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Intensität - ist ein Programm von Kate Frederick, das enthält verschiedene Fitness-Trends: Step-Aerobic, klassisches Cardio, Krafttraining mit Gewichten und Kraftübungen mit Gummiband.
Beschreibung des Programms Intensität und Kate Frederick
Kate predigt ganz harte und aggressive Fitness, die für fortgeschrittene Schüler konzipiert ist. Diese Intensität macht ihrem Namen alle Ehre: Dieses Training ist wirklich sehr, sehr intensiv. Wenn Sie kurzfristig Fett verbrennen und den Körper straffen möchten, wird das Programm diese Aufgabe bewältigen. Es bietet eine sehr vielfältige Art von Belastung, die Ihnen dabei hilft, ihren Körper direkt zu verbessern.
Somit besteht die Intensität aus zwei Vedernicova:
1. Grundausbildung. Es dauert 55 Minuten und bietet eine verrückte Aerobic-Übung. Die Klasse ist für erfahrene Personen gedacht, ein Anfänger wird einfach nicht das Tempo halten, das Kate Frederick bestimmt. Das Training besteht aus 2 Teilen:
- Die erste Hälfte wirst du sein intensive Aerobic mit Step-Plattform durchführen. Häufiger Kombinationswechsel, hohe Geschwindigkeit, Schocksprünge - all dies hilft Ihnen, die maximale Menge an Kalorien in der vorgegebenen Zeit zu verbrennen.
- In der zweiten Hälfte des Programms wartet auf Sie ein Cardio-Training, wo Inventar nicht erforderlich ist. Die Intervallklasse basiert auf dem Prinzip, dass die Intensität dann auf einen Spitzenwert ansteigt und dann abnimmt.
2. Bonus Training (Bootcamp). Dieses 10-minütige Kraftprogramm zur Bearbeitung von Problembereichen. Beinhaltet die klassischen Funktionsübungen zum Muskelaufbau und ein wenig Cardio zur Erhöhung der Herzfrequenz. Für Übungen benötigen Sie Hanteln, ein Gummiband und eine Matte.
Unterricht auf einer Stufenplattform ist sehr effektiv (vor allem für den Unterkörper), wenn Sie also kein nützliches Inventar haben, ist es Zeit, es zu kaufen. Und während Sie die zweite Hälfte der Videosrate machen können, wo keine Fitnessgeräte benötigt werden. Das Training ist sehr anstrengend, wenn Sie es also in Teilen tun müssen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit und überlasten Sie sich nicht mit Stress.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Im Programm ist Kate Friedrich eine sehr hochwertige Aerobic-Übung, die Ihnen hilft, Fett im ganzen Körper zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.
2. Das Cardio-Training ist bequem in zwei Teile unterteilt: mit und ohne Schritt. Sie können das Beste für Ihre Hälfte auswählen, wenn Sie nicht bereit sind, sich auf 2 Stunde einzulassen.
3. Step Aerobic ist ein sehr effektiver Weg, um das Fett an den Beinen loszuwerden und solche zu trainieren Problemzonen wie bei Satteltaschen, Rücken und inneren Oberschenkeln.
4. Kurzes Krafttraining stärkt Ihre Muskeln und erhöht die Belastung. Die kurze Dauer ermöglicht es, jedes andere Programm zu ergänzen.
5. Wenn Sie kein Hausinventar haben, können Sie diesen Fitnesskurs trotzdem absolvieren. Machen Sie einfach die zweite Hälfte des Aerobic-Trainings Intensität, wo die Klassen nur Gewichtsverlust gehalten werden.
Nachteile:
1. Schulungen können nicht als umfassend bezeichnet werden. Cardio - die Belastung im Programm ist wirklich sehr gut, aber 10 Minuten Krafttraining scheinen nicht ausreichend zu sein.
2. Sie benötigen zusätzliche Ausrüstung: Hanteln, Stufen, Gummiband, Teppich.
3. Kate bietet eine sehr ernsthafte Belastung, die für fortgeschrittene Schüler geeignet ist. Artikel anzeigen: Top 10 Heim-Cardio-Workouts für 30 Minuten.
Intensität wird für diejenigen passen, die suchen ein intensives Aerobic-Programm und betrachtet sich nicht länger als Anfänger in Fitness. Mit regelmäßigem Unterricht bei Kate Friedrich erhalten Sie bald eine schöne Form: Sie bietet ein sehr effektives Training.
Siehe auch: Verbrenne überschüssiges Fett mit Kickboxen von Kate Frederick.