Ernährung gegen Fettleibigkeit

Gesunde Lebensmittel gegen Fettleibigkeit

Zu den wichtigsten Methoden zur Behandlung von Fettleibigkeit gehören therapeutische Übungen und Ernährung. Ernährungswissenschaftler und Endokrinologen empfehlen, Ihre Ernährung so zusammenzustellen, dass die Nahrung Vitamine, Proteine, Mineralsalze und Kohlenhydrate enthält. Und die Natur hat ein Wunder geschaffen – Produkte, die biologisch aktive Komplexe und nützliche Substanzen enthalten, die für das gute Funktionieren des menschlichen Körpers so notwendig sind:

• FischWenn Sie ihn essen, können Sie das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels im Blut senken. Lebensmittel und kulinarische Qualitäten von Fisch stehen Fleisch in nichts nach. Es ist reich an Nährstoffen, Proteinen, Fetten, Extrakten und Mineralien.
• ÄpfelSie enthalten 12 Vitamine der Gruppe B, E, C, P, Folsäure und Carotin, Kalium, Phosphor, Natrium, Magnesium, Jod, Eisen, Fructose, Glucose, Saccharose, Pektin und Ballaststoffe. Diese Frucht reinigt den Körper perfekt von Giftstoffen, senkt den Cholesterinspiegel und hilft im Kampf gegen Fettleibigkeit.
• Roggenmehlbrot, Getreide, mit KleieDieses Brot enthält Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe, die den Cholesterinspiegel im Blut senken, den Blutdruck senken, die Verdauung anregen und den Stoffwechsel beschleunigen.
• KarottenEs ist reich an Carotin, Vitaminen B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, Kalium, Calcium, Eisen, Jod, Phosphor, Kobalt, Enzymen, Fructose, Glucose, Lecithin, Aminosäuren, Proteinen und Stärke. Karotten verhindern die Entstehung von Tumoren und verbessern die Blutbildung.
• KürbisEs ist ideal für die diätetische Ernährung. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Aufnahme von Kürbis in die Ernährung bei der Behandlung von Fettleibigkeit aufgrund des Gehalts an Eisen, natürlichen Antioxidantien, Vitaminen der Gruppen C, B, A, E, PP, K, T und Pektinsubstanzen.
• Schwarze JohannisbeereDiese Wunderbeere pflegt den menschlichen Körper, verbessert den Stoffwechsel, bekämpft Übergewicht und wird von Ärzten bei der Behandlung von Fettleibigkeit empfohlen. Und das alles aufgrund des hohen Gehalts an Nährstoffen, Vitamin C, P, Eisen, Mangan, Magnesium, Gerb- und Pektinstoffen und organischen Säuren.
• briarEs enthält viele Vitamine C, P, K, B, Carotinoide, Phosphor, Kalium, Magnesium, Eisen, Zink, Molybdän, Mangan, Kobalt, Chrom, Apfel- und Zitronensäure, Gerb- und Pektinstoffe. Abkochungen daraus werden von Ernährungswissenschaftlern empfohlen, beginnend mit dem ersten Stadium der Fettleibigkeit. Hagebutte strafft perfekt und wirkt allgemein stärkend auf den Körper. Dies ist besonders wichtig, wenn die Person eine medizinische Diät einnimmt.
• Getrocknete FrüchteGetrocknete Aprikosen, Rosinen, Aprikosen, getrocknete Aprikosen, Datteln, Pflaumen, getrocknete Äpfel, Feigen und getrocknete Birnen sind ein hervorragender Ersatz für Zucker und alle Arten von Süßigkeiten, die reich an künstlichen Zusatzstoffen sind. Sie enthalten Kalium, Phosphor, Eisen, Calcium und organische Säuren. Es wird empfohlen, getrocknete Früchte in die Ernährung aufzunehmen, um das Nervensystem zu stärken, die Hämatopoese anzuregen und den Darm zu reinigen.
• Grüner TeeEs ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, verbessert die Funktion von Leber, Herz, Bauchspeicheldrüse, Nieren, erhöht die Immunität, normalisiert den Blutdruck, verbessert die Verdauung, reinigt den Körper von Giftstoffen.
• HonigDieses Wunder – ein von Bienen geschaffenes Produkt, erhöht die Immunität des Körpers und hat bakterizide Eigenschaften. Honig ersetzt perfekt Zucker und enthält unter seinen Elementen fast das gesamte Periodensystem.
• Rote BeeteEs enthält viel Jod und Magnesium, Spurenelemente, die die Arbeit der Blutgefäße und den Stoffwechsel im Körper normalisieren, Vitamin U, das den Cholesterinstoffwechsel verbessert.Dieses nützliche Vitamin behält seine Eigenschaften auch nach der Wärmebehandlung des Produkts.

