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Wer von uns kennt morgens nicht das Gefühl von Erschöpfung und Lethargie? Manchmal schafft es selbst der stärkste Kaffee nicht, ihn loszuwerden. In diesem Fall können Ihnen Produkte für Energie und Fröhlichkeit helfen, zur Besinnung zu kommen. Was genau, lesen Sie in unserem Testbericht.
Langsamer Kraftstoff
Zu den endlosen Vorteilen von Haferflocken gehört die Fähigkeit, Energie zu tanken. Seine Hauptquelle sind langsame Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Sie werden sehr langsam aufgenommen und behalten lange Zeit ein Sättigungsgefühl und einen Kraftschub. Außerdem ist Herkules reich an Vitamin B1, ohne die Müdigkeit schneller auftritt. Um in guter Form zu bleiben, benötigt der Körper nur 150 g Haferflocken pro Tag.
Milchkraft
Welche Lebensmittel geben dem Körper am frühen Morgen Energie? Sauermilchprodukte und vor allem Naturjoghurt ohne Füllstoffe. Sein Hauptvorteil sind Bifidobakterien, die das Immunsystem ernähren und die Verdauung in Gang bringen. Ein hochwertiges Produkt ist reich an Proteinen und Laktose, die uns Kraft geben. Eine Tasse Joghurt mit einer Handvoll frischen Beeren oder Honig reicht aus.
Sprossen der Fröhlichkeit
Diätassistenten und Vegetarier werden gleichermaßen bestätigen, dass gekeimter Weizen ein Energieerzeuger ist. Verantwortlich dafür sind die Vitamine E und B sowie Magnesium, Calcium und Eisen. Außerdem stimulieren die Wirkstoffe der Sprossen das Gehirn und das Nervensystem. Sie können diesen Effekt spüren, indem Sie Ihren Lieblingssalaten, Müsli oder Hüttenkäse eine Handvoll gekeimter Körner hinzufügen.
Energie in der Schale
Ein Ei in allen kulinarischen Variationen ist ein ausgezeichnetes Produkt, das Energie und Fröhlichkeit verleiht. Es enthält riesige Reserven an Eiweiß, organischen Säuren und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Dank ihnen ist der Körper leichter mit starken körperlichen und geistigen Belastungen umzugehen und gewinnt schneller an Kraft. Ein paar gekochte Eier für Ihre tägliche Ernährung werden Sie leicht davon überzeugen.
Brandbohnen
Gerichte aus Bohnen, Erbsen, Linsen und anderen Bohnen haben eine starke Energieladung. Es wird durch das darin enthaltene pflanzliche Protein, lange Kohlenhydrate und einen Vitamin-Mineral-Komplex bereitgestellt. Und Ballaststoffe helfen, diese Fülle vollständig aufzunehmen. Es ist erwiesen, dass eine Portion Linsenbrei oder Erbsensuppe das beste Mittel gegen Schläfrigkeit und Apathie ist.
Unbezwingbarer Kohl
Welche Lebensmittel geben zusätzlich zu den oben genannten Vitalität? Gemüse in seiner ganzen Vielfalt. In diesem Sinne ist Blumenkohl nicht gleichzusetzen. Die Kombination von Vitamin B1, B2, C, PP, Phosphor und Eisen helfen, Müdigkeit, Reizbarkeit zu überwinden und sorgen für gute Laune. Bereiten Sie Blumenkohlbeilagen, Suppenpüree und Salate zu, um immer in fröhlicher Stimmung zu bleiben.
Allmächtiger Spinat
Obwohl Spinat nur eine grüne Pflanze ist, enthält er beeindruckende Energieressourcen. Die Kombination von Vitamin C und Eisen hinterlässt keine Spuren von Müdigkeit und steigert gleichzeitig die Leistungsfähigkeit deutlich. Bemerkenswert ist, dass Spinat diese wertvolle Eigenschaft bei jeder Wärmebehandlung behält. In seiner frischen Form macht es alle Gerichte gesünder und schmackhafter.
Walnussbatterie
Nüsse gelten als wunderbares Produkt, das Fröhlichkeit schenkt. Es ist eine Energiequelle mit Reserven an Proteinen, Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Dieser Cocktail stimuliert das Gehirn und füllt den ganzen Körper mit Energie. Lassen Sie sich nur nicht von Nüssen mitreißen, besonders vor dem Schlafengehen. Beschränken Sie sich morgens auf 20-30 g Mandeln oder Haselnüsse.
Die Kraft der Tropen
Unter den Früchten ist die Banane der unübertroffene Energie-Champion. Aufgrund der großen Menge an schnellen Kohlenhydraten und Ballaststoffen löscht es sofort den Hunger und lädt mit Fröhlichkeit auf. Es ist kein Zufall, dass Sportler Bananen so sehr lieben. Sie lindern perfekt Müdigkeit und stellen die Kraft nach dem Training wieder her. Es ist auch nützlich für Geistesarbeiter, 1-2 Bananen pro Tag zu essen.
Beerenreaktor
Sehr bald wird eine bunte Beerenfülle auf unseren Tischen erscheinen. Und das ist eine weitere Kraftquelle. Alle Beeren sind mit Antioxidantien gefüllt, die die Körperzellen vor Zerstörung schützen und sich positiv auf das Gehirn auswirken. Infolgedessen fühlen wir uns fröhlich und fröhlich. Dazu müssen Sie täglich 200-300 g Beeren essen. Vergessen Sie nicht Fruchtgetränke und Vitamin Smoothies.
Schokoladen Inspiration
Süßstoffe werden erfreut erfahren, dass Bitterschokolade zu den nützlichen Energieprodukten gehört. Natürlich, weil sie aus Kakaobohnen hergestellt werden, die den ganzen Tag mit Fröhlichkeit aufladen können. Auch das Glückshormon Endorphin, das am aktivsten produziert wird, motiviert zu harter Arbeit. Essen Sie jedoch keine Schokoriegel – beschränken Sie sich auf 30-40 g pro Tag.
Zitrus-Shake-up
Orangen sind eine Rettung für diejenigen, die ständig im Halbschlaf sind. Selbst wenn wir ihren Duft einatmen, scheinen wir die Fröhlichkeit einzuatmen. Und der frisch gepresste Saft dieser Zitrusfrüchte wirkt Wunder. Alles dank Ascorbinsäure, die selbst die unverbesserlichsten Müßiggänger aufwühlen kann. Ein Glas Orangensaft kombiniert mit einer Portion Müsli gibt Ihnen Energie bis zum Mittagessen.
Nehmen Sie diese natürlichen Energien in das Familienmenü auf. Mit ihnen wird es ein wenig einfacher, mit dem Tagesablauf fertig zu werden. Und wenn Sie Rezepte gebrandmarkt haben, um Müdigkeit zu überwinden und aufzumuntern, teilen Sie uns dies in den Kommentaren mit.