Gastritis kann verschiedene Ursachen haben: Bakterien, Dauermedikation, Gallenrückfluss, Autoimmunerkrankungen, falsche Ernährung, Stress, Alkoholkonsum. Um mit Gastritis fertig zu werden, müssen Sie Änderungen im Lebensstil und in der Ernährung vornehmen.
Essen Sie mehr als dreimal am Tag kleine Mahlzeiten.
Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind.
Essen sollte gründlich gekaut werden, um eine gute Verdauung zu gewährleisten.
Trinken Sie kein Wasser zu den Mahlzeiten, um eine Verdünnung der Verdauungsenzyme zu verhindern. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Reizungen verursachen: verarbeitete Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte, stark gewürzte Speisen.
Essen Sie täglich eine Schüssel Haferflocken zum Frühstück.
Nehmen Sie viel Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf.
Trinken Sie Ingwersaft, er bringt Menschen mit Gastritis Erleichterung. Trinken Sie ein oder zwei Gläser täglich, mindestens eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.
Rezept (eine Portion)
Verwenden Sie besser einen Entsafter.
- 2 mittelgroße Karotten
- 1 mittelgroße rohe Kartoffel
- 1 Teelöffel Ingwerwurzelsaft
Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten viel Wasser.