Inhalte
Holen Sie sich straffen, straffen, flexiblen und starken Körper mit einem Pilates-Kurs zu Hause von Suzanne Bowen. Es bietet eine Reihe von kurzen Workouts, mit denen Sie auch für kurze Zeit die ideale Figur erreichen.
Programmbeschreibung Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen hat ein Programm entwickelt, um alle Problembereiche des Körpers zu verbessern: Arme und Schultern, Bauch und Rücken, Oberschenkel und Gesäß. Basierend auf dem Pilates-Paket können Sie Ihren Körper sanft aber effektiv Schritt für Schritt verbessern. In dieser Übung liegt der Schwerpunkt auf Qualitätsübungen, nicht auf Quantität. Bereiten Sie sich also auf maximale Konzentration und Konzentration während des Unterrichts vor.
Das Pilates-Programm zu Hause mit Susanne Bowens dauert 50 Minuten und ist geteilt in 10 Minuten in fünf Teile:
- für Bauch und Rücken;
- für die Beine und das Gesäß;
- für Hände und Schulter;
- für den ganzen Körper;
- Muskeln dehnen.
Sie können alle Segmente oder nur einige davon selektiv ausführen. Ein Teil der Übungen, die im Programm auftreten, von anderen Fitness-Trends entlehntDies verbessert jedoch nur die Wahrnehmung von Bewegung. Während des Unterrichts ist es sehr wichtig, die richtige Atmung zu beachten, um die Belastung besser bewältigen zu können.
Pilates für Anfänger: Video von Michelle Dasua
Die Untersuchung der Muskeln wird Ihre Körper schön, schlank und weiblich. Für den Unterricht benötigen Sie ein Paar leichte Hanteln (1-1 kg) und eine Matte. Der Komplex eignet sich für nahezu jedes Ausbildungsniveau, auch für Anfänger. Besonders vorsichtig sollten jedoch diejenigen sein, die noch nie zu Hause oder in der Halle Pilates gemacht haben - das Programm enthält keine Anweisungen zu den grundlegenden Elementen.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Komplexe Pilates Perfect Body Sie werden zu Muskeltonus und es führen macht Ihre Silhouette schlank und schlank.
2. In Ihrem Video wurden neben Suzanne Pilates auch Elemente des Yoga, der Gymnastik und des Balletttrainings integriert, um die Effektivität des Trainings zu verbessern.
3. Sie können die Form Ihrer Arme verbessern, die Oberschenkel straffen, einen festen Hintern machen und einen flachen Bauch bekommen.
4. Dank der Pilates zu Hause werden Sie arbeiten und verbessert Ihre Dehnung, Flexibilität und Koordination.
5. Das Programm besteht aus strukturierten Segmenten, sodass Sie ein kurzes 10-minütiges Training und ein 50-minütiges Video durchführen können.
6. Übung hilft, die Rückenmuskulatur zu stärken und Ihre Haltung zu verbessern.
7. Von den Sportgeräten, die Sie benötigen, sind eine Matte und ein Paar leichte Hanteln.
Nachteile:
1. Solche Programme haben keine FettverbrennungDaher ist es am besten, sie mit Cardio-Workouts zu kombinieren:
2. Trotz des Namens ist dies nicht Pilates in seiner reinsten Form, sondern eine Mischung aus verschiedenen Fitness-Trends.
3. Darüber hinaus ist das Pilates-Programm zu Hause aufgrund der vom Trainer nicht angebotenen Trainingsfragmente nicht für diejenigen geeignet, die noch nie einen solchen Beruf ausgeübt haben.
Meinung zu einem Programm von Pilates-Klassen von Suzanne Bowen:
Stilkurse Suzanne Bowen ist ein ruhiges, gemessenes Training mit Elementen aus Pilates, Yoga, Ballett und Gymnastik. Mit ihnen du wird einen festen elastischen Körper schaffen und die schlaffen Problembereiche vergessen.
Siehe auch: Straffung von Ton und Fackel für schlanken Körper mit Suzanne Bowen.