„Ist mir egal“: Was ist emotionale Unempfindlichkeit

Fast jeder erlebt Phasen emotionaler Unempfindlichkeit. Irgendwann schaltet das Gehirn einen Teil der Funktionen einfach ab und wir leben rein mechanisch. Das ist weder gut noch schlecht. Verschiedene Menschen nehmen dieselben Ereignisse unterschiedlich wahr. Wir sind nicht mit einem einzigen Kontrollzentrum verbunden, was bedeutet, dass wir nicht auf die gleiche Weise auf das Geschehen reagieren können. Eine emotional unsensible Person scheint taub zu werden und allem gegenüber gleichgültig zu werden, einschließlich Situationen, die zuvor eine lebhafte Reaktion hervorgerufen haben.

Was ist emotionale unsensibilität

Emotionen sind ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebens. Sie leiten unsere Wünsche und Handlungen, lassen uns nach mehr streben und stolz auf unsere Errungenschaften sein, traurig, wütend, verärgert, überrascht, Liebe. Jede Emotion hat viele Schattierungen, die ein buntes Bild der Lebenserfahrung ergeben.

Emotionale Unempfindlichkeit ist nicht nur Gleichgültigkeit, sie beraubt die Fähigkeit, die Außenwelt wahrzunehmen und alles zu bewerten, was um sie herum passiert. Es erlaubt nicht, normal zu arbeiten, zu kommunizieren und zu leben. Hobbys, Interessen, Beziehungen zu Menschen werden langweilig und unnötig, weil es keine Emotionen gibt: Eine Person möchte nichts tun, was keine Freude oder Vergnügen bringt. Warum sinnlose Bewegungen machen?

Verantwortlichkeiten sind eine andere Sache, sie müssen erfüllt werden, sonst rutscht man nach unten. Und alles darüber hinaus – Treffen mit Freunden, Unterhaltung, Hobbies, kreative Impulse – ist mit Emotionen und Wünschen verbunden.

Viele Menschen halten Unempfindlichkeit für einen lebensrettenden Bewältigungsmechanismus. Das ist nicht wahr. Es hilft wirklich, die Emotionen ab und zu abzuschalten, um sich auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren, denn übermäßige Vehemenz schadet nur. Eine andere Sache ist schlecht: Wir vergessen zu oft, zurückzugehen und eine schwierige Situation mental zu durchleben. Reste von Emotionen sammeln sich im Inneren an und machen sich früher oder später bemerkbar.

Die Angewohnheit, Emotionen zum Schweigen zu bringen, um unangenehme Gefühle auszublenden, wird als Vermeidung bezeichnet, und dies ist nicht der beste Abwehrmechanismus. Eine anhaltende Unempfindlichkeit weist auf schwerwiegende Verstöße hin. In solchen Fällen ist es erforderlich, einen Spezialisten zu kontaktieren. Hier sind ein paar Anzeichen, auf die Sie achten sollten:

• Verlust des Interesses an sozialen Aktivitäten;
• Gefühl der Nutzlosigkeit und Distanziertheit;
• emotionale und körperliche Erschöpfung, Kraftverlust;
• völlige Gleichgültigkeit, weder positive noch negative Emotionen;
• allgemeine Lethargie, Schwierigkeiten bei täglichen Aktivitäten;
• Unfähigkeit, tief zu denken und komplexe Informationen wahrzunehmen;
• Schwierigkeiten, Gefühle in Worte zu fassen und sie anderen zu erklären;
• der Wunsch, zu Hause zu schließen und sich mit niemandem zu treffen.

Ursachen emotionaler Unempfindlichkeit

Meistens tritt dieser Zustand als Reaktion auf ständige körperliche oder geistige Schmerzen auf. Eine Person, die Qualen ertragen muss, versucht unwillkürlich, Emotionen zu übertönen, und dann wird es für sie einfacher. Es hilft am Anfang, aber das Problem wird mit der Zeit nur schlimmer. Das Problem ist, dass die Mauer immer höher und dichter wird und mit der Zeit keine Lücke mehr darin verbleibt, wo zumindest einige Emotionen, positive oder negative, eindringen könnten.

Der Pfad wird gesperrt, bis wir vermuten, durch die Tür zu schneiden.

Zu den wahrscheinlichsten Ursachen gehören psychische Probleme, darunter:

• Depression;
• psychischer und körperlicher Missbrauch;
• chemische Abhängigkeit;
• Stress;
• Kummer;
• traumatische Erfahrung und posttraumatische Störung;
• erhöhte Angst oder Angststörung.

Emotionale Unempfindlichkeit entwickelt sich oft nach Schocks, insbesondere bei Menschen, die lange Zeit von missbräuchlichen Eltern oder Partnern gemobbt wurden. Opfer von Gewalt haben in der Regel keinen Einfluss auf ihr Schicksal und schließen sich deshalb selbst ein, weil dies der einzige Schutz ist. Schwierige Erfahrungen kehren immer wieder zurück: Auch wenn alles vorbei ist, versucht ein Mensch, Situationen, Gespräche und Empfindungen zu vermeiden, die ihn an die Vergangenheit erinnern.