Medizinischer Rat bei Fettleibigkeit:

• frisches Brot muss durch Semmelbrösel ersetzt werden,
• Obst sollte mit einer Schale gegessen werden, die reich an Vitaminen ist.
• es ist besser, Produkte zu kochen, zu backen oder zu schmoren,
• essen gekochte Eier, Fisch, Fleisch,
• Suppen nicht anbraten,
• gehören gekeimte Getreidesamen und Tomatensaft in die tägliche Ernährung,
• trinke nur zwei Stunden nach dem Essen Wasser,
• einmal in der Woche Fastentage machen,
• Gehen Sie jeden Tag Sport und gehen Sie an die frische Luft.

Rezepte der traditionellen Medizin zur Bekämpfung von Fettleibigkeit:

• 1 Glas Brühe Petersilie muss tagsüber getrunken werden,
• Weißkohlsaft ist nützlich,
• Aufgüsse aus Wermutkraut, Staudenknöterich, Sanddornrinde, Fenchelsamen, Löwenzahnwurzeln, Pfefferminzblättern,
• Ingwertee,
• Bäder mit Birkenblättern, Fingerkrautblättern, Gras- und Kamillenblüten, Brennnessel, Staudenknöterich, Löwenzahn, Schachtelhalm, Klettenwurzel und Blättern, kriechenden Weizengras-Rhizomen, die nach dem Bad eingenommen werden, sind ausgezeichnete Anti-Fettleibigkeitsbäder.

Gefährliche und schädliche Lebensmittel gegen Fettleibigkeit

Neben gesunden Produkten gibt es schädliche, die von der Ernährung ausgeschlossen oder auf ihre Verwendung beschränkt werden sollten. Zu den wichtigsten gehören:

• Raffinierter ZuckerDieses Produkt wird aus gewöhnlichen Rüben und Zuckerrohr verarbeitet. Es enthält weder Ballaststoffe noch Vitamine oder Nährstoffe. Es ist sehr kalorienreich, reduziert die Widerstandskraft des Körpers gegenüber äußeren Einflüssen und trägt zu Übergewicht bei
• WurstDieses Produkt ist reich an künstlichen Lebensmittelzusatzstoffen, Karzinogenen und Mononatriumglutamat. All dies kann die Gesundheit des Körpers ernsthaft untergraben.
• MargarineEs ist ein Surrogat, das gehärtete, synthetische Fette, Konservierungsstoffe, Emulgatoren, Farbstoffe und Transfette enthält. Alle diese Komponenten sind sehr kalorienreich, giftig und neigen dazu, sich im Körper anzureichern.
• MayonnaiseEs enthält Essig, gesättigtes Fett, Kohlenhydrate, Natrium, Aromen und Farbstoffe. Und in der Folge führt die Verwendung von Mayonnaise zu schweren Erkrankungen, darunter Stoffwechselstörungen und Fettleibigkeit.
• Brühwürfel und InstantsuppenSolche Produkte bestehen aus viel Chemie, Lebensmittelzusatzstoffen, Geschmacksverstärkern, Säureregulatoren, Farbstoffen und viel Salz. Sie tragen zur Ansammlung von Wasser und zu einer schlechten Drainage aus dem Körper bei.
• Fast FoodEs ist reich an synthetischen Fetten, Salz, künstlichen Zusatzstoffen, Karzinogenen, die Herzinfarkt, Krebs, hormonelles Ungleichgewicht und Fettleibigkeit verursachen.
• Kohlensäurehaltige GetränkeSie sind reich an Zucker, künstlichen Zusatzstoffen, verschiedenen Säuren, Soda und Karzinogenen.

Ernährung für andere Krankheiten: