Schieben Sie die Gewichte mit einer Hand

Schieben Sie die Gewichte mit einer Hand - Technikübungen:

1. Nehmen Sie ein Gewicht und heben Sie es auf die Schulter. Die Handgelenksposition wie in der Abbildung gezeigt. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
2. Setzen Sie sich und halten Sie Ihren Rücken gerade.
3. Gleichzeitig mit der rechten Hand auf mich hocken. Das Hocken hilft Ihnen, das Gewicht zu drücken.
4. Stehen Sie aufrecht und halten Sie die Kettlebell auf Armlänge über sich.
5. Bringen Sie die Hand wieder in ihre ursprüngliche Position.
6. Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Hand.