Kann man weniger empfänglich werden und ist das notwendig? Werden verletzliche und ruhige Partner miteinander auskommen? Unsere Fragen werden von einer emotional fokussierten und systemischen Familientherapeutin beantwortet.
Was ist der Unterschied zwischen Vulnerabilität und Sensibilität?
Natalia Litvinova: Sensibilität ist, wie wir Ereignisse aus dem Leben wahrnehmen, Verletzlichkeit – wenn wir uns als Ursache dafür fühlen. Angenommen, Sie haben Ihrem Gesprächspartner etwas Unangenehmes gesagt. Ein verletzlicher Charakter wird so argumentieren: Es bedeutet, dass es an mir liegt. Also ist es meine Schuld. Er gibt nicht zu, dass du zum Beispiel schlechte Laune hast. Er fragt sich nicht, ob du überhaupt das Recht hast, in diesem Ton mit ihm zu sprechen. Er nimmt alles sofort auf seine Rechnung.
Finden sensible Menschen das Leben mit denselben Partnern einfacher oder brauchen Sie jemanden, der dicker und ausgeglichener ist, um das Gleichgewicht zu halten?
Hier ist alles zweideutig. Das Zusammenspiel ähnlicher Persönlichkeitstypen hat Vorteile: Solche Partner fühlen sich besser, gehen ehrfürchtiger und aufmerksamer miteinander um, sind akkurat in Wort und Tat. Sie stellen sich vor, in welchen Fällen es ihnen weh tut, und deshalb wollen sie ihren Partner nicht verletzen.
Andererseits ist es bei der Kommunikation immer noch besser, unterschiedliche Reaktionsebenen zu haben.
Derjenige, der gelassener auf die Dinge reagiert, kann als Beispiel für denjenigen dienen, dessen Reaktion auf das Geschehen schmerzhaft ist. Durch diese Beobachtungen kann ein sensibler Partner denken, dass es eine Alternative zu seinen Erfahrungen gibt, und mit der Zeit beginnen, sich dafür zu entscheiden.
Ein weiteres Plus zeigt sich im Falle einer unvorhergesehenen Situation. Es ist wahrscheinlicher, dass ein Paar damit fertig wird, wenn der andere eine fundierte Entscheidung trifft, während der eine in Panik gerät. Aber es gibt auch Nachteile: Ein weniger sensibler Partner kann das Erfahrungsniveau des anderen einfach nicht verstehen.
Was bestimmt die Empfindlichkeit?
Die Erregbarkeit des Nervensystems ist eine Eigenschaft, die uns von Geburt an „mitgegeben“ wird. Das Niveau der Sensibilität wird sicherlich von der Umgebung beeinflusst, in der wir aufwachsen. Wenn die Mutter ständig angespannt ist und bei jeder kleinen wichtigen Nachricht stöhnt, kann dies das Kind erschrecken, und es wird auch anfangen, in allem einen Haken zu erwarten.
Ungefähr die gleiche Geschichte mit den Kindern von Alkoholikern und jenen Eltern, die körperliche und moralische Gewalt anwenden. In solchen Familien muss das Kind Feingefühl entwickeln, um elterliche Stimmungen einzufangen. Zu wissen, wann man um etwas bitten muss und wann es besser ist, sich im Schrank zu verstecken. Dieses Verhalten ist der Schlüssel zum Überleben.
Ein hohes Maß an erworbener Sensibilität kann reduziert werden, indem das Kind in eine angenehmere und sicherere Umgebung gebracht wird. Wenn ein Kind jedoch wegen eines kaputten Spielzeugs unkontrolliert weint, sollten Sie nicht alles auf übermäßige Empfindlichkeit schieben. Für Kinder ist ein solches Ereignis eine Tragödie, für Erwachsene beispielsweise der Verlust einer Wohnung oder eines Autos.
Können Erwachsene desensibilisiert werden?
Ja, wenn sie dir viel Ärger macht. Zum Beispiel, indem Sie Ihr Umfeld verändern: Ein wohlwollendes Umfeld kann Wunder bewirken, indem es die Wahrnehmung der Realität verändert.
Warum Aufrufe zur Beruhigung meist nicht helfen?
Jemandem zu sagen, er solle sich beruhigen, ist nutzlos, es funktioniert nie. Doch hinter einem solchen Appell steckt oft der Wunsch zu helfen, wenn auch so krumm geäußert. Die Absicht scheint logisch: Ein geliebter Mensch ist besorgt, also rate ich ihm, sich zu beruhigen. Aber sich keine Sorgen zu machen bedeutet, aufhören zu fühlen. Wir wählen unsere Emotionen nicht aus. Wir sagen uns morgens nicht: «Ich werde heute besonders sensibel sein!»
Deshalb lohnt es sich, sich öfter daran zu erinnern, dass alle Gefühle und Reaktionen angemessen sind, wir das Recht haben zu sein – und zu fühlen
Wenn dir jemand wichtig ist, der versucht, dich zu beruhigen, und du weißt, dass er helfen möchte, ist es am besten, ihm sanft zu erklären, dass das nicht funktioniert. Und erklären, wie es funktioniert. Aber wenn sie sich weigern, Ihnen zuzuhören, dann kann der Ton des Gesprächs geändert werden, indem Sie Ihre Grenzen klar abstecken. Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie einen solchen Kommentar nicht benötigen.
Wie hängen emotionale Sensibilität, Sensibilität und Empathie zusammen?
Empfindlichkeit ist eine Reaktion auf einen äußeren physikalischen Reiz, wie z. B. Geräusche. Das Nervensystem ist dafür verantwortlich, das ist eine Frage der Physiologie, und es ist sehr schwierig, es zu beeinflussen. Sensibilität und Empathie, oder die Fähigkeit, die Gefühle eines anderen zu erkennen, ist etwas anderes. Beide Eigenschaften können, wenn gewünscht, entwickelt werden, indem man sich selbst anstelle eines anderen vorstellt.
Kommt es vor, dass andere natürliche Sensibilität als Überempfindlichkeit empfinden?
Ich beobachte das nicht. Und umgekehrt. „Achte nicht darauf“, „vergiss es“, „nimm es dir nicht zu Herzen“, „sei ruhiger“ – all das ist eine Spur, die sich seit Sowjetzeiten hinzieht. Und heute haben wir begonnen, unserem Zustand, unseren Gefühlen und Emotionen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Es gibt Unternehmen, denen die emotionale Verfassung der Mitarbeiter am Herzen liegt. Bisher gibt es nicht viele solcher Firmen, aber es ist offensichtlich, dass wir allmählich zu anderen Bahnen übergehen, wo Empfindlichkeit und sogar Überempfindlichkeit nicht als Problem angesehen werden.
Vielleicht sollten wir alle sensibel werden, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen?
Auf diese Frage gibt es keine einheitliche Antwort. Wenn wir meinen, dass mit zunehmender Sensibilität in der Welt mehr Empathie und Respekt füreinander herrschen, dann bin ich natürlich dafür. Andererseits gibt es viele Berufe, in denen die Manifestation von Sensibilität oft unangemessen und sogar gefährlich sein kann. Wo immer ein klarer Kopf und kühles Kalkül gefragt sind, ohne die eine seriöse Produktion nicht vorstellbar ist.