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Wenn Sie suchen Fettverbrennungsprogramm für den ganzen Körper, dann achten Sie auf die PeakFit Challenge mit Michelle Dasua. Das integrierte Aerobic-Programm dauert 2 Monate. Während dieser Zeit wird Ihr Körper eine beispiellose Transformation erfahren.
Über das Programm Michelle Dosw - PeakFit Challenge
Fitnesstrainerin Michelle Dasua bietet ein Programm an, das in seiner Intensität dem berühmten Wahnsinn nicht unterlegen ist. PeakFit Challenge ist eine großartige Kombination aus funktionelles Krafttraining und Intervall-Cardio-Belastungen. Dieses Training ist wirklich sehr effizient gestaltet. Sie folgen Intervall-Sets, die sich für einen maximalen Gewichtsverlust abwechseln:
- Aufstieg: Kraft oder mäßige Bewegung
- Steigen: Erhöhen Sie die Intensität
- Spitzenintensität: Spitzenintensität
- Basislager: Erholung
Das Programm beinhaltet 10 Übungen, von denen jeder eine bestimmte Art von Stress bietet:
1. 1 Reine Stärke und Reine Stärke 2 (zwei Schwierigkeitsgrade). Krafttraining pur mit Hanteln und Expander. Sie trainieren Rücken, Brust, Beine, Arme und Schultern. Sehr praktisch, dass in der unteren Zeile des Videos angegeben ist, welchen Körperteil Sie gerade verwenden. Dauer 50 Minuten.
2. Rein Cardio. Reines Cardio, zusätzliche Ausrüstung wird nicht benötigt. Viele nicht standardmäßige Übungen, Elemente des Kickboxens, Springens und Laufens an Ort und Stelle. Dauer 50 Minuten.
3. Cardio-Stärke Cardio-Stärke 1 und 2. Aerobic-Krafttraining, bei dem Sie Cardio-Belastungsübungen mit Kurzhanteln abwechseln. Dauer: 1 Stunde.
4. Dynamische Flexibilität und Kerndynamik. In der Lektion über Dehnung, Entspannung und Muskelregeneration benötigen Sie einen Expander. Dauer 30 Minuten.
5. Cardio Intervall Brennen. Intervall-Cardio-Training. Hohes Tempo, viel plyometrisches und explosives Cardio. Die Ausrüstung wird nicht benötigt, die Dauer von 1 Stunde.
6. Überall/Jederzeit Training. Ein weiteres Intervalltraining, das nur 45 Minuten dauert.
7. Kern Dynamik. Die Lektion für die Presse. Die Übungen werden sowohl in Bauchlage als auch im Stehen durchgeführt. Sie benötigen den Expander. Dauer 20 Minuten.
8. Passen Test. Bewerten Sie Ihren Fortschritt: Machen Sie vor dem Programm und nach 2 Monaten einen Fit-Test. Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein.
Das Programm dauert 2 Monate, in denen Sie großartige Ergebnisse erzielen: Sie können Gewicht verlieren und einen starken Körper aufbauen. Für den Unterricht bei Michelle Dozois waren Hanteln und Expander erforderlich. Das Merkmal dieses Programms ist, dass Kraftübungen für eine kleine Anzahl von Wiederholungen ausgelegt sind. Haben Sie also keine Angst, die verwendeten Hanteln zu nehmenonLesego-Gewicht (z. B. 3-4 kg). Hochwertige Stromlasten ist ein großer Vorteil PeakFit Challenge vor den gleichen Workouts Sean T, wo hauptsächlich Cardio-Übungen sind.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
- PeakFit Challenge ist eine perfekte Kombination aus Funktionstraining, Cardio zur Fettverbrennung und Plyometrie. Sie reduzieren das Fett und stärken Ihre Muskeln in kürzester Zeit.
- Ist ein umfassendes Programm für den ganzen Körper. Innerhalb von 2 Monaten werden Sie 10 verschiedene kräftige Workouts absolvieren.
- Exzellentes Video: die Quintessenz, welche Körperteile Sie trainieren. Im Falle von Cardio angesichts der Komplexität der Übungen. Sie können auch den Countdown und das Ansichtsintervall anzeigen.
- Wenn zum Beispiel Wahnsinn einen klaren Vorteil zugunsten von Aerobic-Übungen feststellen kann, bietet Michelle Dozois viele Kraftübungen mit Kurzhanteln an.
- C PeakFit Challenge können Sie um Ihre Herzausdauer zu entwickeln.
- Michelle Dozois bietet außergewöhnliche Übungen und Kombinationen von Kickboxen an, die Ihnen helfen, sich von den normalen und bereits gelangweilten Bewegungen zu entfernen.
- Dieses Programm ist eine großartige Zwischenoption, wenn Sie noch nicht bereit für Wahnsinn sind, aber das Beschäftigungsniveau von Jillian Michaels bereits überschritten haben
- Trotz der Tatsache, dass der Trainer eine Frau ist, Das Programm ist für Männer geeignet.
Nachteile:
- Das Programm ist nicht für Anfänger gedacht. Sie müssen bereits ein erstes körperliches Training haben, z. B. mit Jillian Michaels trainieren.
- Komplexe Akkorde und ungewöhnliche Kombination weiter kompliziertes und bereits schwieriges Programm.
- Der Unterricht bei Michelle Dozois belastet die Knie sehr. Übe nur hochwertige Turnschuhe.
- In einigen Workouts Du wirst den Expander brauchen. Aber wenn Sie möchten, können Sie das Training durch einen Brustexpander ersetzen, um mit Hanteln zu trainieren.
Feedback zu einzelnen Workouts mit Michelle Dosw von der PeakFit Challenge:
Wenn Sie auf der Suche nach einem intensiven Training sind, aber noch nicht bereit für den Wahnsinn mit Shaun T sind, sollten Sie dieses Programm Michelle Dasua ausprobieren. 2 Monate regelmäßiges Training, Sie werden Ihren Körper verändern, Muskeln stärken, überschüssiges Fett verbrennen und beschleunigen den Stoffwechsel.
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