Wahnsinn mit Shaun T.: Eine Überprüfung des super intensiven Trainings

Ein echter Durchbruch in der Welt des Heimfitnessprogramms Insanity (Insanity) mit dem renommierten Trainer Shaun T. Zwei Monate lang erzielen Sie fantastische Ergebnisse und erhalten einen ganz neuen Körper. Training nicht für Anfänger in der Fitnesswelt geschaffen. Wenn du mit Wahnsinn machen willst, dann Sie müssen nicht nur körperlich vorbereitet sein, sondern sich auch ernsthaft auf die Ergebnisse konzentrieren.

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Über das Programm Wahnsinn (Wahnsinn)

Wahnsinn ist Intervalltraining mit hoher Intensität. Im Gegensatz zum regulären Intervalltraining steigt Ihre Herzfrequenz auf 85% Ihres Maximums und sogar noch höher. Es ist nicht wie ein Aerobic-Training mit kurzen Sprengstoffübungen. Im Gegenteil, während der gesamten Klasse arbeiten Sie in der Höhe und halten nur für einen Moment inne.

Wahnsinn ist nichts für Menschen mit einem schwachen Herz-Kreislauf-System. Während des Trainings steigt Ihre Herzfrequenz auf maximale Leistung, sinkt in kurzen Pausen und steigt wieder den Berg hinauf. Dieses maximale Intervalltraining dauert 40 bis 60 Minuten, um solche Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Sie werden nicht einmal stundenlang im Fitnessstudio trainieren.

Der Kurs Insanity enthielt einen Zeitplan, der 6 Trainingstage und 1 freien Tag umfasst. Außerdem warten Sie einmal pro Woche auf die Wiederbelebung des Trainings Cardio Recovery (oder Max Recovery im zweiten), das nicht so intensiv ist wie in anderen Klassen.

Ein Überblick über alle beliebten Workouts von Shaun T.

Das Wahnsinnsprogramm kann unterteilt werden in 3 Teile:

• Im ersten Monat dauert Ihr Training 30-40 Minuten, aber in den ersten 5 Minuten möchten Sie ein für alle Mal die Beschäftigung aufgeben. Bär, nächste Woche wird es einfacher. Nach einem Monat werden Sie vergessen, dass dies in den ersten Minuten des Trainings nicht mehr funktioniert.
• Nach 4 Wochen finden Sie im ersten Teil ein 7-tägiges Workout mit Core Cardio und Balance, das Sie auf das eigentliche Geschäft vorbereitet - den zweiten Monat.
• Nach 5 Wochen warten Sie auf das Wahnsinnstraining, das 50-60 Minuten dauerte. Es wird schwieriger, extremer und verrückter sein als am Anfang.

Machen Sie vor der Durchführung von Insanity den Fit-Test (ein Video mit ihm im Kurs) und schreiben Sie die Ergebnisse auf. Nach 2 Monaten werden Sie von Ihren Fortschritten begeistert sein! Und verstehe, wie du stärker geworden bist.

Tipps für diejenigen, die Wahnsinn machen wollen (Wahnsinn)

1. Denken Sie daran, dass richtiges Training IMMER wichtiger ist als Geschwindigkeit.
2. Mach nur Turnschuhe!
3. Gehen Sie langsamer, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Zielgeschwindigkeit des Trainers nicht halten können.
4. Trinken Sie während des Trainings mehr Wasser.
5. Versuchen Sie, sich an die richtige Ernährung zu halten.
6. Nehmen Sie die Übung nicht vor, wenn Sie der Meinung sind, dass dies nicht Ihr Niveau ist.
7. Zur Vorbereitung können Sie das Programm ausprobieren Fokus T25 von Shaun T..

Die Vor- und Nachteile des Insanity-Trainings (Insanity)

Hinweis: Wenn Sie sich bereits in der Phase des Fit-Tests befinden und Schwierigkeiten mit dem Training haben, sollten Sie sich überlegen, ob Sie den gesamten Kurs überstehen können. Für den Anfang können Sie ein einfacheres Training wählen. Sehen Sie sich zum Beispiel unsere Sammlung von Video-Cardio-Workouts zur Gewichtsreduktion von Popsugar an.

Die Vorteile des Wahnsinns

• Sie werden garantiert Gewicht verlieren. Solche Belastungen unterschiedlich und können nicht sein.
• Ihre Ausdauer wird von Beruf zu Beruf zunehmen. Nach ein paar Wochen mit Insanity wirst du Adilkah auf der Treppe vergessen.
• Sie trainieren und entwickeln den Herzmuskel. Gesundes Herz-Kreislauf-System - der Schlüssel zu Ihrer Langlebigkeit.
• Jede abgeschlossene Übung bringt Ihnen große Zufriedenheit. Nun, regelmäßig, um mit einem der komplexesten Programme fertig zu werden, die es heute gibt - es gibt nichts, was Sie loben könnten.
• Wahnsinn ist ein intensives Intervalltraining von seiner besten Seite und daher ein wirksamer Weg, um Übergewicht loszuwerden und den Körper zu entlasten.
• Nach Abschluss des Kurses Wahnsinn wirst du das verstehen Bei jedem Training wirst du auf der Schulter sein. Dieses Gefühl, wenn Sie erkennen, dass Ihr Körper alles kann.
• Das Programm ist bereits ins Russische übersetzt!

Nachteile des Wahnsinns

• Eine große Anzahl von Sprüngen gibt viel Stress auf die Kniegelenke.
• Nicht empfohlen für Menschen mit schwachem Herzen. Und generell bei schlechter Gesundheit muss ich sagen.
• Einige Experten stellen die Wirksamkeit von Wahnsinn in Frage. Sie behaupten, dass Sie Ihre Ausdauer trainieren werden, aber körperlich werden Sie nicht stärker, weil ein solches Training fördert der Verlust von Muskeln.

Machen Sie sich bereit, sich überfordert und müde zu fühlen Anpassung des Organismus an Stress. Sie werden das tun, was noch nie zuvor getan wurde, und daher ist „gepresste Zitrone“ praktisch garantiert. In einem gibt es keinen Zweifel, dass Ihre Figur verwandelt wird. Wenn Sie den Wahnsinn beherrschen, können Sie ein komplexeres Programm von Shaun T. - Insanity Max 30 ausprobieren.