Akupunktur. Eine Metaanalyse der Ergebnisse von zehn kontrollierten klinischen Studien zeigt, dass Akupunktur die chronische Schmerzen cou⁸wirksamer als eine Placebo-Behandlung. Die positiven Wirkungen der Akupunktur wurden hauptsächlich kurzfristig beobachtet. Es ist daher nicht bekannt, ob diese Effekte über die Zeit anhalten. Zudem ist die methodische Qualität der Studien nach Ansicht der Autoren der Metaanalyse eher gering.

 Chiropraktik. Es wurden zahlreiche Studien über die Auswirkungen der Manipulation des Gebärmutterhalses veröffentlicht. Mobilisation (sanfte Bewegung) und zervikale Manipulationen würden Schmerzen und Funktionseinschränkungen reduzieren⁹. Laut den Autoren wissenschaftlicher Literaturrecherchen lässt die mangelnde Qualität der Studien jedoch keinen sicheren Schluss auf die Wirksamkeit der Chiropraktik bei der Behandlung von Schmerz zervikal^10-13 . Beachten Sie, dass der chiropraktische Ansatz Ratschläge zu Ergonomie und Körperhaltung sowie regelmäßig zu praktizierende Übungen zur Vorbeugung und Behandlung des Problems umfasst.

 Osteopathie . Einige Studien weisen darauf hin, dass Osteopathie akute oder chronische Schmerzen unterschiedlicher Herkunft lindert^14-21 . Eine randomisierte klinische Studie, die beispielsweise an 58 Patienten mit Nackenschmerzen für weniger als drei Wochen durchgeführt wurde, zeigt, dass dieser Ansatz genauso wirksam sein könnte wie ein Analgetikum, das zur Behandlung von akuten Muskel-Skelett-Schmerzen bekannt ist.²⁰. Andere Studien weisen darauf hin, dass Osteopathie Kopfschmerzen lindern kann²¹und Nacken- und Rückenschmerzen¹⁶. Um diese Ergebnisse zu validieren, müssen jedoch strengere und größere Studien durchgeführt werden.

 Massage-Therapie. Bisherige Studien unterstützen keine Aussage über die Wirksamkeit der Massagetherapie bei der Linderung chronischer Nackenschmerzen.^{22, 23}.

 Arnika (Arnica montana). Die Deutsche Kommission E hat die äußerliche Anwendung von Arnika unter anderem zur Behandlung von Muskel- und Gelenkerkrankungen zugelassen. ESCOP erkennt auch an, dass Arnika effektiv Schmerzen lindert, die durch eine Verstauchung oder Rheuma verursacht werden.

Dosierung

Konsultieren Sie unsere Arnica-Datei.

 Teufelsklaue (Harpagophytum procumbens). Die Deutsche Kommission E genehmigt die Verwendung der Teufelskrallenwurzel innerlich zur Behandlung von degenerativen Erkrankungen des Bewegungsapparates (Skelett, Muskeln und Gelenke). ESCOP erkennt auch seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Schmerzen bei Arthrose an. Mehrere klinische Studien weisen darauf hin, dass Extrakte dieser Pflanze Schmerzen im Zusammenhang mit Arthrose und Rückenschmerzen lindern (siehe Datenblatt zur Teufelskralle). Es wurden jedoch keine Studien an Patienten mit Nackenschmerzen durchgeführt. Es wird angenommen, dass Teufelskralle die Produktion von entzündungshemmenden Substanzen reduziert.

Dosierung

Nehmen Sie täglich 3 g bis 6 g Teufelskrallenwurzelpulver-Tabletten oder -Kapseln mit einer Mahlzeit ein. Wir können Teufelskralle auch als standardisierten Extrakt verzehren: Nehmen Sie dann 600 mg bis 1 mg Extrakt pro Tag beim Essen ein.

Bemerkungen

– Teufelskralle kommt meist in Form von Wurzelpulverkapseln oder -tabletten vor, meist standardisiert auf 3% Gluco-Iridoide oder 1,2% bis 2% Harpagosid.

– Es wird empfohlen, diese Behandlung mindestens zwei oder drei Monate lang durchzuführen, um ihre Wirkung voll auszuschöpfen.

 Ätherisches Pfefferminzöl (Mentha x Piperit). Kommission E, die Weltgesundheitsorganisation und ESCOP erkennen an, dass ätherisches Pfefferminzöl mehrere therapeutische Wirkungen hat. Äußerlich eingenommen hilft es, Muskelschmerzen, Neuralgien (entlang eines Nervs) oder Rheuma zu lindern.

Dosierung

Reiben Sie die betroffene Stelle mit einem der folgenden Präparate ein:

– 2 oder 3 Tropfen ätherisches Öl, pur oder in Pflanzenöl verdünnt;

– Creme, Öl oder Salbe mit 5 bis 20 % ätherischem Öl;

– Tinktur mit 5 bis 10 % ätherischem Öl.

Wiederholen Sie diesen Vorgang nach Bedarf.

 Johanniskrautöl (Hypericum perforatum). Kommission E erkennt die Wirksamkeit von Johanniskrautöl bei äußerlicher Anwendung bei der Behandlung von Muskelschmerzen an. Die Vorteile dieser traditionellen Verwendung wurden jedoch nicht durch wissenschaftliche Studien bestätigt.

Dosierung

Verwenden Sie im Laden gekauftes Johanniskrautöl oder mazerieren Sie Johanniskrautblüten in Pflanzenöl (siehe unser Johanniskrautblatt in der Rubrik Heilpflanzen).

 weiße Weide (Salix alba). Die Rinde der Weißweide enthält Salicin, das Molekül, das der Acetylsalicylsäure (Aspirin®) zugrunde liegt. Es hat analgetische (die Schmerzen lindern oder beseitigen) und entzündungshemmende Eigenschaften. Kommission E und ESCOP erkennen die Wirksamkeit von Weidenrinde bei der inneren Entlastung von Nackenschmerzen verursacht durch Arthrose oder rheumatische Erkrankungen.

Dosierung

Konsultieren Sie unsere White Willow-Datei.

 Somatische Bildung. Die somatische Bildung vereint mehrere Ansätze, die auf ein besseres Körperbewusstsein und mehr Bewegungsfreiheit abzielen. Einige Verbände empfehlen es zur Linderung chronischer Schmerzen: Tatsächlich hat dieser Ansatz in der Praxis physische und psychische Vorteile.²⁵. Somatische Erziehung kann auch präventiv eingesetzt werden. Es hilft insbesondere, eine bessere Körperhaltung einzunehmen und erleichtert die Atmung. Ganzheitliche Gymnastik der D^re Ehrenfried, die Alexander-Technik und die Feldenkrais sind einige der Ansätze der somatischen Erziehung. Weitere Informationen finden Sie in unserem Merkblatt Somatic Education.

 Entspannung und Entspannung. Tiefes Atmen oder progressive Entspannung tragen wesentlich dazu bei, Muskelverspannungen zu lösen²⁴. Siehe unser Entspannungsreaktionsblatt.

Lesen Sie auch unsere Arthrose-Datei und unsere Chronische Schmerz-Datei: Wenn wir ständig Schmerzen haben …