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Jeder Mensch hat Schwarz und Weiß. Es ist extrem schwierig, seine Schwächen, seine „dunkle Seite“, zuzugeben. Aber wenn du das schaffst, tust du dir zuallererst einen Gefallen – hör auf, dir selbst die Schuld für deine Schwächen zu geben, und lerne, sie zum Wohle deiner selbst und anderer zu nutzen. Wie kann man sich mit seinem Shadow anfreunden?
„Ich weiß, wie Sie in mir aufwacht. Meine Fäuste ballen sich unwillkürlich. Eine wilde Wut überkommt mich. Ich habe das Gefühl, meine rechte Hand sucht nach einer Waffe. Das ist das Schwert. Ich will damit meinen Mann umbringen. Ja, ich will ihn jetzt töten. Ich will mich an ihm rächen und ihn bis zum letzten Atemzug erledigen! Rache, Rache für alles auf der Welt. In solchen Momenten nennt er mich eine böse Wut und verlässt das Haus.
Einmal, als die Tür hinter ihm zuschlug, rannte ich zum Spiegel und erkannte mich nicht wieder. Eine abscheuliche, verdrehte Hexe sah mich an. Nicht! Ich bin es nicht! Er sollte mich nicht so sehen! Ich wollte den Spiegel in tausend Stücke zerbrechen!“ — Julia erzählt es ihrem Psychotherapeuten. Das Mädchen spricht darüber, wie sich die Schattenseite ihrer Psyche manifestiert. Von einer stillen, depressiven Frau mit traurigen Augen verwandelt sie sich plötzlich in einen fremden, hysterischen, wütenden und hasserfüllten Menschen.
Der Schattenteil der Psyche ist eine Quelle kolossaler Energie
Es stimmt, Julia sieht in diesem Moment aus wie eine Furie. Dies ist die antike griechische Göttin der Rache, eine böse und mürrische Frau. Die Energie, die dieser Teil der Psyche enthält, ist unglaublich mächtig. Zuvor sei sie nur bei Streitereien mit ihren Eltern und Skandalen mit ihrem Mann «durchgebrochen». Jetzt lernt Julia, es zu akzeptieren und zu nutzen, um ihre Ziele zu erreichen.
Der Schattenteil der Psyche ist eine Quelle kolossaler Energie. Indem wir es annehmen, setzen wir unsere Kraft frei und können Berge versetzen. Wer hat an sich selbst eine so sofortige Verwandlung bemerkt, wie unsere Heldin?
Triff deinen Schatten
Das Konzept des Schattens in der Psychologie wurde von Carl Jung eingeführt. Der Schatten ist die «falsche Seite» der Psyche, ihre dunkle Seite. Was uns nicht bewusst ist, verdrängen und verleugnen wir in uns selbst. In diesem Teil der Psyche „saugt“ das Unterbewusstsein wie in einem „schwarzen Loch“ Wünsche, Impulse, Erinnerungen und unangenehme Erfahrungen ein, die mit dem Selbstbild verbunden sind.
Dazu gehören tierische Instinkte und negative Eigenschaften, die in der Öffentlichkeit nicht üblich sind. Kleinlichkeit, Gier, Neid, Egoismus, Bosheit und mehr. „Nein, ich bin nicht gierig, ich habe gerade kein Geld. Nein, ich helfe Menschen, aber heute bin ich müde und meine Kräfte sind bei null.
Gleichzeitig haben wir ein „ideales“ Bild von uns selbst. „Ich bin freundlich, fürsorglich, großzügig, klug.“ Dies ist der helle Teil der Psyche. Jung nennt sie Persona. In unseren eigenen Augen und in den Augen anderer wollen wir gut aussehen. So bleiben Integrität und Selbstvertrauen erhalten.
Die Person oder der helle Teil will den Schatten – seinen dunklen Teil – nicht akzeptieren. Wenn Sie sich nicht mit der „Rückseite“ der Psyche anfreunden, wird ihr Inhalt im unerwartetsten Moment „durchbrechen“ und ihre „dunkle“ Tat vollbringen.
Warum ist Shadow gefährlich?
Du kannst dich nicht vor deiner dunklen Seite verstecken, du kannst dich nicht verstecken. Unterdrückte Gefühle und Wünsche wirken sich direkt auf das Verhalten aus.
