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Kontrolle in unserem Leben
Der Wunsch nach Kontrolle kann sich auf unterschiedliche Weise manifestieren. Der Chef überwacht die Arbeit der Untergebenen und fordert häufige Berichte. Die Eltern orten das Kind mit einer speziellen Anwendung.
Es gibt akribische Patienten – sie wenden sich an einen Arzt, sie sammeln die Meinungen verschiedener Spezialisten, fragen detailliert nach der Diagnose, überprüfen die Informationen von Freunden und versuchen so, die Kontrolle über das Geschehen zu behalten.
Wenn ein Partner zu spät zur Arbeit kommt, bombardieren wir ihn mit Nachrichten: „Wo bist du?“, „Wann wirst du sein?“ Auch das ist eine Form der Realitätskontrolle, wobei wir nicht immer das Ziel verfolgen, einen geliebten Menschen genau zu lokalisieren.
Ein gewisses Maß an Kontrolle ist wirklich notwendig, um zu steuern, was passiert. Beispielsweise muss ein Manager verstehen, wie ein Projekt voranschreitet, und wenn es um unsere Gesundheit geht, ist es sinnvoll, die Details zu klären und Meinungen zu vergleichen.
Es kommt jedoch vor, dass der Wunsch, die vollständigsten Informationen zu besitzen, nicht beruhigt, sondern einen in Raserei treibt. Egal wie viel wir wissen, egal wen wir fragen, wir haben immer noch Angst, dass uns etwas entgleitet, und dann passiert das Unwiederbringliche: Der Arzt macht einen Fehler bei der Diagnose, das Kind gerät in schlechte Gesellschaft , wird der Partner anfangen zu schummeln.
Der Grund?
Im Herzen des Wunsches, alles zu kontrollieren, ist Angst. Sie ist es, die uns dazu bringt, die Risiken zu überprüfen und zu berechnen. Angst zeigt an, dass wir uns nicht sicher fühlen. Indem wir versuchen, alles vorherzusehen, was uns passieren kann, streben wir danach, die Realität vorhersehbarer zu machen.
Es ist jedoch unmöglich, sich gegen alles zu versichern, was bedeutet, dass die Angst nicht nachlässt und die Kontrolle beginnt, einer Besessenheit zu ähneln.
Wofür bin ich verantwortlich?
Es ist wichtig zu verstehen, was in unserem Leben wirklich von uns abhängt und was wir nicht beeinflussen können. Das bedeutet nicht, dass wir allem gegenüber gleichgültig werden sollten, was wir nicht ändern können. Die Definition einer Zone der Eigenverantwortung hilft jedoch, den inneren Spannungsgrad zu reduzieren.
Vertrauen oder verifizieren?
Das Kontrollbedürfnis ist mit der Fähigkeit verbunden, zu vertrauen, und zwar nicht nur dem Partner, den eigenen Kindern, Kollegen, sondern der Welt insgesamt. Was bleibt zu tun, wenn es schwierig ist, anderen zu vertrauen? Nehmen Sie alle Sorgen auf sich, die Sie mit jemand anderem teilen könnten.
Es gibt keine magische Pille, mit der Sie schnell lernen, der Welt mehr zu vertrauen – und absolutes Vertrauen bringt wahrscheinlich auch keine Vorteile. Es ist jedoch nützlich zu beobachten, in welchen Situationen und wem es uns leichter fällt, zu vertrauen, und wann es schwieriger ist.
Entscheiden Sie sich für ein Experiment
Versuchen Sie es manchmal, wenn auch leicht, aber schwächen Sie die Kontrolle. Setzen Sie sich kein Ziel, um es ganz aufzugeben, folgen Sie dem Prinzip der kleinen Schritte. Es scheint uns oft, dass es sich lohnt, sich zu entspannen und die Welt zusammenbricht, aber in Wirklichkeit ist es nicht so.
Verfolgen Sie Ihre Gefühle: Wie fühlen Sie sich in diesem Moment? Höchstwahrscheinlich wird Ihr Zustand viele Schattierungen haben. Was hast du erlebt? Spannung, Überraschung oder vielleicht Ruhe und Frieden?
Von Anspannung bis Entspannung
Beim Versuch, die Realität übermäßig zu kontrollieren, erleben wir nicht nur mentalen Stress, sondern auch körperlichen. Erschöpft von Angst reagiert auch unser Körper auf das Geschehen – er ist ständig auf Gefahr eingestellt. Daher ist es sehr wichtig, auf eine qualitativ hochwertige Erholung zu achten.
Es ist hilfreich, verschiedene Entspannungstechniken zu üben, wie zum Beispiel die neuromuskuläre Entspannung nach Jacobson. Diese Technik basiert auf dem Wechsel von An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen. Spannen Sie zuerst eine bestimmte Muskelgruppe für 5 Sekunden an und entspannen Sie sich dann, wobei Sie besonders auf die Empfindungen im Körper achten.
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Egal wie sehr wir versuchen, die Realität zu kontrollieren, es gibt immer einen Platz für Unfälle auf der Welt. Diese Nachricht mag Sie verärgern, hat aber auch eine positive Seite: Neben unangenehmen Überraschungen passieren auch freudige Überraschungen. Wir wissen nie, was um die Ecke kommt, aber unser Leben wird sich definitiv ändern, ob es uns gefällt oder nicht.