Die emotionale Präsenz von Verstorbenen, Erinnerungen an erlebte Traumata, kollektive Erinnerungen – all das löst in uns starke Gefühle aus und beeinflusst unser Leben. Warum kann uns die Rückbesinnung auf vergangene Erfahrungen und der Umgang mit Trauer gerade jetzt helfen?
Unsere Erinnerungen bestehen aus vielen verschiedenen Fragmenten. Wir speichern sie in Fotos, Playlists, Träumen und Gedanken. Doch manchmal wird die regelmäßige Wiederholung der Vergangenheit zu einer Form der Sucht: Das Eintauchen in die Melancholie kann unterschiedliche Folgen haben.
Die Erinnerungsbesessenheit ist ein in den 1980er Jahren isoliertes Phänomen, das ein Jahrzehnt später unter dem Begriff Trauma and Memory Studies Gestalt annahm. Traumaerinnerungen sind, wie alle menschlichen Erinnerungen, anfällig für Verzerrungen. Menschen neigen dazu, sich an mehr Traumata zu erinnern, als sie erlebt haben.
Dies geschieht aus zwei Gründen.
Der erste kann angerufen werden «Gedächtniserweiterung»: Nach einer traumatischen Erfahrung können seine absichtliche Erinnerung und obsessive Gedanken über ihn neue Details hinzufügen, die die Person im Laufe der Zeit als Teil des Ereignisses wahrnehmen wird. Wenn zum Beispiel ein Kind vom Nachbarshund gebissen wird und es immer wieder von diesem Vorfall erzählt, wird sich im Laufe der Jahre ein kleiner Biss in Form einer großen Wunde in seinem Gedächtnis festhalten. Leider hat die Gedächtnisverstärkung reale Folgen: Je größer diese Verstärkung ist, desto mehr obsessive Gedanken und Bilder verfolgen einen Menschen. Mit der Zeit können diese unerfahrenen Gedanken und Bilder genauso vertraut werden wie die erfahrenen.
Der zweite Grund für diese Verzerrung ist der Menschen sind oft nicht Teilnehmer an traumatischen Ereignissen, sondern Zeugen. Es gibt so etwas wie ein Zeugentrauma. Dies ist ein Trauma der Psyche, das bei einer Person auftreten kann, die eine gefährliche und schreckliche Situation sieht – während sie selbst nicht davon bedroht ist.
Olga Makarova, eine analytisch orientierte Psychologin, spricht darüber, wie relevant dieses Konzept im modernen Kontext ist:
„Wenn früher, um eine solche Verletzung zu erleiden, es notwendig war, zu einer bestimmten Zeit an einem bestimmten Ort zu sein, um buchstäblich Zeuge des Vorfalls zu werden, dann reicht es heute aus, nur den Newsfeed zu öffnen.
Es passiert immer etwas Schreckliches auf der Welt. An jedem Tag des Jahres können Sie etwas sehen, das Sie schockiert und traumatisiert.
Das Trauma des Zuschauers kann sehr intensiv sein und hinsichtlich der Stärke negativer Gefühle sogar mit der tatsächlichen Teilnahme an traumatischen Ereignissen (oder der körperlichen Nähe zu ihnen) konkurrieren.
Beispielsweise auf die Frage «Wie gestresst sind Sie auf einer Skala von 1 bis 10 durch die Folgen des Erdbebens in Japan?» Der Japaner, der direkt im Eventbereich war, wird mit «4» antworten. Und ein Spanier, der tausende Kilometer von der Bedrohung entfernt lebt, aber die Details der Zerstörungen und menschlichen Tragödien in den Medien und sozialen Netzwerken unter einem Vergrößerungsglas genau untersucht hat, wird ganz offen sagen, dass sein Stresslevel in dieser Hinsicht bei 10 liegt .
Dies kann Verwirrung und sogar Aggression hervorrufen, und dann den Wunsch, dem konventionellen Spanier Überdramatisierung vorzuwerfen – sie sagen, wie ist das, weil ihn nichts bedroht! Aber nein, diese Gefühle sind absolut real. Und das Trauma eines Zeugen kann den psychischen Zustand und das Leben im Allgemeinen stark beeinflussen. Je empathischer eine Person ist, desto mehr wird sie emotional in das eingebunden, was sie sieht.“
Neben Schock, Angst, Entsetzen, Wut und Verzweiflung im Moment der Begegnung mit traumatischen Inhalten kann eine Person später mit Konsequenzen rechnen. Das sind Panikattacken, anhaltende Traurigkeit, ein zerrüttetes Nervensystem, Tränen ohne Grund, Schlafprobleme.
Der Psychologe empfiehlt folgende Schritte sowohl zur Vorbeugung als auch zur „Behandlung“
Begrenzen Sie eingehende Informationen (es ist wünschenswert, nur Text ohne Fotos und Videos zu bevorzugen).
Achten Sie auf Ihren Körper (gehen, essen, schlafen, Sport treiben).
Emotionen containerisieren, also verarbeiten (Zeichnen, Singen, Kochen eignen sich — eine Lieblingsbeschäftigung, die in solchen Situationen am besten hilft).
Erkennen Sie Grenzen und grenzen Sie Ihre Emotionen von denen anderer ab. Stellen Sie sich Fragen: Fühle ich mich jetzt so? Oder schließe ich mich der Angst eines anderen an?
In seinem berühmten Buch „Trauer und Melancholie“ argumentierte Freud, dass wir „niemals freiwillig unsere emotionalen Bindungen aufgeben: Die Tatsache, dass wir verlassen wurden, bedeutet nicht, dass wir die Beziehung zu demjenigen beenden, der uns verlassen hat.“
Deshalb spielen wir das gleiche Szenario in Beziehungen, projizieren Bilder von Mama und Papa auf Partner und sind emotional von anderen abhängig. Erinnerungen an vergangene Beziehungen oder Menschen, die gegangen sind, können süchtig machen und neue Beziehungen beeinflussen.
Vamik Volkan, Professor für Psychiatrie an der University of Virginia, nennt diese psychologischen Zwillinge in seinem Artikel The Work of Grief: Evaluating Relationships and Release. Seiner Meinung nach speichert unser Gedächtnis die mentalen Zwillinge aller Menschen und Dinge, die unsere Welt bewohnen oder einmal bewohnt haben. Sie sind weit entfernt von den Originalen und bestehen eher aus Empfindungen, Fantasien, sondern rufen echte Gefühle und Erfahrungen hervor.
Freuds Begriff «Trauerarbeit» beschreibt den Mechanismus der inneren und äußeren Anpassung, die nach einem Verlust oder einer Trennung vorgenommen werden muss.
Es ist nur möglich, die Rückkehr zu früheren Beziehungen oder die Sehnsucht nach verstorbenen Menschen zu stoppen, wenn wir verstehen, warum diese Beziehungen und Menschen so wichtig waren. Sie müssen sie in kleine Rätsel zerlegen, in Erinnerungen eintauchen und sie so akzeptieren, wie sie sind.
Oft vermissen wir nicht die Person, sondern die Empfindungen, die wir neben ihm erlebt haben.
Und Sie müssen lernen, ähnliche Gefühle ohne diese bestimmte Person zu erleben.
In Zeiten des globalen Wandels passen sich viele an Veränderungen an, die niemand erwartet hat. Die Zukunft sieht anders und viel unberechenbarer aus. Wir alle haben mit Verlust zu tun: Jemand verliert seinen Job, die Möglichkeit, seine gewohnten Dinge zu tun und mit geliebten Menschen zu kommunizieren, jemand verliert seine geliebten Menschen.
Die Rückkehr in die Vergangenheit ist in dieser Situation therapeutisch: Anstatt die Angst vor dem Verlust in sich zu tragen, ist es richtiger, den Verlust zu betrauern. Dann besteht die Möglichkeit, seine Bedeutung zu verstehen. Sich die Zeit zu nehmen, die Gefühle, die wir aufgrund von Verlust und Trauer empfinden, zu identifizieren und zu verstehen und sie zu verbalisieren, ist der beste Weg, aus der Vergangenheit zu lernen.