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Die Hauptrisikofaktoren sind Übergewicht, Muskelschwäche und sich wiederholende oder unbehandelte Verletzungen.
März 31 2019
Traumatologe-Orthopäde, Ph.D., Chefarzt der Klinik Yuri Glazkov erzählte, wer an Gelenkschmerzen leidet und wie man sie verhindern kann.
Feinheiten der Diagnose
Nach 40-45 Jahren werden die Knochen brüchiger, der Knorpel weniger elastisch. Die Gelenkfläche nutzt sich ab und es kommt zur Arthrose. Grundsätzlich leiden darunter die Gelenke der unteren Extremitäten – Knie und Hüfte, seltener das Sprunggelenk. Schmerzen in den Phalangen, Händen, gleichzeitig in beiden Knien oder Schultern können auf systemische Erkrankungen hinweisen – rheumatoide Arthritis, Lupus erythematodes. Gicht tritt bei Männern häufig auf und beginnt mit Krämpfen und Entzündungen im großen Zeh und betrifft dann andere Gelenke. Auch übermäßige körperliche Anstrengung, die zu Verrenkungen, Menisken- und Sehnenrissen und Prellungen führt, stellen eine Gefahr dar.
Ein Orthopäde selbst
Zu Hause können Schmerzen mit Hilfe von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Salben überwunden werden. Wenden Sie sie zwei- bis dreimal täglich an und wenn die Krankheit nicht zu weit fortgeschritten ist, fühlen Sie sich am nächsten Tag besser. Denken Sie daran: Kein Mittel kann den Knorpel wiederherstellen. Seien Sie vorsichtig mit Heiz- und Kühlkompressen. Bei Gelenkschäden sind hohe Temperaturen kontraindiziert.
Die vielen Ärzte
Verwenden Sie die Salbe mehrere Tage, aber die Schmerzen bleiben bestehen? Lassen Sie sich diagnostizieren. Ultraschall ist am wenigsten aussagekräftig – fragen Sie nach einer Überweisung für eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung. Die Tomographie wird in jüngeren Jahren verschrieben, sie ermöglicht es Ihnen, den Zustand von Knorpel und Bändern und Menisken zu sehen. Das Röntgen ist aussagekräftiger, wenn die Krankheit bereits begonnen hat. Abhängig von der Diagnose wird die Behandlung im Anfangsstadium in der Regel konservativ verordnet. Den Patienten werden Bewegungstherapie, Physiotherapie, Massage und Reflexzonenmassage, Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente empfohlen. Häufig wird eine Arthrotherapie eingesetzt – es werden intraartikuläre Injektionen von Hyaluronsäure und plättchenreichem Plasma vorgenommen. Bei schweren Arthroseformen kann es notwendig sein, das Gelenk durch eine künstliche Prothese zu ersetzen.
Frauen sind anfälliger für Arthrose als Männer. Auch Sportler sind gefährdet
Sport nicht vergessen
Um Gelenkschmerzen vorzubeugen, stärken Sie die Muskeln um sie herum. Dadurch wird die Belastung des Knorpels verringert. Entscheiden Sie sich für Schwimmen und Stretching. Machen Sie isometrische Gymnastik – während der Ausführung sind die Muskeln angespannt, aber die Gelenke bewegen sich nicht. Machen Sie jede Übung im Sitzen oder Liegen. Wenn Sie dies im Stehen tun, können Sie sich verletzen. Verzichten Sie auf Kniebeugen, besonders mit Gewicht. Fragen Sie am besten Ihren Arzt oder Trainer nach einem sicheren Trainingsprogramm.
Die richtige Ernährung
Jedes zusätzliche Kilogramm ist eine zusätzliche Belastung für den Bewegungsapparat. Ernähren Sie sich richtig, fügen Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzu, die reich an Vitamin C, B12, Mangan und Fettsäuren sind – sie stärken Bänder und Gelenke. Vitamin E verhindert, dass Enzyme Knorpel abbauen.
Vitamin E – Spinat, Brokkoli, Erdnüsse, Mango, Kiwi, Karotten, Salat, Petersilie, Sellerie, Sanddorn, Pflanzenöl, Haselnüsse, Kürbiskerne, Hagebutten, Rüben, Knoblauch.
Vitamin C – Tomate, Kohl, grüne Erbsen, Paprika, Salat, Petersilie, Sauerampfer, Spinat, Zitrone, Mandarine, Limette, Orange, schwarze Johannisbeere, Stachelbeere, Hagebutte, Kiwi.
Vitamin B12 – Meeresfrüchte, Eigelb, Holländischer Käse, Cheddar, Milch.
Omega-Fettsäuren 3 – Nüsse (außer Mandeln), Lachs, Thunfisch, Forelle, Hering, Spinat, Kohl, Gemüse, Sojamilch, Tofu, Algen, Bohnen, Linsen.
Mangan – Nüsse, Spinat, Rüben, Nudeln, Leber, Salat, Aprikosen, Kohl, Rhabarber, Rettich, Oliven, Karotten, Gurken, Pilze, Kartoffeln, Spargel.
Wenn Sie Medikamente kaufen möchten, die die notwendigen Substanzen enthalten, konsultieren Sie einen Arzt: Eine Überdosierung kann zu unangenehmen Folgen führen.