Gewichte mit einer Hand ziehen und schieben

Gewichte mit einer Hand ziehen und schieben - Technikübungen:

1. Legen Sie eine Kettlebell auf den Boden, die Füße etwas breiter als schulterbreit auseinander.
2. Bücken Sie sich und fassen Sie die Kettlebell mit Ihrer Hand. Nehmen Sie das Gewicht über den Fuß, um eine maximale Beschleunigung zu erzielen, und heben Sie sie auf Ihre Schulter.
3. Führen Sie dann sofort eine Hantel von der Schulter aus. Zum leichteren Schieben setzen Sie sich ein wenig hin.
4. Steh auf, halte den Arm gerade und ausgestreckt über ihm.
5. Für die qualitative Übung ist es wichtig, das richtige Arbeitsgewicht zu wählen.