Bankdrücken Gewichte mit einer Hand

Bankdrücken Gewichte mit einer Hand - Übungen:

1. Nehmen Sie eine Hantel in die Hand und legen Sie sie wie in der Abbildung gezeigt auf die Schulter.
2. Wenn Sie die Bewegungsamplitude der Gewichte steuern, heben Sie sie langsam über sich.
3. Bei den letzten Wiederholungen wird diese Übung schwierig. Es wird empfohlen, sich ein wenig in die Hocke zu begeben und die Gewichtskraft der Beine zu „quetschen“.
4. Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Hand.