Beispiele für Schatten aus dem Leben
Natascha trainiert nicht mit Männern. Die Beziehungen dauern maximal drei Monate. Ja, und es ist schwer, es eine Beziehung zu nennen. Es gibt schwache, infantile Männer, die sie dann verlässt. In ihrem Umfeld gibt es keine starken Männer. Sie „konkurriert“ unbewusst mit ihnen. Er versucht, in allem, was er tut, der Beste zu sein. So ist ihr Amazonas-Schatten.
Anya verhält sich in einer Beziehung wie die Schneekönigin, kalt und arrogant. Sie schaut nach unten, erzählt einem Mann nichts von ihren Gefühlen, der erste schreibt oder ruft nie an. Sie wird einem Mann nicht durch Worte oder Gesten zeigen, dass sie ihn mag. Natürlich «frieren» alle ihre Romane gleich zu Beginn ein. Und sie stellt sich die Frage, warum alle Beziehungen gleichermaßen zunichte gemacht werden.
Im Verlauf der therapeutischen Arbeit erkannte Anya, was sie tat. Ihre Augen glitzerten schließlich mit Tränen. Aber die ersten Worte waren: „Nein. Nein. Nein. Das ist nicht wahr! Ich bin nicht so. Das kann nicht sein.»
Ja, es ist für jeden schwierig, seinen Schatten zu akzeptieren. Aber für Erwachsene ist es nützlich, mit ihrem Schatten befreundet zu sein. Dann steuern wir unsere Gefühle, Gedanken, Handlungen und lenken diese Energie auf das, was uns wichtig ist.
WIE KANN MAN IHREN EIGENEN SCHATTEN «TAPEN»?
SCHRITT 1. Sehen Sie, wie es aussieht. Blicken Sie auf Ihr Leben zurück und beantworten Sie ehrlich drei Fragen: „Was von mir möchte ich anderen nicht zeigen?“, „Ich habe Angst, dass andere etwas über mich erfahren?“, „Welche Gedanken und Wünsche verursachen Schuld und Scham bei mir ?”. Achten Sie darauf, Ihre Gefühle den ganzen Tag über zu beobachten. Ein Kollege wurde befördert – Neid geweckt. Eine Freundin bat um einen Geldkredit – sie war gierig und lehnte ab. Ich freute mich, wenn die Nachbarn ausgeraubt wurden. einen Freund arrogant verurteilt. Der Schatten manifestiert sich durch Emotionen und Gefühle.
Schritt 2. Akzeptiere den Schatten so wie er ist. Erkenne alle Impulse deiner Schattenseite. «Ja, ich bin jetzt eifersüchtig.» «Ja, ich will Rache.» «Ja, ich bin froh, dass sie es nicht getan hat.» Du musst dich nicht selbst verurteilen. Erkenne einfach an, dass das Gefühl da ist.
Schritt 3: Finden Sie die positive Botschaft des Schattens. Der Schatten zeigt immer an, was uns wichtig ist. Dies muss berücksichtigt werden. Ich will mich rächen – ich wurde in diesen Beziehungen abgewertet. Ich beneide – mehr erlaube ich mir nicht. Verurteilt – Ich möchte gebraucht und akzeptiert werden. Ich habe mich arrogant verhalten – ich möchte besonders und notwendig sein. In jedem Fall ist die Botschaft des Schattens einzigartig. Aber es gibt immer eine positive Konnotation. Gefühle sind Indikatoren dafür, was wir wirklich brauchen. Danke deinem Schatten für Entdeckungen!
Schritt 4. Energie in eine friedliche Richtung lenken. Wie kann ich mir das geben, was mir wichtig ist? Ich beneidete Karrierewachstum – ich möchte Entwicklung und Veränderung. Welche Höhe möchte ich? Was kann ich jetzt dagegen tun? Welche Ressourcen habe ich?
Schritt 5. Seien Sie mutig. Sobald Sie herausgefunden haben, was für Sie wertvoll ist, setzen Sie sich klare Ziele, die Sie inspirieren. Und gehen Sie Schritt für Schritt auf sie zu. Hör auf, dich schuldig zu fühlen und dich selbst zu verprügeln. So viel Energie fließt in die Leere ... Seien Sie mit dem Schatten befreundet. Das ist ein Teil von dir. Indem Sie das «Schrecklichste» in sich akzeptieren, gewinnen Sie an Kraft. Geprüft.