Inhalte
Abnehmen bis zu 5 kg in 3 Tagen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 600 Kcal.
Jede Frau, die ihre Figur im Spiegel betrachtet, findet 2-3 kg Übergewicht an den Hüften oder an der Taille, das bei einer dreitägigen Kefir-Diät schnell beseitigt werden kann. Es ist diese effektive Diät, die Ihnen nicht nur hilft, unnötige Pfunde zu verlieren, sondern auch dazu beiträgt, Ihre Figur attraktiv und unwiderstehlich zu machen.
Anforderungen an die Kefir-Diät für 3 Tage
Die Ernährung ist sehr hart, man könnte sogar sagen extrem, das Essen ist auf nur 1,5 Liter 1% Kefir pro Tag begrenzt, denn um beeindruckende Ergebnisse zu erzielen, reicht es aus, dem Menü zu folgen. Zusätzlich trinken wir täglich 1,5 Liter Wasser oder Tee.
In der klassischen Version der Diät müssen alle Zusatzstoffe ausgeschlossen werden - Zucker, Rosinen, Beeren, dh Kefir kann nicht gesüßt werden.
Wir kaufen Kefir mit einem Fettgehalt von 0-1%, aber nicht mehr als 2,5%. Es ist zulässig, jedes andere fermentierte Milchprodukt zu verwenden - fermentierte gebackene Milch, Molke, Ayran, Joghurt, Kumis usw. mit genauen Indikatoren für den Fettgehalt. Dies ist mit Nahrungsergänzungsmitteln möglich.
Das klassische Menü enthält 1,5 Liter. Kefir. Nach 3 Stunden trinken wir 200 ml Kefir, um 7:00 Uhr das 1. Glas, um 10:00 Uhr das 2. und dann um 13:00, 16:00, 19:00 Uhr und um 22:00 Uhr trinken wir alles der restliche Kefir.
Zwischendurch trinken wir Wasser. Die Intervalle können mit der Erwartung von 5-6 Dosen Kefir pro Tag verkürzt oder verlängert werden.
Mehr einfach zu befolgendes Menü schlägt vor, zu jeder Mahlzeit ein halbes Glas Kefir durch 100 g Hüttenkäse zu ersetzen. In dieser Version handelt es sich nicht mehr um eine reine Kefir-Diät, aber ihre Wirksamkeit ist der klassischen Version in keiner Weise unterlegen.
Zweite Menüoption schlägt außerdem vor, bei jeder Mahlzeit ein halbes Glas Kefir durch 4 Esslöffel zu ersetzen. Haferflocken.
Dritte Menüoption Dabei wird der gesamte Kefir in einer der Mahlzeiten vollständig durch eine kleine Frucht ersetzt: einen Apfel, eine Orange, eine Kiwi usw.
Gegenanzeigen für die Kefir-Diät
Die Kefir-Diät ist kategorisch nicht für Menschen mit individueller Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten geeignet.
Kefir sollte nicht bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts angewendet werden.
In letzter Zeit wurden Bauchoperationen durchgeführt.
Eine große Menge Kefir wird bei Nierenerkrankungen und Nierenversagen nicht empfohlen.
In jedem Fall sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Diätoption anwenden.
Vorteile einer Kefir-Diät für 3 Tage
1. Kefir enthält lebende Bakterien. Sie wirken sich positiv auf den Zustand des Darms und des Magens aus und verbessern die Verdauung.
2. Auf Kefir können und sollten Sie effektiv Gewicht verlieren. Daher sind alle Optionen für die Kefir-Diät bei Ernährungswissenschaftlern und solchen, die Gewicht verlieren möchten, beliebt.
3. Der Zustand von Nägeln und Haaren aufgrund des signifikanten Kalziumgehalts in Kefir wird sich signifikant verbessern.
4. Das Nervensystem wird ebenfalls gestärkt.
5. Die Immunität mit jedem Diät-Tag wird gestärkt und normalisiert.
6. Kefir stimuliert den Darm, es ist notwendig für Verletzungen der Mikroflora des Verdauungstraktes.
Nachteile einer dreitägigen Kefir-Diät
Der Kaloriengehalt der Kefir-Diät ist im Vergleich zu anderen Diäten ziemlich niedrig, daher müssen Sie aufhören, Sport zu treiben.
Der Gewichtsverlust kann an kritischen Tagen deutlich reduziert werden.
Wenn Sie während der Diät eine starke Verschlechterung verspüren, beenden Sie die Diät sofort! Gesundheit ist teurer.
Wiederholte Kefir-Diät für 3 Tage
Bevor Sie diese Diät wiederholen, müssen Sie eine Pause von mindestens 1 Woche einlegen. Und kehren Sie nicht zu der alten Diät zurück, die Probleme mit Übergewicht verursacht hat - es ist unbedingt erforderlich, sie zu überarbeiten.