Patellofemorales Syndrom und iliotibiale Bandage sind zwei Verletzungen, die zwar nicht schwerwiegend, aber oft sehr schwächend sind. Es ist wichtig zu verstehen, dass sie fast immer mit einem Trainingsproblem zusammenhängen. Meistens begann die Aktivität zu intensiv. Wir machen zu viel, zu schnell!

So oder so, es gibt keine schnelle Lösung. Es ist notwendig :

– dehnen Sie das Iliotibialband so, dass es nahe am Femur vorbeiführt, ohne daran zu reiben;

– Stärkung der Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps), um die Kräfte auf die Kniescheibe auszugleichen, damit diese in dem dafür vorgesehenen Raum am Femurkondylus verbleibt;

– dehnen Sie die Muskeln an der Vorder- und Rückseite des Oberschenkels, um den Druck auf die Kniescheibe zu reduzieren.

D^re Susan Labrecque, MD