Kohlenhydrate - die Hauptenergiequelle und ihr Anteil an der Ernährung eines gesunden Menschen sollten bis zu 50-65 Prozent betragen. Wir vergessen jedoch, dass Kohlenhydrate in diesem Fall langsam sein sollten, um die Zuckerspitzen des Körpers nicht zu verursachen und zu verschiedenen pathologischen Zuständen zu führen. Aber unter welchen Bedingungen sollten Sie verstehen, dass Ihre Ernährung zu viele Kohlenhydrate enthält?
Wenig Energie
Am Nachmittag nach einem guten Schlaf und Frühstück überwinden Sie plötzlich Faulheit, Müdigkeit, Schläfrigkeit und Produktivitätsverluste. Wenn in der ersten Tageshälfte viele schnelle Kohlenhydrate verzehrt wurden, wird der Zuckergehalt im Blut sicherlich zur Mittagszeit drastisch reduziert - daher der Mangel an Energie und der Wunsch, „aufzutanken“. Solcher Zucker ist mit Streiks gegen Körperkrankheiten und allgemeiner Erschöpfung behaftet.
Der Stimmungswechsel
Die falschen Kohlenhydrate verursachen ständige Reizungen und Stimmungsschwankungen. Ewige Unzufriedenheit, Angriffe der Aggression können das soziale Leben eines Menschen ernsthaft schädigen. In diesem Fall ist es notwendig, auf einfache Kohlenhydrate zu verzichten und den Ballaststoffverbrauch zu erhöhen, wodurch der Körper über einen langen Zeitraum gesättigt wird.
Ständiger Hunger
Aufgrund des erhöhten Zuckergehalts befriedigte sich der Appetit schnell und kehrte ebenso schnell zurück. Wenn Sie eine Stunde später nach einer Mahlzeit wieder essen möchten, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass Sie Ihrer Ernährung mehr Protein hinzufügen und fetthaltige Lebensmittel nicht vergessen sollten.
Das Gewicht ist vorhanden
Wenn es in Ihrem Leben viele sportliche Aktivitäten gibt, die Ernährung richtig erscheint und nichts mit Übergewicht funktioniert, dann einer der Gründe - eine große Anzahl von schlechten Kohlenhydraten in der Ernährung. Sie können sich in von Ihnen ausgewählten Lebensmitteln verstecken, und eine Untersuchung der Zusammensetzung auf dem Etikett kann dazu beitragen, das Menü anzupassen.
Weitere Informationen zur Wirkung von Kohlenhydraten auf den Blutzucker finden Sie im folgenden Video:
