Leider ist die Kultur der postpartalen Genesung in unserem Land weitgehend verloren gegangen. Inzwischen ist die Zeit nach der Geburt für jede Frau eine äußerst wichtige Zeit, von der das Wohlergehen der Familie und sogar der Gesellschaft abhängt.
Heutzutage sieht man leider immer häufiger ein trauriges Bild: Eine junge Mutter ist bereits wenige Tage nach der Geburt zwischen Baby und Alltag hin- und hergerissen und versucht, die Unermesslichkeit anzunehmen. Verwandte und engste Menschen, wenn sie aufpassen, dann höchstwahrscheinlich das Kind und nicht sie. Es gibt absolut keine Zeit für sich selbst, nicht einmal für die elementarsten. Dazu kommen Stress und Verwirrung durch die Last der Verantwortung, die ebenfalls hauptsächlich auf der Mutter lastet, physiologisches Ungleichgewicht – schließlich unterscheidet sich der Körper der Gebärenden stark von dem der Schwangeren und noch mehr von dem der Nulliparae. Und das über viele, viele Monate. Es ist sehr schwer.
Wir haben uns entschieden, die Grundregeln zu sammeln, die einer Frau mit der Unterstützung ihrer Lieben eine schnelle und einfache Genesung, eine schnelle Anpassung an eine neue Rolle und einen Schutz vor Stress ermöglichen, der die Freude an der Mutterschaft überschatten kann.
«40 unantastbare Tage. In Rus wurde eine Frau nach der Geburt als „Kundin“ bezeichnet. Sie verbrachte ungefähr 40 Tage im Bett. Sie wurde vollständig von der Hausarbeit befreit. Die Hebamme kam etwa 9 Mal zu ihr und „regierte“ die Frau und das Baby in der Badewanne. Übrigens kommt das Wort „Hebamme“ selbst von dem Wort – zu drehen, dh die Hostie auf eine bestimmte Weise in ein Tuch zu wickeln, um die Genesung zu unterstützen. Dies unterstreicht die traditionelle Ansicht, dass die Geburt die Arbeit der Frau selbst ist und die Hebamme bei der Geburt oft eher die Rolle einer Beobachterin hatte. Doch nach der Geburt begann für sie die wichtigste Arbeit, die die Frau selbst nicht mehr leisten konnte. Natürlich konnten sich Frauen, die in großen Familien lebten, völlige Ruhe leisten, und zum Glück gab es damals eine Mehrheit von ihnen. Diejenige, die keine Unterstützung hatte, keine Möglichkeit hatte, eine Hebamme zu rufen, diejenige, die „auf dem Feld entbunden“ hat und dann weitergearbeitet hat, hatte leider oft sehr bedauerliche Folgen.
Moderne Frauen müssen diese Tradition beherzigen. Abgesehen davon, dass die Bettruhe in den ersten Wochen nach der Geburt Ihnen hilft, sich zu erholen, negative Folgen und gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden, wird diese Zeit auch zu einer zuverlässigen Grundlage für Ihre Beziehung zu Ihrem Baby und zur Grundlage seines Glücks.
„Maximale Natürlichkeit“. Stillen, Co-Sleeping, Body-to-Body-Kontakt sind heute nicht nur modische Babypflegestile. Tatsächlich ist dies ein völlig natürlicher Zustand. So verhalten sich alle Lebewesen auf dem Planeten, so haben sich die Menschen bis ins 20. Jahrhundert verhalten. Und je näher Sie diesem natürlichen Szenario kommen, desto schneller werden Sie beide sich anpassen und erholen. Ein Baby hat keine Launen und keine unnötigen Bedürfnisse. Wenn er damit umgehen will, dann ist es das, was er wirklich braucht, und nicht nur eine Laune. Er folgt seinen Instinkten, und wir sollten sie nicht brechen – sie sind die Garantie für seine Gesundheit und Entwicklung. Und das Interessanteste ist, dass, obwohl wir es nicht immer spüren, sich herausstellt, dass Mama auch alles braucht, was das Baby verlangt. Es kann ermüdend sein, es kann entnervend und schwächend sein, aber wenn wir den natürlichen Bedürfnissen des Kindes folgen, macht es uns selbst stärker und löst instinktive Anpassungsprozesse aus. Und im Gegenteil, wenn wir unsere eigenen Anpassungen vornehmen, riskieren wir, etwas in der natürlichen Ordnung der Dinge zu brechen.