Bei ängstlichen Menschen wird emotionale Unempfindlichkeit als eine Art Kompensationsmechanismus ausgelöst, der es Ihnen ermöglicht, ein hohes Stressniveau auf ein erträgliches Maß zu reduzieren. Darüber hinaus können bestimmte Medikamente dies verursachen. Diese Nebenwirkung wird bei fast allen Psychopharmaka beobachtet.

Wie wird sie behandelt

Es gibt kein Allheilmittel gegen emotionale Unempfindlichkeit, jeder Fall ist individuell. Freunde, Verwandte, Selbsthilfegruppen werden nicht in der Lage sein, mit all ihrem Wunsch zu helfen, weil sie nicht wissen, wie. Der beste Ausweg ist, einen Psychologen zu konsultieren. Er kann die Ursachen ermitteln und diesen Zustand gemeinsam mit dem Patienten aufarbeiten.

Sie sollten kein sofortiges Ergebnis erwarten: Die Kisten, in denen ungelebte Emotionen verborgen sind, müssen vorsichtig geöffnet und jede Situation neu überdacht werden. Wenn alles richtig gemacht wird, wird die Fühlfähigkeit nach und nach wiederhergestellt. Die zwei häufigsten Ansätze zur Behandlung emotionaler Unempfindlichkeit sind:

Therapie der Akzeptanz und Verantwortung. Fokussiert auf die Entwicklung des Bewusstseins, der Fähigkeit, emotionale Erfahrungen „wie sie sind“ zu erkennen und zu interpretieren. Der Patient lernt, seine eigenen destruktiven Reaktionen zu erkennen und durch konstruktive zu ersetzen.

Kognitive Verhaltenstherapie. Achtet mehr auf die Entwicklung der Fähigkeit, Emotionen zu verstehen und auszudrücken. Der Patient lernt, negative Einstellungen bewusst durch positive zu ersetzen. Darüber hinaus hilft die Methode, verschiedene Situationen sorgfältig zu bewerten und die richtige emotionale Reaktion auszuwählen.

Gefühllosigkeit lässt sich nicht immer durch dramatische Ereignisse erklären. Es entwickelt sich oft bei denen, die in ständigem Stress leben und bis an die Grenzen arbeiten. In diesem Fall empfehlen Psychologen, die Lebensweise zu überdenken.

Wie man das psychische Gleichgewicht aufrechterhält

Emotionale Unempfindlichkeit kann verhindert werden, indem man ein paar einfache Regeln befolgt.

1. Mache deine Übungen

Sportliche Belastungen sind das beste Mittel gegen emotionale Unempfindlichkeit. Wenn wir uns aktiv bewegen, produziert das Gehirn Endorphine, was die Stimmung verbessert und einen Energieschub verursacht. Nur zwanzig Minuten am Tag können einen großen Beitrag zur Verbesserung der psychischen Gesundheit leisten.

2. Üben Sie eine gute Schlafhygiene

Guter Schlaf wirkt Wunder. Sie müssen nur Bedingungen für ihn schaffen: ein bequemes Bett, ein dunkles Zimmer, keine Smartphones im Bett und kein langes Aufbleiben.

3. Achte auf Essen

Nahrung ist ein lebenswichtiger Treibstoff für den Körper. Dies ist ein ideales Auto, aber wenn Sie es mit irgendetwas füllen, wird es sicherlich scheitern. Wenn Sie schädliche Lebensmittel durch gesunde ersetzen und essen, wann Sie wirklich wollen, wird sich Ihre Gesundheit bald verbessern.

4. Reduziere dein Stresslevel

Die meisten unsensiblen Menschen haben viele ungelöste Probleme. Sie häufen sich allmählich an und werden zu einer unerträglichen Belastung. Am Ende kann das Gehirn der Überlastung einfach nicht standhalten und geht in einen eingeschränkten Modus. Um dies zu verhindern, ist es von entscheidender Bedeutung, sich auszuruhen und Ihre Ressourcen wiederherzustellen.

5. Lernen Sie Emotionen zu erkennen, auszudrücken und zu leben

Wer lange Zeit allem gegenüber gleichgültig war, vergisst einfach, was es heißt, Eindrücke zu spüren und darauf zu reagieren, denn nicht beanspruchte Fähigkeiten werden mit der Zeit stumpf. Es könnte schlimmer sein. Menschen, die als Kinder missbraucht wurden, wissen nicht, was Gefühle sind, weil sie sie nicht erleben durften. Glücklicherweise kann emotionale Intelligenz entwickelt werden.

6. Suchen Sie nach Personen, die bereit sind, Sie zu unterstützen

Es ist gut, Freunde und Familie in der Nähe zu haben, die bereit sind, in schwierigen Zeiten zu helfen. Manchmal reicht es aus, nur von Herz zu Herz zu reden, um klar zu machen, was als nächstes zu tun ist. Aber wenn es niemanden gibt, dem man vertrauen kann, suchen Sie nach Selbsthilfegruppen, gehen Sie zu einem Therapeuten, seien Sie einfach nicht allein.

Emotionale Unempfindlichkeit verschwindet nicht von selbst, der Weg zur Genesung ist lang und schwierig. Sie müssen sich selbst ändern und Ihre Beziehung zur Außenwelt ändern. Aber du wirst es auf jeden Fall schaffen. Schließlich wird dies getan, um den Geschmack des Lebens wieder herzustellen.