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Einfluss des Biorhythmus auf die menschliche Leistungsfähigkeit
Es kommt vor, dass es schwierig wird, sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Ein unerwarteter Anfall von Faulheit, Müdigkeit, Unaufmerksamkeit … Alles dreht sich um Biorhythmusschwankungen. Der Woman's Day weiß jedoch, wie man solche Minuten zu seinem eigenen Besten nutzt.
Wie wirkt sich eine Aktivitätsänderung auf uns aus?
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Gehirn alle 1,5–2 Stunden seine Aktivität ändert. In solchen Momenten nimmt unsere Arbeitsfähigkeit für etwa 20 Minuten ab. Aber das ist weniger Müdigkeit als ein anderes Regime, wenn die linke Hemisphäre, die für Aufmerksamkeit, Sprache und logisches Denken zuständig ist, für kurze Zeit der rechten Hemisphäre weicht, die für unsere Träume und Fantasien verantwortlich ist.
In solchen Momenten lässt unsere Konzentration von Aufmerksamkeit und Aktivität nach, wir können leicht träumen und die Arbeit vergessen. Daran ist jedoch nichts auszusetzen! Wissenschaftler argumentieren, dass solche Veränderungen ganz natürlich sind. Es besteht keine Notwendigkeit, sie zu bekämpfen, es ist besser, sie zu Ihrem eigenen Besten zu verwenden. Wie erkennt man den Moment, in dem sich der Biorhythmus ändert?
– Morgens kommt der Wunsch nach Entspannung 1,5-2 Stunden nach dem Aufwachen;
– Während der Schwankungen des Biorhythmus überwindet die Faulheit, es besteht keine Lust, über ernsthafte Dinge nachzudenken, Entscheidungen zu treffen, selbst das Telefonieren wird schwierig. Wir werden vergesslich und machen häufiger Fehler.
– Wir beginnen zu gähnen, plötzlich erwacht die Sehnsucht zu träumen.
– Aber es kommt vor, dass bei Schwankungen des Biorhythmus Hunger einsetzt, wir ein Gefühl der Irritation erleben können.
Wie kann man die Periode der Biorhythmus-Schwingung zu seinem eigenen Vorteil nutzen?
Einfluss des Biorhythmus auf die menschliche Leistungsfähigkeit
Eine Verringerung der Flüssigkeitsmenge im Körper um nur 1-2% hemmt die Denkprozesse erheblich. Um dies zu verhindern, stellen Sie eine Flasche stilles Mineralwasser auf Ihren Schreibtisch. Wer den ganzen Tag im Büro verbringt, wo die Luft von Computerstrahlung und künstlicher Klimaanlage durchdrungen ist, sollte sich nicht auf Trinkwasser beschränken.
Natürlich sind Müdigkeit und Stress häufige Probleme. Aber wegen ihnen wird unsere Haut stumpf, schuppt, verblasst und verschlechtert sich. Produkte für müde Haut helfen, ihr Strahlen wiederherzustellen.
Oft sitzen wir lange am Computer, Beine und Rücken werden taub. Keine Zeit zum Aufwärmen? Nutzen Sie den Moment, um den Biorhythmus zu ändern. Während der Kopf nicht arbeitet, kümmern Sie sich um den Körper. Stehen Sie auf und machen Sie ein paar Übungen – es gibt eine Möglichkeit, sich „im Job“ aufzuwärmen. Strecke deine Beine aus, hebe deine Füße vom Boden und halte dein Gewicht so lange wie möglich, ohne von Papieren oder einem Telefongespräch abgelenkt zu werden. So verbesserst du die Durchblutung, beugst Krampfadern vor und trainierst sogar dezent deine Bauchmuskeln.
Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, atmen Sie tief ein und aus, senken Sie sich langsam auf die Arbeitsplatte und versuchen Sie, so weit wie möglich vor sich zu greifen. Legen Sie sich für 30-40 Sekunden hin und machen Sie sich wieder an die Arbeit.
wie man die sauerstoffreserven wieder auffüllt
Einfache Atemübungen können die Leistung stark verbessern. Gehen Sie in den Korridor, gehen Sie entlang, atmen Sie ein, zählen Sie bis vier, beim zweiten Zählen halten Sie den Atem an, beim dritten – ausatmen. Wiederholen Sie mehrmals. Dadurch wird das Blut mit Sauerstoff gesättigt und Sie werden sich beruhigen. Wenn Ihnen das Zählen bis vier zu leicht fällt, können Sie diese Zahl erhöhen. Ein wichtiger Punkt: Sie müssen unbedingt gehen, im Sitzen ist diese Übung sinnlos.
Wenn das Wetter der Grund für die schlechte Gesundheit ist (bei Hitze steigt beispielsweise das Asthenie-Risiko), ist es besser, einen Arzt aufzusuchen.
Wurden Sie von Träumen und Träumen heimgesucht? Widerstehen Sie nicht! Neurophysiologen haben bewiesen, dass wir gerade in dieser Zeit von brillanten Erkenntnissen heimgesucht werden. Schließlich kann die Änderung des Biorhythmus als „Schlaf mit offenen Augen“ bezeichnet werden, und in solchen Momenten wird die rechte Gehirnhälfte aktiviert und alle Kräfte, die normalerweise zur Lösung vieler kleiner Probleme aufgewendet werden, „gehen“ zu einem der dringendsten Probleme.
Diese dreidimensionalen Bilder eignen sich hervorragend zum Lösen von Verspannungen, Fokussieren und sind zudem äußerst nützlich für die Augenmuskulatur. Im Internet finden Sie eine Vielzahl von Sammlungen von Stereogrammen. Das latente Bild ist leicht zu erkennen: Gehen Sie näher an den Monitor heran, defokussieren Sie Ihren Blick und entfernen Sie sich langsam. Beeilen Sie sich nicht, irgendwann werden Sie feststellen, dass das Bild „fehlgeschlagen“ zu sein scheint und ein dreidimensionales Bild darin erschienen ist. Diese unterhaltsame und aufregende Aktivität wird „Augenfitness“ genannt.
Übrigens ist es nützlich, die Schönheit der Natur zu betrachten, um das Sehvermögen zu verbessern. Gleichzeitig können Sie Sport treiben. Fitness ist jetzt besonders beliebt beim Spazierengehen mit Haustieren.