Melatonin oder Schlafhormon kommt in praktisch allen lebenden Organismen auf dem Planeten vor. Im menschlichen Körper ist ein kleines hormonelles Organ an der Produktion dieser wichtigen Substanz beteiligt - der Zirbeldrüse (Zirbeldrüse), die sich zwischen den Gehirnhälften befindet. Ein einzigartiges Hormon wird nur im Dunkeln produziert, hauptsächlich wenn eine Person in eine Phase des tiefen Schlafes eingetaucht ist.
Eigenschaften von Melatonin
Die wichtigste Funktion von Melatonin ist die Regulierung von Schlaf und Wachheit. Melaninhaltige Arzneimittel sollten auf jeden Fall im Medikamentenschrank derjenigen aufbewahrt werden, die sich häufig auf der ganzen Welt bewegen und die Zeitzonen wechseln. Es ist Melatonin, das ein normales Schlaf- und Wachheitsregime etabliert und vor Schlaflosigkeit schützt.
Es wurde nachgewiesen, dass Melatonin eines der stärksten natürlichen Antioxidantien ist, die den Alterungsprozess und die Entwicklung bösartiger Zellen verlangsamen.
Funktionen von Melatonin
Das Hormon Melatonin wirkt immunstimulierend und reguliert die Aktivität des wichtigsten Organs - der Schilddrüse. Es normalisiert auch den Blutdruck und ist aktiv an der Funktion der Gehirnzellen beteiligt.
Im mittleren und hohen Alter nimmt der Gehalt an natürlichem Melatonin ab, weshalb viele von ihnen Angst und Apathie verspüren, die nicht weit von ernsthaftem Stress entfernt sind. Es ist notwendig, den Melatoninspiegel rechtzeitig zu überprüfen und Maßnahmen zu ergreifen - um den Schlaf herzustellen, benötigen Sie möglicherweise eine zusätzliche Aufnahme von Melatonin.
Melatonin und Übergewicht
Die Untersuchung von Melatonin ist noch nicht abgeschlossen; Aufgrund der neuesten Entwicklungen haben Wissenschaftler festgestellt, dass Melatonin sich positiv auf den Prozess des Abnehmens auswirkt. Es ist seit langem bekannt, dass es für einen Menschen umso schwieriger ist, mit zusätzlichen Pfunden umzugehen, je weniger er schläft. Es stellt sich heraus, dass es jetzt eine wissenschaftliche Erklärung dafür gibt. Tatsache ist, dass Melatonin, das, wie wir uns erinnern, im Schlaf synthetisiert wird, das Auftreten des sogenannten im Körper stimuliert Beige Fett. Beiges Fett ist eine spezielle Art von Fettzellen, die Kalorien verbrennen. Es ist ein Paradoxon, aber es ist wahr.
Außerdem spielt Melatonin eine wichtige Rolle bei der Steigerung der thermogenen Wirkung von sportlichen Aktivitäten. Außerdem wird während des Schlafes das Muskelgewebe wiederhergestellt, was ein wichtiger Teil des Prozesses zur Bekämpfung von Übergewicht ist.
In Anbetracht der Tatsache, dass der Bedarf an einem gesunden Körper in Melatonin etwa 3 mg pro Tag beträgt, müssen Sie dessen Menge überwachen und regulieren. Ein Mangel an Melatonin kann zu einer anhaltenden Depression und einem Verlust der Orientierung im Laufe der Zeit führen - Schlaf und Wachheit werden gestört. Spezielle Medikamente helfen bei der Bewältigung eines solchen Problems. Melatonin wird in Apotheken in Form von Melaxen, Apik-Melatonin, Vita-Melatonin usw. und in Sportgeschäften in Form von Melatonin von verschiedenen Unternehmen (wie Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit usw.) verkauft. Darüber hinaus fällt es in Sportgeschäften billiger aus.
Melatonin-Tabletten und ihre Auswirkungen auf den Körper
Melatonin-Tabletten sind in 3-5 mg erhältlich. Nehmen Sie 1 Tablette 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein. Die Anfangsdosis von Melatonin beträgt 1–2 mg pro Tag. In den ersten 2-3 Tagen ist es notwendig, die Verträglichkeit des Arzneimittels zu überprüfen. Ferner kann die Dosierung auf 5 mg pro Tag erhöht werden.
Starkes Licht sollte nach der Einnahme von Melatonin vermieden werden. Melatonin wird nicht empfohlen für Fahrer bei der Arbeit, Frauen, die schwanger werden möchten (aufgrund seiner schwachen empfängnisverhütenden Wirkung), Personen, die nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, Betablocker oder Medikamente einnehmen, die das Zentralnervensystem unterdrücken. Die ersten paar Melatonin-Dosen können sehr farbenfrohe, unrealistische Träume sein, Sie bekommen möglicherweise nicht genug Schlaf - es wird vergehen. Melatonin hat auch Kontraindikationen, die in der Anleitung beschrieben sind.