Hanteln mit einer Hand auf einer flachen Bank heben

Hanteln mit einer Hand auf einer flachen Bank heben Übung:

1. Legen Sie sich wie in der Abbildung gezeigt auf die geneigte Bank.
2. Die freie Schulter sollte nicht auf der Bank ruhen. Die Bank ruht auf dem hinteren Teil des Schultergelenks. Freie Hand ruht auf der Hüfte.
3. In der Ausgangsposition befindet sich der Arbeitsarm entlang des Körpers.
4. Folgen Sie dem Anheben der Hanteln auf sich selbst. Diese Bewegung erfolgt ohne Rucke und plötzliche Bewegungen.
5. Senken Sie die Hanteln in die Ausgangsposition.
6. Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Hand.