Hanteln vor sich heben

Hanteln vor sich heben - Technikübungen:

1. Nehmen Sie die Hanteln in die Hand und stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen gerade hin.
2. Heben Sie beim Ausatmen die Hanteln langsam knapp über Schulterhöhe an. Die Arme sollten an den Ellbogen leicht gebeugt sein.
3. Versuchen Sie beim Sport, Ihre Rückenmuskulatur nicht zu benutzen. Halte deinen Rücken gerade.
4. Machen Sie diese Übung ohne Rucke und plötzliche Bewegungen.
5. Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition.

Videoübung: