Zeitmanagement
Die positive Seite von Stress ist, dass er den Adrenalinspiegel steigern und Sie dazu ermutigen kann, Ihre Aufgaben als Reaktion auf bevorstehende Fristen schneller zu erledigen. Eine überwältigende Arbeitsbelastung, mangelnde Unterstützung durch Freunde oder Kollegen und zu viele Anforderungen an sich selbst tragen jedoch zu Frustration und Panik bei. Laut den Autoren des Buches „Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace“ können Sie Ihre Zeit nicht verwalten, wenn Sie Überstunden machen oder Arbeit nach Hause nehmen müssen. Es führt auch zu Unzufriedenheit der Arbeitnehmer mit ihrem Arbeitgeber, die glauben, dass dies alles die Schuld der Behörden ist.
Darüber hinaus werden die Kunden Ihres Unternehmens, die Sie pingelig sehen, denken, dass Sie am Arbeitsplatz eingenäht sind, und eine andere, entspanntere Firma für ihre Zwecke wählen. Denken Sie an sich selbst zurück, wenn Sie als Kunde kommen. Genießen Sie es, von einem müden Mitarbeiter bedient zu werden, der sich in einigen Berechnungen irren kann und so schnell wie möglich nach Hause möchte? Das ist es.
Verhältnis
„Stress trägt maßgeblich zu Burnout und angespannten Beziehungen zu Gleichaltrigen bei“, schreibt Bob Loswick, Autor von Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
Die gehäuften Gefühle von Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit führen zu einer erhöhten Sensibilität gegenüber jeglicher Form von Kritik, Depressionen, Paranoia, Sicherheit, Eifersucht und Missverständnissen von Kollegen, die oft alles im Griff haben. Es ist also in Ihrem besten Interesse, mit der vergeblichen Panik aufzuhören und sich endlich zusammenzureißen.
Konzentration
Stress beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, sich an bereits Wissen zu erinnern, sich an neue Informationen zu erinnern und diese zu verarbeiten, verschiedene Situationen zu analysieren und mit anderen Problemen umzugehen, die extreme Konzentration erfordern. Wenn Sie geistig erschöpft sind, können Sie sich leichter ablenken lassen und bei der Arbeit schädliche und sogar fatale Fehler machen.
Gesundheit
Stress wirkt sich neben Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Sehstörungen, Gewichtsabnahme oder -zunahme und Blutdruck auch auf das Herz-Kreislauf-, Magen-Darm- und Bewegungssystem aus. Wenn Sie sich schlecht fühlen, werden Sie keine gute Arbeit leisten, auch wenn es Ihnen Spaß macht und Sie mögen, was Sie tun. Außerdem führen Urlaube, Krankheitstage und andere Fehlzeiten oft dazu, dass sich Ihre Arbeit staut und Sie gestresst sind, dass sobald Sie zurückkommen, ein ganzer Berg von unaufschiebbaren Dingen auf Sie zukommen wird.
Ein paar Zahlen:
Einer von fünf Menschen erlebt Stress am Arbeitsplatz
Fast alle 30 Tage im Monat ist jeder fünfte Arbeitnehmer gestresst. Auch am Wochenende
– Mehr als 12,8 Millionen Tage im Jahr werden für alle Menschen auf der Welt zusammen mit Stress verbracht
Allein in Großbritannien kosten Fehler von Mitarbeitern Manager 3,7 Mrd. £ pro Jahr.
Beeindruckend, nicht wahr?
Verstehen Sie, was genau Stress bei Ihnen verursacht, und Sie können lernen, damit umzugehen oder ihn vollständig zu beseitigen.
Es ist an der Zeit, sich um sich selbst zu kümmern. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können:
1. Iss regelmäßig gesunde Mahlzeiten, nicht nur am Wochenende, wenn du Zeit zum Kochen hast.
2. Täglich trainieren, trainieren, Yoga praktizieren
3. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee, Tee, Zigaretten und Alkohol
4. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, Ihre Familie und Freunde
5. Meditieren
6. Passen Sie die Arbeitsbelastung an
7. Lerne „Nein“ zu sagen
8. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Leben, Ihre geistige und körperliche Gesundheit
9. Seien Sie proaktiv, nicht reaktiv
10. Finden Sie einen Sinn im Leben und streben Sie ihn an, damit Sie einen Grund haben, in dem, was Sie tun, gut zu sein
11. Entwickeln und verbessern Sie ständig Ihre Fähigkeiten, lernen Sie neue Dinge
12. Arbeiten Sie selbstständig und verlassen Sie sich auf sich und Ihre Stärken
Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre eigenen Stressursachen nachzudenken und was Sie dagegen tun können. Bitten Sie Freunde, Angehörige oder einen Fachmann um Hilfe, wenn es Ihnen schwer fällt, alleine damit fertig zu werden. Gehen Sie mit Stress um, bevor er zu einem Problem wird.