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Der Verlust des Arbeitsplatzes, eine schwierige Scheidung oder das Scheitern ehrgeiziger Pläne können beunruhigend sein und die Gewohnheit prägen, große Entscheidungen zu vermeiden. Wenn Passivität zur Gewohnheit wird, wird die Rückkehr ins aktive Leben zu einer schwierigen Tortur.
Vielleicht war der Druck der Umstände zu stark. Vielleicht hast du irgendwann gespürt, dass sich die ganze Welt gegen dich gewandt hat. Du findest nicht die Kraft zu kämpfen und beschließt, nicht mehr über deinen Kopf zu springen. Die Vergangenheit tut weh, die Zukunft macht Angst. Sie versuchen, seinen Vormarsch zu verzögern. Am besten einfach nichts tun, damit es nicht schlimmer wird.
Mit der Zeit wird es für Sie immer schwieriger, die gewöhnlichsten Dinge zu tun. Andere zwingen Ihnen Ziele, Interessen und letztendlich das Leben auf. Aber dein Leben zieht an dir vorbei und du beginnst dich zu überzeugen: Vielleicht ist das nicht schlimm. Aber es gibt keine Aufregung und Schocks.
Das Gefährlichste ist, sich daran zu gewöhnen, in diesem Zustand zu leben
Wenn Sie stark und selbstbewusst sind, verhalten Sie sich anders. Sie sind energisch, charmant und intelligent. Passivität ist eine erlernte Eigenschaft, mit der gearbeitet werden kann. Hier sind einige wichtige Ideen, die dabei helfen, einen Unterschied zu machen.
1. Untersuchen Sie Ihre Angst
Wenn wir Aktivitäten vermeiden, steckt meistens Angst dahinter – die Angst zu versagen, unseren eigenen Erwartungen und den Erwartungen anderer nicht gerecht zu werden, uns dumm dastehen zu lassen. Wenn sich Angst zu Angst entwickelt, wird es für uns schwierig, damit zu arbeiten.
Versuchen Sie, konkrete Situationen zu identifizieren, in denen sich Ihre Angst manifestiert. Womit ist es verbunden? An welchem Punkt tritt es auf? Das Aufzeichnen Ihrer Beobachtungen in einem Tagebuch hilft Ihnen, sich Ihrer Erfahrungen bewusster zu werden und ein Gefühl der Kontrolle über Ihren Zustand zu erlangen.
2. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
Die Tendenz, wichtige Entscheidungen im Laufe der Zeit immer wieder zu vermeiden, ist so tief in unseren Alltag, unser alltägliches Handeln, unsere Weltanschauung eingeprägt, dass der Abschied davon einem Umzug in ein anderes Land gleichkommt.
Es kann schwierig sein, die gesamte Routine auf einmal neu zu ordnen. Daher ist es besser, Änderungen schrittweise einzuführen. Planen Sie, dieses Wochenende zu einer öffentlichen Vorlesung zu gehen, vor der Arbeit im Park spazieren zu gehen, mit Ihrem Nachbarn zu plaudern. Kleine «Streifzüge» in die Aussenwelt machen es Ihnen näher und sicherer.
3. Listen Sie Ihre Stärken auf
In einem Zustand der Passivität verfallen wir leicht der Niedergeschlagenheit: Jeder Tag, den wir leben, fügt nur mehr Gründe hinzu, uns selbst zu kritisieren. Anstatt Vorwürfe zu machen, versuchen Sie, sich auf Ihre Stärken zu konzentrieren. Es mag Ihnen vorkommen, dass alle Ihre Errungenschaften lächerlich sind und andere Sie schnell entlarven werden.
Aber dieses Gefühl ist das Ergebnis einer verzerrten Wahrnehmung
Bitten Sie Freunde und Bekannte, Sie zu beschreiben und zu sagen, was sie an Ihnen schätzen – damit Sie sich objektiver einschätzen können. Wenn Sie Ihre Liste erstellt haben, denken Sie darüber nach, wie Sie sie verbessern können. Handeln Sie auf der Grundlage interner Motive und nicht aufgrund der Erwartungen anderer und der «öffentlichen Meinung».
4. Lerne «nein» zu sagen
Seltsamerweise beginnt das Bewusstsein mit diesem Wort. Passivität ist die Vermeidung unangenehmer Empfindungen und Handlungen, die diese verursachen können. Passivität wird oft das Ergebnis von Überlastung, wenn die eingegangenen Verpflichtungen zu viel wiegen und wir davor davonlaufen. Indem Sie lernen, nein zu sagen, sind Sie auf dem Weg, ehrlich zu sich selbst und anderen zu sein und die Kontrolle über Ihre Entscheidungen zu erlangen.
5. Führen Sie überschaubare Risiken in Ihr Leben ein
Ein häufiger Grund für das Scheitern derjenigen, die versuchen, mit Apathie fertig zu werden, ist die Unterschätzung ihrer Fähigkeiten. Wenn wir aus unserem «Versteck» herauskommen, sind wir verwundbar. Ein Versuch, alle angehäuften Fälle kurzerhand zu überwinden oder globale Verpflichtungen zu übernehmen, kann zu einer neuen Runde der Selbsterniedrigung und einer größeren Enttäuschung in der Zukunft führen.
Die beste Option ist, die Grenzen Ihrer Komfortzone allmählich zu erweitern. Willenskraft ist trainierbar, aber genau wie bei Muskeln ist es wichtig, zwischen Bewegung und Ruhe abzuwechseln.
6. Planen Sie Ihre Aktivitäten
Das Erfolgserlebnis motiviert. Vor allem, wenn dieser Erfolg messbar oder visuell darstellbar ist. Daher ist es besser, sich ein Ziel zu setzen und dieses konsequent zu verfolgen, als sich auf mehrere Projekte zu verteilen.
Wenn Sie daran denken, eine Wohnung zu renovieren, beginnen Sie mit einem der Zimmer
Schreiben Sie alle Etappen auf, zerlegen Sie sie in separate kleine Aufgaben, die auf einmal erledigt werden können. Holen Sie sich einen Zeitplan und markieren Sie Ihre Fortschritte. Jedes sichtbare Ergebnis wird Ihnen Kraft geben und Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben geben.
Denken Sie daran, dass Passivität ein erlerntes Verhalten ist. Aber es zu ändern ist schwieriger, wenn Sie sich so weit daran gewöhnen, dass es zu Ihrer Lebensstrategie wird. Je mehr Sie in den Abgrund Ihrer imaginären Wertlosigkeit und Nutzlosigkeit blicken, desto wahrscheinlicher ist es, dass dieser Abgrund beginnt, in Sie hineinzuschauen (und von Ihnen Besitz zu ergreifen).