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Hören Sie auf Ihren Ernährungsberater
Wenn Sie Weihnachten und/oder Silvester im Freien feiern, versuchen Sie, diese wenigen von einem Ernährungsberater empfohlenen Prinzipien zu respektieren… Aber lassen Sie sich nicht einschlagen: Eine etwas weniger ausgewogene Mahlzeit kann in den folgenden „aufgeholt“ werden.
Festliches Essen: die grundlegenden Empfehlungen
Toxoplasmose wird hauptsächlich durch Lebensmittel übertragen, die mit einem Parasiten, Toxoplasma gondii, infiziert sind. Um Kontaminationen zu vermeiden: Rohes Gemüse muss richtig gewaschen werden, Fleisch und Fisch müssen gut gegart sein. Wurstwaren sind verboten. Während der Schwangerschaft ist der Kalziumbedarf erhöht, Käse ist daher nicht ausgeschlossen. Aber um sich vor Listeriose zu schützen, musst du dich entscheiden gekochter Käse. Wenn kein Milchprodukt auf der Speisekarte steht, erwägen Sie, andere Mahlzeiten oder Snacks durch Milchprodukte (z. B. Joghurt oder Hüttenkäse) zu kompensieren. Für die Eisenaufnahme können Sie zu den anderen Mahlzeiten des Tages rotes Fleisch essen.
Kein Alkohol, auch zu Weihnachten!
In den Ferien ist die Versuchung groß, ein Glas Champagner zu trinken. Geben Sie nicht nach. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft ist nicht trivial und kann erhebliche Risiken für das Baby darstellen. Auch in kleinen Mengen oder gelegentlich, ein kleines Getränk kann während der Schwangerschaft zu Komplikationen führen. Gehen Sie für a Cocktail ohne Alkohol viel besser für Ihre Gesundheit. Und vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken.