nicht bewegen, sollten Sie wissen, dass unser Körper in ständiger Bewegung ist und jede Sekunde verschiedene Hormone und Proteinenzyme produziert. Ich frage mich, woher der Körper so viel Kraft und Energie bekommt? Woraus baut er das alles? Die magischen Elemente, die diese Bewegung ermöglichen, sind also Aminosäuren.
Die Strukturelemente des Proteins sind Aminosäuren, die wir täglich über die Nahrung aufnehmen und die es dem Körper ermöglicht, sie für seine vielfältigen Bedürfnisse zu nutzen. Normale Menschen ohne größere gesundheitliche Probleme haben aus einer ausgewogenen täglichen Ernährung genügend Aminosäuren. Aber Sportler verbrauchen die Nährstoffspeicher viel schneller und benötigen oft zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel. Darüber hinaus hilft Ihnen die Einnahme dabei, hervorragende sportliche Leistungen zu erzielen.
Die Regeln für die Einnahme von Aminosäuren hängen von der Art der Aminosäuren ab, die Sie einnehmen. BCAA-Aminosäuren, die gezielt das Muskelwachstum und die Regeneration beeinflussen, werden beispielsweise am besten vor oder unmittelbar nach dem Training eingenommen, da sie wie alle Aminosäuren, aus denen Muskelprotein besteht, Treibstoff für die Synthese von Muskelzellen sind. Nicht-Muskel-Aminosäuren wie GABA, das hauptsächlich im Nervensystem vorkommt, sollten zu anderen Zeiten eingenommen werden. Zur besseren Aufnahme werden Aminosäureergänzungen oft 30 Minuten vor oder nach einer Mahlzeit eingenommen. Aminosäuren können in Kombination oder getrennt eingenommen werden. Genauere Empfehlungen für ihre Verwendung sind in den meisten Fällen auf der Produktverpackung angegeben.
In letzter Zeit kam es aufgrund der zunehmenden Popularität von Aminosäureergänzungen zu Kontroversen über die möglichen Nebenwirkungen ihrer Einnahme. Da Aminosäuren die Grundlage unseres Körpers sind, kann es durch die Einnahme nicht schlimmer werden. Zumindest wurde kein einziger wissenschaftlicher Beweis für ihren Schaden aufgezeichnet. Spezialisten sprechen besonders gut von flüssigen Aminosäuren, die vom Körper sehr gut aufgenommen werden. Es kam vor, dass einige Sportler, die Aminosäuren in Form von Tabletten einnahmen, über geringfügige Nebenwirkungen aus dem Magen-Darm-Trakt klagten, dies jedoch eher auf Magenprobleme zurückzuführen ist, die vor der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel aufgetreten sind.
Wenn Sie einen Aminosäurekomplex eines unbekannten Herstellers einnehmen, können natürlich verschiedene unnötige Substanzen zu seiner Zusammensetzung hinzugefügt werden, möglicherweise sogar giftige. Echte Aminosäuren können jedoch nicht schaden. Die Hauptsache ist, das Etikett sorgfältig zu lesen, auch Produktbewertungen zu studieren und die auf der Verpackung angegebenen Empfehlungen zu befolgen. Außerdem macht es einfach keinen Sinn, Aminosäuren in großen Portionen zu trinken, was zu Ungleichgewichten im Körper führt. Es wird dir nichts nützen. Am besten ist immer ein Vorgespräch mit einem Spezialisten, der unter Berücksichtigung all Ihrer individuellen Besonderheiten festlegt, wie lange in Ihrem speziellen Fall benötigt wird. Wenn Sie diese einfachen Richtlinien befolgen, erzielen Sie nicht nur den gewünschten Effekt, sondern werden auch gesünder und stärker.
Wenn Sie sich für die Verwendung von Aminosäuren entscheiden, versuchen Sie zu verstehen, warum Sie sie brauchen, denn vielleicht hat Ihr Körper genug davon ohne spezielle Zusätze. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie mehr Nährstoffe benötigen, sind Aminosäuren eine gute Wahl. Durch die richtige Verwendung von Aminosäureprodukten aus dem Arsenal der Sporternährung, in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung, fügen Sie Ihrem Körper keinen Schaden zu, denn Aminosäuren sind das Leben für ihn!