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Pure Burn Super Strength Bob Harper ist eine perfekte Option Krafttraining zu Hause. Mit geringem Gewicht und vielen Wiederholungen zwingen Sie Ihren Körper, im Bereich Gyrosigma zu arbeiten und die Muskeln zu stärken.
Pure Burn Super Strength: Krafttraining zu Hause
Pure Burn Super Strength - ist Krafttraining mit Bob Harper für alle Muskelgruppen. Es ist Teil der berühmten Fitness-Serie Inside Out Method, die vom amerikanischen Trainer entwickelt wurde. Sie warten auf 35 kräftige Übungen Energie Stoffwechsel, Fettabbau und maximale Kalorienverbrennung. Die Intensität und schnelle Bewegung: Dies ist das wahre Geheimnis dieses Krafttrainings. Wenn Sie eine Übung nach der anderen ausführen, behalten Sie ständig ein hohes Trainingstempo bei.
Das Programm besteht aus zwei Klassen:
- Die Hauptbeschäftigung oder das Haupttraining. Dauert 1 Stunde. Sie beginnen mit einem kurzen Aufwärmen und gehen dann mit vielen verschiedenen Übungen zum Funktionstraining über: pRosedene, Push-UPS, Kreuzheben, Zucht Hand in Hand, Ausfallschritte, Brustpressung, Bretter, Knirschen usw. Wenn Sie zu Hause Krafttraining machen, können Sie es mit Bob Harper beginnen.
- Bonusstunde für Anfänger oder Anfänger. Dauert ca. 20 Minuten. Es ist geeignet für diejenigen, die sind nicht bereit für eine ernsthafte Belastung allmählich und will ins Fitnessstudio gehen. Wenn Sie sich über Ihre körperliche Fitness nicht sicher sind, beginnen Sie mit der Anfängerstärke und sehen Sie sich entweder das Training für Anfänger von Bob Harper an.
Für den Unterricht benötigen Sie eine Matte für Bodenübungen und Hanteln. Darüber hinaus ist es wünschenswert mehrere Hantelpaare mit unterschiedlichem Gewicht zu haben. Aufgrund unterschiedlicher Muskelgruppen benötigen Sie unterschiedliche Belastungen (z. B. Bizeps härter als die Schultern). Das Programm kann 2-3 mal pro Woche ausgeführt werden, vorzugsweise abwechselnd mit Cardio-Workouts. Übrigens, Kate Frederick ist eine sehr intensive aerobe Aktivität, die zu Ihnen passt, wenn Sie in der Fitness ausreichend fortgeschritten sind.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Pure Burn Strength besteht aus Kraftübungen an verschiedenen Muskelgruppen. Sie werden viele Wiederholungen mit kleinen Gewichten für machen Gewichtsverlust und Muskeltonus.
2. Das Programm ist ideal für diejenigen, die keine Aerobic-Kurse mögen. Das Training geht schnell voran, obwohl beide Cardio-Übungen im Programm sind.
3. Bob Harper gibt einen detaillierten Kommentar zu Übungen und erklärt die richtige TechnikDas ist für das Krafttraining zu Hause sehr wichtig.
4. Training einzeln, damit Sie es in Ihren Fitnessplan aufnehmen können, wenn Sie beispielsweise Krafttraining hinzufügen möchten.
5. Dieses Programm ist eine gute Lösung für diejenigen, die zu Hause mit dem Krafttraining beginnen möchten, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen.
6. Wenn Sie ein kleines Gewicht (0.5-1 kg) nehmen, ist die Reine Verbrennungsstärke kann durchführen und nicht in Fitness fortgeschritten. Es ist sehr wichtig, sich nicht zu beeilen, die Geschwindigkeit nicht zu verfolgen und die Übungen klar und korrekt durchzuführen.
7. Das Hauptprogramm umfasst ein kleines 20-minütiges Training für Kraft und Anfänger.
Nachteile:
1. Bob bietet viele Übungen an Armen und Schultern an. Wenn du Ich möchte mich keinem kleinen Reliefoberkörper stellenSeien Sie vorsichtig und verwenden Sie ein geringes Gewicht (unter 2 kg).
2. Bei diesem Training mit Bob Harper ist es besser, es mit Aerobic-Übungen zu kombinieren. Zum Beispiel können Sie Cardio-Training Jillian Michaels sehen. Wenn Sie nach aerobem Krafttraining suchen, schauen Sie sich das Programm Bob Harper: Total Body Transformation Workout an.
Feedback zum Programm Pure Burn Superstärke Bob Harper:
Krafttraining zu Hause mit Bob Harper wird Ihnen helfen um an allen Problembereichen zu arbeiten, die Muskeln zu stärken und den Körper zu entlasten. Haben Sie keine Angst, mit Gewichten zu trainieren, es ist nicht nur Fettverbrennung und beschleunigen den Stoffwechsel.
Siehe auch: 5 Gründe, warum Sie Krafttraining zur Gewichtsreduktion machen müssen?