Plyometrische Übung zur Stärkung der Nackenmuskulatur

Plyometrische Übung zur Stärkung der Nackenmuskulatur - technische Übung:

1. Steh gerade. Füße schulterbreit auseinander. Bei dieser Übung ist es sehr wichtig, Rücken und Nacken gerade zu halten. Legen Sie Ihre Hände auf die Stirn.
2. Führen Sie Ihren Kopf vorsichtig nach vorne und verhindern Sie, dass er durch die Kraft der Arme verschoben wird. Es ist wichtig, dass die Nackenmuskeln stärker belastet werden als die Hände.
3. Halten Sie die Spannung 10-15 Sekunden lang.
4. Vergessen Sie während der Übung nicht die richtige Atmung.
5. Um diese Übung zu beenden, ist es langsam und vorsichtig notwendig.
6. Entspannen Sie sich für ca. 1 Minute.
7. Um andere Arten von Übungen durchzuführen, variieren die Einstellungen der Hände (Hals, linker Kopf, rechte Seite des Kopfes).