Rezeptzutaten “Omelett mit Hüttenkäse und Spinat»:
- Ei 120 g
- Spinat 50 g
- Olivenöl 10 g
- Sojasauce 10 g
- Hüttenkäse 5% 60 g
- Tomatenmark 20 g
Nährwert des Gerichts „Omelette mit Hüttenkäse und Spinat“ (per 100 Gramm):
Kalorien: 146.7 kcal.
Eichhörnchen: 10.3 gr.
Fette: 9.7 gr.
Kohlenhydrate: 3.9 gr.
Anzahl der Portionen: 2Zutaten und Kalorien des Rezepts „Omelett mit Hüttenkäse und Spinat»
| Produkt | Messen | Gewicht, gr | Weiß, gr | Fett, g | Winkel, gr | Kal, kcal |
| Hühnerei | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| Spinat | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| Olivenöl | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz Sojasauce | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| Hüttenkäse 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| Tomatenmark | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Gesamt | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 dienen | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 Gramm | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |