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Wenn Sie suchen Qualitätstraining für Oberschenkel und GesäßProbieren Sie das Programm Kate Friedrich: Legs and Glutes. Sie verbessern die Form Ihres Fußes und der Priester, beseitigen Schlaffheit und Cellulite, straffen und stärken die Muskeln des Unterkörpers.
Programmbeschreibung Keith Frederick für Oberschenkel und Gesäß
Legs and Glutes ist ein Training, das Ihnen hilft, Ihre Hüften und Ihr Gesäß zu transformieren. Kate Friedrich hat sich entwickelt ein Komplex der effektivsten Übungen zur Bildung elastischer Muskeln des Unterkörpers. Sie vergessen schlaffe Beine und Gesäß, das Fett an den inneren Oberschenkeln und Ohren mit ihrer Außenseite. Mit Video Legs and Glutes verändern Sie den unteren Teil Ihres Körpers und machen Ihre Hüften und Ihr Gesäß elastisch und straff.
Das Programm basiert auf Kraftübungen, die durchgeführt werden mit freien Gewichten und zusätzlicher Ausrüstung. Am Anfang müssen Sie verschiedene Ausfallschritte und Beinheben mit einer Stufenplattform durchführen, um die Muskeln zusätzlich zu belasten. Als nächstes können Sie mit Hanteln hocken und Beinschwünge zur Seite machen. Und dann trainieren Sie mit Knöchelgewichten, die Ihre Hüften und Ihr Gesäß noch stärker belasten.
Das Training dauert 50 Minuten und während des Unterrichts Ihre Muskeln werden einen enormen Druck spüren. Das Programm ist nur für fortgeschrittenes Arbeiten geeignet, da seine Komplexität sehr hoch ist. Die Ergebnisse nach diesen Sitzungen sind jedoch mit bloßem Auge sichtbar. In diesem Training wurden die meisten Übungen für eine kleine Anzahl von Iterationen entwickelt, was etwas einfacher ist.
Für das Programm Kate Friedrich Beine und Gesäß benötigen Sie zusätzliches Equipment: Trittplattform, ein Hantelset, Knöchelgewichte sowie eine Möglichkeit, das Gleichgewicht zu halten. Das Training kommt übrigens auf einer einzigen Scheibe mit Aerobic-Übungen Kate auf Basis von Kickboxen: Kick Punch und Crunch. Wechseln Sie diese beiden Klassen zwischen ihnenKombiniert Kraft und Cardio, um die perfekten Hüften und das Gesäß zu schaffen.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Das Programm ist ausgerichtet bei der Bildung eines schönen Beines und Gesäßes, die zu den schwerwiegendsten im Hinblick auf die Verbesserung der Problembereiche gehören.
2. Kate Friedrich hat die effektivsten Übungen für den Unterkörper zusammengestellt - Ihre Muskeln werden mit jedem Training stärker.
3. Durch die Verwendung zusätzlicher Ausrüstung können Sie Muskeln von allen Seiten und Winkeln effizient trainieren.
4. Die meisten der Übungen sind sehr einfach und intuitiv, keine komplizierten Kombinationen und Bänder. Während Kate viele originelle Übungen aufgenommen hat, die in anderen Fitnesskursen selten zu sehen sind.
5. Dies ist ein schwieriges, aber sehr effektives Programm.
Nachteile:
1. Sie müssen haben zusätzliche Sportausrüstung: Stufenplattform, Knöchelgewichte, Hanteln.
2. Das Programm beinhaltet nur Kraftübungen für die Beine, daher ist es besser, mit Aerobic-Übungen zu wechseln. Siehe auch: Bestes Cardio-Training für jeweils 30 Minuten.
Träumen Sie von schlanken Beinen und wunderschönen Gesäßmuskeln? Gehen Sie zum Programmieren von Kate Friedrich, um die elastischen Muskeln des Unterkörpers aufzubauen. Ein hervorragendes Ergebnis ist garantiert. Lesen Sie auch: Top effektive Workouts für die Oberschenkel und Gesäß.