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Unerledigte und nicht begonnene Fälle häufen sich, die Verzögerung ist nicht mehr möglich, und wir können immer noch nicht mit der Erfüllung unserer Verpflichtungen beginnen … Warum passiert das und wie kann man aufhören, alles auf später zu verschieben?
Es gibt nicht so viele Menschen unter uns, die alles pünktlich erledigen, ohne es auf später zu verschieben. Aber es gibt Millionen, die gerne auf später verschieben: Ewige Verzögerungen, erzeugt durch die Gewohnheit, auf morgen zu verschieben, was heute schon zu spät ist, betreffen alle Bereiche unseres Lebens – vom Quartalsbericht bis zum Zoobesuch mit Kindern .
Was macht uns Angst? Fakt ist: Man muss damit anfangen. Wenn die Fristen auslaufen, fangen wir natürlich trotzdem an zu rühren, aber oft stellt sich heraus, dass es schon zu spät ist. Manchmal endet alles traurig – der Verlust des Arbeitsplatzes, ein Misserfolg in einer Prüfung, ein Familienskandal … Psychologen nennen drei Gründe für dieses Verhalten.
Innere Ängste
Wer alles auf später verschiebt, kann sich nicht nur seine Zeit nicht einteilen – er hat Angst zu handeln. Ihn zu bitten, ein Tagebuch zu kaufen, ist wie eine depressive Person zu bitten, „das Problem einfach in einem positiven Licht zu sehen“.
„Endlose Verzögerungen sind seine Verhaltensstrategie“, sagt José R. Ferrari, Ph.D., Professor an der DePaul University an der American University. – Er ist sich bewusst, dass es ihm schwer fällt, mit dem Handeln zu beginnen, aber er bemerkt nicht die verborgene Bedeutung seines Verhaltens – den Wunsch, sich zu verteidigen. Eine solche Strategie vermeidet die Konfrontation mit inneren Ängsten und Ängsten.
Streben nach dem Ideal
Aufschieber haben Angst, erfolglos zu sein. Das Paradoxe ist jedoch, dass ihr Verhalten in der Regel zu Fehlern und Fehlern führt. Sie stellen die Dinge auf Sparflamme und trösten sich mit der Illusion, dass sie großes Potenzial haben und im Leben noch Erfolg haben werden. Davon sind sie überzeugt, denn seit ihrer Kindheit wiederholen ihre Eltern, dass sie die Besten, die Begabtesten sind.
„Sie glaubten an ihre Einzigartigkeit, obwohl sie natürlich tief im Inneren nicht anders konnten, als daran zu zweifeln“, erklären Jane Burka und Lenora Yuen, amerikanische Forscher, die sich mit dem Prokrastinationssyndrom befassen. „Auch wenn sie älter werden und Probleme aufschieben, konzentrieren sie sich immer noch auf dieses Idealbild ihres eigenen „Ich“, weil sie das reale Bild nicht akzeptieren können.“
Das umgekehrte Szenario ist nicht weniger gefährlich: Wenn die Eltern immer unzufrieden sind, verliert das Kind jegliche Handlungslust. Später wird er mit dem Widerspruch zwischen dem ständigen Wunsch, besser und perfekter zu werden, und begrenzten Möglichkeiten konfrontiert. Im Vorfeld enttäuscht zu sein, das Geschäft nicht aufzunehmen, ist auch eine Möglichkeit, sich vor einem möglichen Scheitern zu schützen.
Wie man einen Aufschieber nicht erzieht
Damit das Kind nicht als jemand aufwächst, der es gewohnt ist, alles auf später zu verschieben, spornen Sie es nicht an, „der Allerbeste“ zu sein, wecken Sie keinen ungesunden Perfektionismus in ihm. Gehen Sie nicht ins andere Extrem: Wenn Sie mit dem, was das Kind tut, zufrieden sind, scheuen Sie sich nicht, es ihm zu zeigen, sonst werden Sie ihm unwiderstehliche Selbstzweifel einflößen. Halten Sie ihn nicht davon ab, Entscheidungen zu treffen: Lassen Sie ihn unabhängig werden und nähren Sie keinen Protest in sich. Sonst findet er später viele Ausdrucksmöglichkeiten – von einfach unsympathisch bis regelrecht illegal.
