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Das Programm ist Denise Austin schwanger wird Ihnen helfen zu bleiben fit und gesund während aller neun Monate. Wenn Sie mit ihrer Methode die Fitness nachholen, erhalten Sie mehr Energie, gute Gesundheit und eine wundervolle Stimmung.
Programmbeschreibung für schwangere Frauen mit Denise Austin
Denise Austin hat ein wirksames und sicheres System entwickelt, um eine schlanke Figur während der Schwangerschaft zu erhalten. Sie werden daran arbeiten, die Muskeln zu stärken, leichte Aerobic-Übungen durchzuführen und die richtige Atmung zu lernen. Alle Übungen werden unter Berücksichtigung der Empfehlungen amerikanischer Gynäkologen ausgewählt nicht nur harmlos für schwangere Frauen, sondern auch nützlich. Nach dem Unterricht werden Sie Lebendigkeit und Energie spüren und Ihre Gesundheit wird sich spürbar verbessern.
Das Programm besteht aus folgenden Workouts:
1. Cardio-Training (20 Minuten). Das Training für die Entwicklung des Herz-Kreislauf-Systems berücksichtigt die Besonderheiten aller Stadien der Schwangerschaft. Sie können es 9 Monate lang tragen. Aktivität, die auf schnellem Gehen basiert, ist ein energisches, aber angenehmes Tempo.
2. Toning im 1. bis 2. Trimester (20 Minuten). Dieses Video werden Sie während des 1. und 2. Schwangerschaftstrimesters durchführen. Mit Hilfe von Übungen für schwangere Frauen von Denise Austin konzentrieren Sie sich auf Hochburgen, Muskelkraft, Flexibilität und allgemeine körperliche Verfassung.
3. 3. Trimester Toning (20 Minuten). Dieses Segment ist für das dritte Segment der Schwangerschaft vorgesehen. Damit sparen Sie starke Beine und Muskeltonus und entspannen auch die Rücken- und Hüftmuskulatur.
4. Atmung und Kernbewusstsein (4 Minuten). Atemübungen helfen Ihnen, die Muskeln von Bauch und Brust zu stärken. Und lehren Sie die richtige Atmung während der Geburt.
5. Post-Bounce-Back-Training (10 Minuten). Bonus-Training nach der Lieferung durchgeführt werden. Diese Übung hilft Ihnen, die Bauchmuskeln in Form zu bringen. Denise bietet eine Reihe von Übungen für Taille, Ober- und Unterbauch an.
Fitness für schwangere Frauen mit der Krankheit lia: effektiv und sicher
Der Coach gibt keine Empfehlungen dazu, wie oft er am Programm teilnehmen soll. In dieser Angelegenheit ist es besser, sich auf die eigene Gesundheit zu konzentrieren. Wenn möglich, versuchen Sie es aerobe und funktionelle Belastung abwechseln. Für den Unterricht benötigen Sie leichte Gewichte (1-1 kg) und eine Matte auf dem Boden, einen Stuhl, ein paar kleine Kissen und ein Handtuch. Der Coach ist sehr detailliert und erklärt jede Übung, so dass Sie keine Probleme bei deren Umsetzung haben sollten.
Eigenschaften
Vorteile:
1. Das Programm für schwangere Frauen mit Denise Austin hilft Ihnen dabei, Ihre Gesundheit zu verbessern und zu erhalten ausgezeichneter Körper während neun Monaten.
2. Der Kurs ist in aerobe und funktionelle Belastung unterteilt. Sie stärken die Muskeln, verbessern das Herz-Kreislauf-System und beschleunigen den Stoffwechsel.
3. Alle Übungen werden gemäß den Empfehlungen des American Institute of Gynecology ausgewählt. Sie sind sicher für Ihre Gesundheit.
4. Der Unterricht dauert nicht länger als 20 Minuten. Dies wird Ihnen helfen, es nicht zu übertreiben und die Kraft und Energie zu bewahren.
5. Wenn Sie den Körper während der Schwangerschaft trainieren, können Sie nach der Geburt viel leichter zu seiner besten Form zurückkehren.
6. Der Kurs enthält eine Lektion, die Ihnen hilft, die Technik des richtigen Atmens zu erlernen. Es wird während der Geburt nützlich sein.
Was ist wichtig zu wissen:
1. Konsultieren Sie trotz der Angemessenheits- und Sicherheitsprogramme für schwangere Frauen einen Arzt.
2. Überwachen Sie Ihre Gesundheit während der Beschäftigung. Bei Schwindel, Schwäche und unangenehmen Empfindungen sollte das Training eingestellt werden.
Video Denise Austin schwanger:
Wenn Sie Ihren Körper während der Schwangerschaft in guter körperlicher Verfassung halten möchten, ist das Programm Denise Austin ideal für diese Zwecke. Du wirst nicht nur Bleib schlank und gesund, sondern auch Energie für 9 Monate sparen. Siehe auch: Fitnessprogramm für schwangere Frauen Tracy Anderson.