Lassen Sie uns gemeinsam mit den Experten der Firma ELEMENTAREE herausfinden, wie viel Wasser Sie wirklich trinken müssen, und betrachten wir die häufigsten Mythen über Wasser.
Mythos № 1… Sie müssen täglich 8 Gläser Wasser trinken
Dies ist der beliebteste Mythos über Wasser. Tatsächlich sind die Flüssigkeitsaufnahmeraten individuell und hängen von vielen Faktoren ab: Ihrem Alter, Gewicht, Aktivitätsgrad, Lufttemperatur. Die erhaltene Flüssigkeitsmenge wird nach der Formel 30–40 ml Wasser pro 1 kg Körpergewicht pro Tag berechnet. Außerdem sollte die Berechnung nicht auf Basis des realen Gewichts, sondern auf Basis Ihres normalen BMI (Body-Mass-Index) erfolgen. Das heißt, übergewichtige Menschen müssen nicht mehr Wasser trinken. Nach den neuesten Empfehlungen amerikanischer Ärzte sollte ein Mann mit einem durchschnittlichen Gewicht 2,9 Liter Wasser bekommen und eine Frau – 2,2 Liter.
Mythos № 2… Nur reines Wasser zählt
Die gesamte täglich aufgenommene Flüssigkeit wird berücksichtigt, und zwar nicht nur bei der Zusammensetzung von Getränken (auch alkoholischen), sondern auch bei Produkten (insbesondere Suppen, saftiges Gemüse und Obst und sogar Fleisch enthält Wasser). Wir nehmen ca. 50-80% des Tageswertes in Form von freier Flüssigkeit zu uns, der Rest kommt aus der Nahrung.
Mythos № 3… Wasser in Flaschen ist gesünder
Wasser in Flaschen wird häufig gefälscht oder nicht technisch hergestellt und ist daher qualitativ schlechter als normales Leitungswasser. Darüber hinaus gibt der Kunststoff, aus dem die Flaschen hergestellt sind, Giftstoffe an das Wasser ab, insbesondere bei hohen Temperaturen und direkter Sonneneinstrahlung. Es wird nicht empfohlen, ständig destilliertes Wasser zu trinken – dieses Wasser ist vollständig von allen Verunreinigungen, einschließlich nützlicher, gereinigt. Wenn Sie dieses Wasser regelmäßig trinken, erhält der Körper keine wichtigen Mineralien.
Mythos № 4… Wasser hilft beim Abnehmen
Manchmal verwechseln wir Hunger und Durst und denken, dass wir hungrig sind, wenn der Körper tatsächlich eine leichte Dehydration signalisiert. In einer solchen Situation müssen Sie wirklich ein Glas Wasser trinken, und wenn der Hunger nachließ, war es höchstwahrscheinlich falsch. In diesem Fall schützt dich das Wasser vor zusätzlichen Kalorien. Die zweite Möglichkeit, wie Wasser beim Abnehmen helfen kann, besteht darin, Wasser anstelle von kalorienreichen Getränken wie Cola, Saft oder Alkohol zu trinken. So reduzieren Sie einfach Ihre Gesamtkalorien.