So gibt es in meiner Praxis Mütter, die es nach der Geburt eilig hatten, ins soziale Leben zurückzukehren, und sich besser und fröhlicher fühlten als diejenigen, die den natürlichen Weg wählten, aber fünf Jahre später an Depressionen oder einer Art Frau litten Krankheit. Um diesen Weg weitergehen zu können, braucht es natürlich wieder starke und beständige Unterstützung. Neben dem banalen Mangel an Zeit und Mühe wird man sich manchmal mit einem gewaltigen Missverständnis der Menschen um einen herum herumschlagen müssen, und es ist wichtig, sich zumindest innerhalb der Familie nicht als „schwarzes Schaf“ zu fühlen und nicht zu kämpfen mit jemanden.
Separat möchte ich über das Stillen sprechen. Jetzt sprechen sie viel über seine Vorteile, aber gleichzeitig sprechen sie oft nicht darüber, wie schwierig seine Bildung ist. Und dass eine Frau viel Unterstützung braucht, um all die Prüfungen zu überstehen.
„Es braucht ein ganzes Dorf, um ein Kind großzuziehen.“ Noch nie in der Geschichte wurde eine Frau lange mit einem Kind allein gelassen. Es war immer jemand in der Nähe, öfter – viele Leute. Diese Einsamkeit, gepaart mit der Last der Verantwortung für das Leben des Babys, ist eine unerträgliche Belastung. Sie müssen versuchen, die junge Mutter mit Aufmerksamkeit zu umgeben und sie nicht lange allein zu lassen. Die Ausnahme bilden Frauen, die sich im engen Familienkreis und sogar alleine mit einem Baby wohler fühlen. Aber auch sie muss ihr ihre jederzeitige Hilfsbereitschaft ständig behutsam mitteilen, denn ihr Zustand kann sich ändern. Lassen Sie einfach Essen vor Ihrer Haustür stehen, senden Sie eine unbeantwortete Nachricht, geben Sie eine Spa-Behandlung oder Maniküre mit offenem Datum und vieles mehr. Die Verantwortung für das Leben des Babys, sein Wohlergehen und den Zustand der jungen Mutter sollte von allen nahestehenden Menschen geteilt werden.
„Die Sorge um deine Mutter steht an erster Stelle.“ Vor der Geburt lebte eine Frau von sich selbst und ehrlich gesagt fehlte es ihr selbst oft. Und jetzt muss ihre Ressource in zwei Teile geteilt werden, und das Kind benötigt viel mehr als ein Erwachsener, weil. er ist noch nicht in der Lage, seine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Und es stellt sich heraus, dass die Ressource fehlt, und schließlich ist eine Frau nach der Geburt auch körperlich und psychisch erschöpft. Ich gebe immer ein Beispiel, was wäre, wenn eine Person nach 9 Monaten Krankheit und dann einer großen Operation gezwungen wäre, nicht zu schlafen, nicht normal essen zu dürfen, ohne Mitleid und moralische Unterstützung zurückgelassen würde und dafür verantwortlich gemacht würde Leben eines anderen in dieser schwierigen Zeit? Das scheint ein Sakrileg zu sein. Aber in diesem Zustand muss eine junge Mutter ankommen. Und obwohl unser Körper von Natur aus auf diese Belastungen ausgelegt ist, ist es strengstens verboten, zusätzlichen Stress zu erzeugen. Daher müssen die Frau selbst und ihre Verwandten ständig auf der Suche nach dem sein, was die mütterliche Ressource auffüllt. Was wird eine Frau nähren, beruhigen und entspannen. Vom Banalen – essen und mindestens 5 Minuten mit sich allein sein, mit einem Freund plaudern, bis hin zum globaleren – auf eine Reise gehen oder für ein paar Monate bei der Mutter einziehen. Egal wie seltsam und unverständlich uns die Wünsche einer Frau in dieser Zeit erscheinen mögen, wir müssen uns bemühen, sie zum Leben zu erwecken, denn. Ihr Glück ist für uns alle lebenswichtig.
Die ganze Familie sollte eng mit der Frau verbunden sein, während sie sich um das Kind kümmert. Manchmal kommt es vor, dass Wochenbett-Blues oder sogar Depressionen einer Frau die Verbindung zu ihren eigenen Wünschen nehmen und sie einfach nicht weiß, was sie braucht. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie für jede Mutter eine Atmosphäre der Liebe im Haus schaffen, Stimmungsschwankungen geduldig akzeptieren, sie von allen Haushaltspflichten außer der Kinderbetreuung befreien und ständig Hilfe und Unterstützung anbieten müssen.
Ich kenne eine Geschichte, als eine Frau aus einer langwierigen Wochenbettdepression herauskam, nachdem eine Freundin ihr eine riesige Tüte mit köstlichem Essen aus zugelassenen Produkten zubereitet hatte (das Baby war allergisch und die Mutter hielt eine anstrengende Diät ein). Die Rolle der Unterstützung und der banalsten Fürsorge kann nicht hoch genug eingeschätzt werden.
„Während der Schwangerschaft ist eine Frau wie Feuer, aber nach der Geburt ist sie wie Eis.“ Wärme verlässt den Körper einer Frau, die ein Kind geboren hat. Daher ist es sehr wichtig, sich sowohl drinnen als auch draußen warm zu halten: nicht frieren (am Anfang besser gar nicht nach draußen gehen, nur im Sommer), alles Warme und Flüssige essen, warme und weiche Kleidung tragen. Ebenso wichtig ist Wärme. Der Körper nach der Geburt wird von Hormonen gesteuert. Zum Beispiel trägt Oxytocin (das Hormon der Liebe) zur schnellen Genesung, Laktation usw. bei. Cortison und Adrenalin hingegen stören die Anpassung, sie unterdrücken die Produktion von Oxytocin. Und sie beginnen sich zu entwickeln, wenn eine Frau eine scharfe und unangenehme Rede hört, Stress erfährt, chronische Unzufriedenheit mit ihren Bedürfnissen. Sprache, Blick, Berührung einer jungen Mutter sollten mit Wärme und Zärtlichkeit erfüllt sein.
Es ist auch wichtig, das Austrocknen der Haut zu verhindern. Sie müssen genug Wasser trinken, ölige Massagen machen, ölige Speisen essen.
"Schließung der Geburt." Bei der Geburt öffnen sich nicht nur die Beckenknochen, auch die Gesichtsknochen bewegen sich unter dem Einfluss von Hormonen auseinander. Ungefähr dasselbe passiert mit der Psyche. Und nach einiger Zeit fängt die Frau an, Unbehagen, Verletzlichkeit, Unsicherheit und Leere zu empfinden. Dieser Zustand verschlimmert sich, wenn Enttäuschung darüber herrscht, wie die Geburt verlaufen ist. Daher muss die Geburt „geschlossen“ sein. Auf der Ebene von Körper und Geist. Im Idealfall, wenn Sie die Gelegenheit haben, eine gute Wickelfrau (d. h. dieselbe Hebamme) zu finden, und sie Sie dämpft, Sie wickelt, zuhört und Ihnen hilft, zu überleben, zu trauern und die Geburt loszulassen. Aber finden Sie zumindest einen Osteopathen, lassen Sie sich (und das Baby gleichzeitig) von ihm korrigieren und separat einen Psychologen. Um sich psychisch von der Last der Enttäuschung und des Schmerzes zu befreien, müssen Sie wiederholt jemandem von der Geburt erzählen. Eine Person, die akzeptiert und sympathisiert. Auch Foren sind geeignet, auch anonyme, nur mit adäquaten, netten Leuten. Sie können und sollten Ihrer Geburt nachtrauern – Tränen werden sowohl den Körper als auch die Seele reinigen.
Auch leichte Reinigungsverfahren sind sinnvoll – mindestens eine regelmäßige Dusche. Sie helfen, Giftstoffe und Stresshormone auszuspülen.
„Bringen Sie die Organe an ihren Platz zurück.“ Eine wichtige osteopathische Technik kann jede Frau anwenden und dadurch ihre Genesung erheblich beschleunigen und sogar den Bauch nach der Geburt entfernen. Dies ist eine postpartale Bauchdeckenstraffung. Mittlerweile gibt es im Internet jede Menge Anleitungen zu diesem Thema. Bitte nicht mit postpartalem Verband verwechseln, da er mehr schaden als helfen kann.
„Gib dem Körper die richtige Last.“ Wann Sie wieder zu körperlichen Übungen zurückkehren sollten, sollte jede Frau für sich selbst fühlen. Unsere Empfehlung: Tun Sie dies nicht früher als nach drei Monaten. Und Übungen wie das Schaukeln der Presse ist es vielleicht besser, sie überhaupt nicht zu üben. Um sie zu ersetzen, können Sie einen Zyklus von Übungen aus der Diastase verwenden. Yogisches Udyana Bandha – im Liegen, kann unmittelbar nach der Geburt durchgeführt werden. Auch Übungen zur Stärkung des Beckenbodens sind sehr hilfreich.
„Nest bauen“. Es ist sehr wichtig, dass der Raum im Haus nicht nur auf die Bedürfnisse des Babys, sondern auch auf die Bedürfnisse der jungen Mutter vorbereitet ist. Wie die Praxis zeigt, kostet die Ungeeignetheit der Umgebung viel Nerven und Kraft. Natürlich tauchen in unserem Land gerade erst Stadträume für Mütter und Babys, Wickeltische und Rampen auf, und wir können diesen Prozess nicht beschleunigen, aber zu Hause können wir das Leben viel einfacher machen. Das Wichtigste, was wir tun können, ist ein Nest für Mutter und Baby vorzubereiten. Sei es ein Bett oder zum Beispiel ein Hocker, auf dem man sowohl liegen als auch sitzen kann. Ich brauche meine Mutter, um darauf schlafen zu können. Es wäre schön, dort ein paar Kissen zu platzieren, Sie können ein spezielles Kissen zum Füttern kaufen. Es ist sehr wichtig, dass sich ein Tisch in der Nähe befindet, der leicht zu erreichen ist. Und darauf, alles zu haben, was man braucht. Ein Computer, ein Notizbuch, ein Stift, Bücher, eine Thermoskanne, eine Karaffe mit Wasser, Obst und etwas Essen, Windeln, Windeln, Servietten, ein Spiegel, Cremes und notwendige Pflegeprodukte. In der Nähe des Bettes müssen Sie einen Mülleimer und einen Behälter für schmutzige Wäsche aufstellen. Die Angehörigen sollten die Verantwortung übernehmen, die Vorräte rechtzeitig aufzufüllen und dafür zu sorgen, dass die Frau im Nest alles hat, was sie braucht.
Es ist sehr wichtig, bereits vor der Geburt einen großen Vorrat an einfach zuzubereitenden Lebensmitteln vorzubereiten: Kochfertige Lebensmittel einfrieren, Nähte garen, Lebensmittel für Zwischenmahlzeiten (Trockenfrüchte, Nüsse usw.) vorrätig halten, wie wir bereits gesagt haben , die Pflicht zum Kochen und Einkaufen von Lebensmitteln für die ersten Monate ist notwendig, versuchen Sie, sie an jemand anderen weiterzugeben.
„Die Natur, um Mama zu helfen.“ Es gibt spezielle stärkende Produkte und Kräuterpräparate. Jede Kultur hat ihre eigenen Rezepte. Von unseren Vorfahren haben wir ein Rezept für einen solchen Tee überliefert, der in den ersten Tagen getrunken werden sollte. Für 1 Liter kochendes Wasser: 1 EL. Brennnessel, 1 Eßl. Schafgarbe, 1.l. Hirtentasche. Sie können nach Belieben Zitrone und Honig hinzufügen.
„Tag des Murmeltiers verwässern“. Mit der Zeit wird die Pflege des Babys sehr langweilig. Wie gesagt, für Mama und Baby ist es umweltfreundlicher, zusammen zu sein. Daher kann es zunächst nicht viel soziale Aktivität geben. Und doch ist es wichtig, eigene Wege zu suchen: Müttergruppen, Veranstaltungen, Reisen, auch etwas Geschäftliches, ein Hobby für sich und andere. Hier helfen oft soziale Netzwerke und die Möglichkeit zu bloggen. Diese Art der Kommunikation, wenn eine Frau in Sichtweite ist, etwas Nützliches teilt oder einfach nur ein Tagebuch führt, ist sehr therapeutisch und bringt einer jungen Mutter viele angenehme Boni.
Und doch werden die meisten im ersten Jahr nicht allzu aktiv. Und es ist besser, diese Zeit als die Zeit der Bewältigung einer neuen Rolle zu behandeln. Es ist nichts Falsches daran, eine Pause von der Gesellschaft einzulegen. Glauben Sie mir, Sie werden auf jeden Fall dorthin zurückkehren, es ist nur wichtig, es reibungslos zu tun und auf sich selbst und das Kind zu hören. Sie werden überrascht sein, aber oft werden Ihre Mitmenschen Ihre Abwesenheit nicht einmal bemerken – dieses Jahr wird für sie so schnell vergehen und für Sie so langsam. Wenn das Baby ein wenig größer wird, führt die von der Mutter angesammelte soziale Energie sehr oft zu einigen coolen Projekten, die für sie noch besser geeignet sind als vorgeburtliche Aktivitäten. Es gibt Studien, die besagen, dass sich die Geburt eines Kindes positiv auf die Karriereentwicklung auswirkt. Teils aufgrund der Anhäufung von sozialer Energie, teils weil es jetzt jemand anderen gibt, um den man sich bemühen kann.
In der Regel können sich Babys bereits mit zwei Jahren beschäftigen und die Mutter hat Zeit und Energie zur Selbstentfaltung. Glücklicherweise gibt es heute viele Online-Kurse, Vorträge und Möglichkeiten, sich selbst zu verbessern. So kann der Erlass eine sehr glückliche Zeit und eine hervorragende Grundlage für die Zukunft einer noch weiser gewordenen, in ihrer Weiblichkeit erblühten, zur Natur zurückgekehrten Frau werden.
Seid glücklich, liebe Mütter, möge die Mutterschaft eure Freude sein!