Nährwert und chemische Zusammensetzung.
In der folgenden Tabelle sind die Nährstoffgehalte (Kalorien, Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien) in aufgeführt 100 Gramm essbarer Teil.
| Nährstoff | Nummer | Regel** | % des Normalwerts in 100 g | % des Normalwerts in 100 kcal | 100% der Norm |
| Kalorie | 22 kcal | 1684 kcal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Proteine | 2.11 g | 76 g | 2.8% | 12.7% | 3602 g |
| Fats | 0.35 g | 56 g | 0.6% | 2.7% | 16000 g |
| Kohlenhydrate | 2.57 g | 219 g | 1.2% | 5.5% | 8521 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 29.5% | 1538 g |
| Wasser | 92.82 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2449 g |
| Asche | 0.85 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.059 mg | 1.5 mg | 3.9% | 17.7% | 2542 g |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 32.7% | 1385 g |
| Vitamin B4, Cholin | 21.2 mg | 500 mg | 4.2% | 19.1% | 2358 g |
| Vitamin B5, Pantothensäure | 1.14 mg | 5 mg | 22.8% | 103.6% | 439 g |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.148 mg | 2 mg | 7.4% | 33.6% | 1351 g |
| Vitamin B9, Folsäure | 28 g | 400 mcg | 7% | 31.8% | 1429 g |
| Vitamin B12, Cobalamin | 0.05 g | 3 mg | 1.7% | 7.7% | 6000 g |
| Vitamin D, Calciferol | 28.4 g | 10 g | 284% | 1290.9% | 35 g |
| Vitamin D2, Ergocalciferol | 28.4 g | ~ | |||
| Vitamin E, Alpha-Tocopherol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.5% | 75000 g |
| Vitamin PP, nein | 4.494 mg | 20 mg | 22.5% | 102.3% | 445 g |
| Betaine | 6.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K. | 364 mg | 2500 mg | 14.6% | 66.4% | 687 g |
| Calcium, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1.4% | 33333 g |
| Magnesium, mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 11.4% | 4000 g |
| Natrium, Na | 9 mg | 1300 mg | 0.7% | 3.2% | 14444 g |
| Schwefel, S. | 21.1 mg | 1000 mg | 2.1% | 9.5% | 4739 g |
| Phosphor, P. | 108 mg | 800 mg | 13.5% | 61.4% | 741 g |
| Mineralien | |||||
| Eisen, Fe | 0.31 mg | 18 mg | 1.7% | 7.7% | 5806 g |
| Mangan, Mn | 0.069 mg | 2 mg | 3.5% | 15.9% | 2899 g |
| Kupfer, Cu | 286 mcg | 1000 mcg | 28.6% | 130% | 350 g |
| Selen, Se | 18.6 g | 55 mcg | 33.8% | 153.6% | 296 g |
| Zink, Zn | 0.53 mg | 12 mg | 4.4% | 20% | 2264 g |
| Verdauliche Kohlenhydrate | |||||
| Mono- und Disaccharide (Zucker) | 2.5 g | max 100 g | |||
| Glukose (Dextrose) | 2.01 g | ~ | |||
| Fructose | 0.49 g | ~ | |||
| Essentielle Aminosäuren | |||||
| Arginin * | 0.123 g | ~ | |||
| Valin | 0.115 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.067 g | ~ | |||
| Isoleucin | 0.099 g | ~ | |||
| Leucine | 0.153 g | ~ | |||
| Lysine | 0.252 g | ~ | |||
| Methionin | 0.048 g | ~ | |||
| Threonin | 0.113 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.056 g | ~ | |||
| Phenylalanin | 0.097 g | ~ | |||
| Aminosäure | |||||
| Alanine | 0.187 g | ~ | |||
| Asparaginsäure | 0.228 g | ~ | |||
| Glycine | 0.111 g | ~ | |||
| Glutaminsäure | 0.427 g | ~ | |||
| Proline | 0.176 g | ~ | |||
| Serine | 0.131 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.054 g | ~ | |||
| Cystein | 0.006 g | ~ | |||
| Das Sterol (Sterole) | |||||
| Campesterol | 2 mg | ~ | |||
| Fettsäuren | |||||
| Trans-Fette | 0.004 g | max 1.9 g | |||
| einfach ungesättigtes TRANS-Fett | 0.004 g | ~ | |||
| Gesättigte Fettsäuren | |||||
| Nasadenie-Fettsäuren | 0.06 g | max 18.7 g | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.015 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarine | 0.015 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachidic | 0.015 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenova | 0.015 g | ~ | |||
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.02 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.5% | |
| 14: 1 Mirandolina | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 GUS | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 1 TRANS | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 1 GUS | 0.011 g | ~ | |||
| 18: 1 TRANS | 0.002 g | ~ | |||
| Polyungesättigten Fettsäuren | 0.117 g | von 11.2 bis 20.6 g | 1% | 4.5% | |
| 18: 2 Omega-6, GUS, GUS | 0.117 g | ~ | |||
| Omega-Fettsäuren 6 | 0.117 g | von 4.7 bis 16.8 g | 2.5% | 11.4% |
Der Energiewert beträgt 22 kcal.
Portobello-Pilze, die unter ultraviolettem Licht gezüchtet werden, reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin B5 bis 22.8%, Vitamin D - 284%, Vitamin PP - 22,5%, Kalium - 14,6%, Phosphor - 13,5%, Kupfer - 28,6%, Selen - 33,8 XNUMX%
- Vitamin B5 ist am Protein-, Fett-, Kohlenhydratstoffwechsel, Cholesterinstoffwechsel, der Synthese mehrerer Hormone und Hämoglobin beteiligt und fördert die Absorption von Aminosäuren und Zuckern im Darm, unterstützt die Funktion der Nebennierenrinde. Ein Mangel an Pantothensäure kann zu Hautläsionen und Schleimhäuten führen.
- Vitamin D Erhält die Homöostase von Kalzium und Phosphor aufrecht und führt die Mineralisierungsprozesse des Knochengewebes durch. Ein Vitamin-D-Mangel führt zu einer Beeinträchtigung des Kalzium- und Phosphorstoffwechsels in den Knochen, wodurch die Knochenentmineralisierung erhöht wird, was zu einem erhöhten Osteoporoserisiko führt.
- Vitamin PP ist an Redoxreaktionen und Energiestoffwechsel beteiligt. Unzureichende Vitaminaufnahme bei gleichzeitiger Störung des normalen Zustands von Haut, Magen-Darm-Trakt und Nervensystem.
- Kalium ist das wichtigste intrazelluläre Ion, das an der Regulierung des Wasser-, Elektrolyt- und Säurehaushalts beteiligt ist und an der Leitung von Nervenimpulsen und der Regulierung des Blutdrucks beteiligt ist.
- Phosphor ist an vielen physiologischen Prozessen beteiligt, einschließlich des Energiestoffwechsels, reguliert das Säure-Basen-Gleichgewicht, ist Teil der Phospholipide, Nukleotide und Nukleinsäuren, die für die Mineralisierung von Knochen und Zähnen benötigt werden. Mangel führt zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Kupfer ist Teil der Enzyme mit Redoxaktivität und ist am Eisenstoffwechsel beteiligt, stimuliert die Absorption von Proteinen und Kohlenhydraten. Beteiligt an den Prozessen des menschlichen Körpergewebes mit Sauerstoff. Der Mangel äußert sich in einer gestörten Bildung des Herz-Kreislauf-Systems und einer Skelettentwicklung der Bindegewebsdysplasie.
- Selenium - Ein wesentliches Element des antioxidativen Abwehrsystems des menschlichen Körpers, das immunmodulatorische Wirkungen hat und an der Regulierung der Wirkung von Schilddrüsenhormonen beteiligt ist. Ein Mangel führt zur Kashin-Bek-Krankheit (Arthrose mit multipler Deformität der Gelenke, der Wirbelsäule und der Extremitäten), zur Krankheit Kesan (endemische Kardiomyopathie) und zur erblichen Thrombasthenie.
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