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Ein sitzender Lebensstil ist einer der Hauptgründe von Gewichtszunahme, Rückenproblemen und schlechter Haltung. Wir bieten Ihrer Aufmerksamkeit komplexe Haltungsübungen von Mark Lauren, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, einen starken Körper aufzubauen, die Muskeln des Körpers zu stärken und die Funktion des Bewegungsapparates zu verbessern.
Beschreibung des komplexen Haltungstrainings mit Mark Lauren
Die Haltungsmuskeln befinden sich tief in der Nähe der Wirbelsäule. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, den Körper in einer aufrechten Position zu halten. Sie schaffen die Proportionen des Körpers, sind für die Aufrechterhaltung der Körperhaltung verantwortlich und helfen bei der Aufrechterhaltung der Körperhaltung. Im Gegensatz zu dynamischen Haltungsmuskeln, die während des normalen Trainings wenig genutzt werden. Um die Gesundheit des Rückens und die richtige Haltung zu erhalten, ist daher ein spezielles Training erforderlich, das Übungen zum Arbeiten der Haltungsmuskulatur umfasst.
Lauren, Trainerin der Elite Special Forces, hat eine Reihe von Haltungsübungen entwickelt, mit denen Sie nicht nur die Figur, sondern auch die Gesundheit verbessern können. Programm Elite Functional Übung (EFX): Haltung Körpergewicht Ausbildung wurde entwickelt, um starke Kernmuskeln aufzubauen, den Bewegungsapparat zu stärken und einen starken Körper zu bilden. Entwickelte Haltungsmuskeln halten die Wirbelsäule und ermöglichen Ihren Körper statischen Langzeitbelastungen standhalten. Dafür werden sie Tonic- oder Anti-Schwerkraft-Muskeln genannt.
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Das komplexe posturale Körpergewichtstraining umfasste 3 Übungen für Kraft, Stabilität und Ausdauer, die 30-40 Minuten dauerten. Mach sie 3 mal pro Woche (zB Montag, Mittwoch, Freitag) oder vervollständigen Sie Ihren Fitnessplan. Sie trainieren mit Ihrem eigenen Körpergewicht isometrische, plyometrische und Kraftübungensowie Übungen für das Gleichgewicht. Seien Sie auf eine große Anzahl von Streifen vorbereitet, denn dies ist eine der Hauptübungen zum Trainieren der Haltungsmuskeln. Für den Unterricht benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung.
Jedes Training umfasst 3 Segmente mit jeweils 3 Übungen, die in verschiedenen Ansätzen durchgeführt werden. Mark Lauren erklärt jede der Übungen im Detail, da solche Übungen sehr wichtig sind, um die richtige Technik zu befolgen. Alle Übungen umfassen mehrere Muskelgruppen. Seien Sie also vorbereitet arbeiten und schwitzen. Dieses Programm Haltungs-Training ist nicht für Anfänger geeignet. Sie sollten gut vorbereitet sein, um diesen Komplex zu leiten.
Die Vor- und Nachteile des Haltungs-Trainings Haltungs-Körpergewichtstraining
1. Dies ist einer der wenigen Komplexe, die zielgerichtet und zielgerichtet arbeiten stärkt den mittleren Teil des Körpers. Sie werden Ihre Körpermuskeln widerstandsfähiger gegen Stress machen, den Bauch straffen, den Rücken und den gesamten Bewegungsapparat stärken.
2. Fast alle Übungen betreffen sowohl den Ober- als auch den Unterkörper. Sie stärken Ihr Gesäß, machen starke Schultern und Arme, verbessern die Beinform.
3. Die Haltungsmuskeln befinden sich tief und regelmäßige Trainingseinheiten werden schlecht genutzt. Klassenkomplexes EFX-Postural Bodyweight Training bietet die Möglichkeit, sie als Ganzes zu verwenden.
4. Programm Mark Lorena wird Ihnen helfen Um die Haltung zu verbessern, die Wirbelsäule zu stärken, Beschwerden im Rücken und im unteren Rückenbereich zu lindern.
5. Sie benötigen keine zusätzliche Ausrüstung, um Postoyannymi-Übungen mit dem eigenen Gewicht durchzuführen.
6. Mark Lauren erzählt ausführlich über die Technikübungen. Dank der Computergrafik können Sie deutlich sehen, welche Muskeln während des Unterrichts in der Arbeit enthalten sind.
Nachteile:
1. Das Programm beinhaltet eine große Anzahl von Planken und Übungen auf der Waage, die nicht für jeden geeignet sind.
2. Hitch detaillierte Erklärungen von Trainingsgeräten scheinen die Dynamik des Trainings zu verletzen.
3. Nicht geeignet für Anfänger, die Programmstufe - überdurchschnittlich.
Ein Rückblick auf Haltungsübungen von Mark Lauren:
Wenn du willst starker gesunder Körper mit guter Haltung und starkem Rücken, versuche regelmäßig mit Marc Laurent zu trainieren. Seine Haltungsübungen helfen Ihnen, die Muskeln zu straffen, Rückenprobleme loszuwerden und die Figur schlank und straff zu machen.
Auch für die Entwicklung der Haltungsmuskulatur ist perfektes Yoga. Siehe zum Beispiel ein effektives Set für den ganzen Körper: Yoganics mit Catherine Buyda.