Hanteln mit einer Hand in Richtung heben

Hanteln mit einer Hand in Richtung Technik der Übung heben:

1. Wählen Sie eine Hantel mit einem für Sie geeigneten Gewicht und nehmen Sie sie in die Hand. Die freie Hand muss sich auf etwas Stabiles verlassen, um den Körper während des Trainings ins Gleichgewicht zu bringen.
2. Steh gerade.
3. Halten Sie den Körper gerade, atmen Sie aus und heben Sie die Hantel langsam zur Seite. Der Arm ist am Ellbogen leicht gebeugt. Halten Sie die Hantel 1-2 Sekunden lang in der oberen Position.
4. Beim Einatmen die Hantel langsam absenken.
5. Führen Sie die Übung mit der anderen Hand durch.

Videoübung: