Säfte im Leben eines Sportlers

Jeder versteht sehr gut, dass natürlicher Saft ein Vorrat an Vitaminen ist. Und wer sich ein bisschen um seine Gesundheit kümmert, sollte täglich ein Glas frisch gepressten Saft trinken. Es ist frisch gepresst und nicht das, das jeden Tag auf blauen Bildschirmen blinkt und in den Regalen der Geschäfte zu finden ist. Es ist sehr schwierig, in solchen Säften Vitamine zu finden. Natürlich können sie dort vorhanden sein, aber in sehr geringen Mengen, die den täglichen Bedarf nicht decken.

Stellen Sie sich vor, wie ein gewöhnlicher Bürger Vitamine benötigt, geschweige denn Sportler intensiv trainiert. Für sie ist der Bedarf an natürlichem Saft viel höher. Weißt du, warum? Lassen Sie uns näher darauf eingehen.

Sportler trinken in der Regel Saft, um ihren Durst nach dem Training zu stillen. Dabei machen sie einen „Doppeljob“ - sie gleichen den Flüssigkeitsmangel aus und versorgen ihren Körper mit Vitaminen, wodurch sie sich viel schneller erholen können. Darüber hinaus weiß jeder Sportler, dass harte körperliche Arbeit eine echte Belastung für den ganzen Körper darstellt, das Immunsystem beginnt sich zu schwächen. Und deshalb stärken die Vitamine und Spurenelemente des Saftes nicht nur die Abwehrkräfte, sondern helfen dem Körper auch, mit dem erlebten Stress umzugehen. Darüber hinaus werden die notwendigen Substanzen nachgefüllt, die während des intensiven Trainings zusammen mit dem Schweiß austraten. Daher sollte im Leben eines Sportlers neben verschiedenen Lebensmittelzusatzstoffen auch natürlicher Saft vorhanden sein. Damit es jedoch den größtmöglichen Nutzen bringt, müssen Sie zwei einfache Regeln kennen:

1. Es ist besser, keinen Saft mit Zuckerzusatz zu konsumieren - es ist eine Quelle für überschüssige Kalorien.

2. Wir machen Sie noch einmal darauf aufmerksam: Der Saft sollte frisch gepresst werden - damit er die maximale Menge an Vitaminen enthält. Darüber hinaus muss es innerhalb von 15 Minuten getrunken werden. Wenn Sie die Zeit verlängern, verliert der Saft allmählich seinen Wert.

Wie Sie wahrscheinlich verstehen, wäre die beste Option, einen Entsafter zu Hause zu haben.

Sie könnten argumentieren: „Warum brauche ich einen Entsafter zu Hause? Schließlich fügen viele Hersteller von Sportnahrung ihren Produkten Saftkonzentrat hinzu. Dies wird auch dazu beitragen, den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mikroelementen zu sättigen. Ja, du hast recht. Aber wussten Sie, dass Säfte in diesem Fall wärmebehandelt werden? Was wiederum zum Verlust der meisten Nährstoffe führt. Es ist unwahrscheinlich, dass ein solcher Saft einen großen Nährwert hat. Sind Sie einverstanden?

Obwohl Säfte gut für Ihre Gesundheit sind, sollten Sie nicht zu viel davon trinken. Denken Sie an den Sinn für Proportionen.

Eine gut strukturierte Ernährung und ein gut strukturiertes Training sind der Schlüssel zum Erfolg eines jeden Athleten.