Protestgefühl
Manche Menschen folgen einer ganz anderen Logik: Sie weigern sich, irgendwelchen Anforderungen zu gehorchen. Jede Konditionalität empfinden sie als Eingriff in ihre Freiheit: Sie zahlen etwa für eine Busfahrt nicht – und bringen damit ihren Protest gegen die in der Gesellschaft angenommenen Regeln zum Ausdruck. Hinweis: Sie werden weiterhin zum Gehorsam gezwungen, wenn dies in der Person des für die Verarbeitung Verantwortlichen gesetzlich vorgeschrieben ist.
Burka und Yuen erklären: „Alles geschieht nach dem Szenario aus der Kindheit, als die Eltern jeden ihrer Schritte kontrollierten und ihnen nicht erlaubten, Unabhängigkeit zu zeigen.“ Als Erwachsene argumentieren diese Leute so: „Jetzt musst du dich nicht an die Regeln halten, ich werde die Situation selbst regeln.“ Aber ein solcher Kampf lässt den Wrestler selbst als Verlierer zurück – er erschöpft ihn und befreit ihn nicht von Ängsten, die aus einer fernen Kindheit stammen.
Was ist zu tun?
Egoismus verkürzen
Wenn Sie weiterhin denken, dass Sie zu nichts fähig sind, wird Ihre Unentschlossenheit nur noch größer. Denken Sie daran: Trägheit ist auch ein Zeichen für innere Konflikte: Eine Hälfte von Ihnen möchte handeln, während die andere sie davon abhält. Hören Sie auf sich selbst: Widerstehen Sie der Handlung, wovor haben Sie Angst? Versuche, nach Antworten zu suchen und sie aufzuschreiben.
Beginnen Sie Schritt für Schritt
Teilen Sie die Aufgabe in mehrere Schritte auf. Es ist viel effektiver, eine Schublade auszusortieren, als sich einzureden, morgen alles auseinanderzunehmen. Beginnen Sie mit kurzen Intervallen: „Von 16.00 Uhr bis 16.15 Uhr lege ich die Rechnungen aus.“ Allmählich werden Sie beginnen, das Gefühl loszuwerden, dass Sie keinen Erfolg haben werden.
Warte nicht auf Inspiration. Einige Leute sind davon überzeugt, dass sie es brauchen, um ein Unternehmen zu gründen. Andere finden, dass sie besser funktionieren, wenn die Fristen knapp sind. Aber es ist nicht immer möglich, die Zeit zu berechnen, die benötigt wird, um ein Problem zu lösen. Außerdem können im letzten Moment unvorhergesehene Schwierigkeiten auftreten.
Belohnen Sie sich selbst
Eine selbsternannte Auszeichnung ist oft ein guter Anreiz für Veränderungen: Lesen Sie ein weiteres Kapitel des Krimis, das Sie begonnen haben, die Papiere zu sortieren, oder machen Sie Urlaub (zumindest für ein paar Tage), wenn Sie ein verantwortungsvolles Projekt abgeben.
Ratschläge für Ihr Umfeld
Die Angewohnheit, alles auf später zu verschieben, ist sehr nervig. Aber wenn Sie eine solche Person als verantwortungslos oder faul bezeichnen, machen Sie die Dinge nur noch schlimmer. Es ist schwer zu glauben, aber solche Leute sind überhaupt nicht verantwortungslos. Sie kämpfen mit ihrer Zurückhaltung, Maßnahmen zu ergreifen, und machen sich Sorgen über ihre Unsicherheiten. Lassen Sie Ihren Emotionen keinen freien Lauf: Ihre emotionale Reaktion lähmt eine Person noch mehr. Hilf ihm, in die Realität zurückzukehren. Erklären Sie zum Beispiel, warum sein Verhalten für Sie unangenehm ist, und geben Sie ihm die Möglichkeit, die Situation zu korrigieren. Es wird ihm nützlich sein. Und es ist sogar unnötig, über die Vorteile für sich selbst zu sprechen.